Mam taki problem Czy węgle (dajmy na to setka ryżu i z 2 lyzki miodu) jedzone o godzinie 20-21 to zabójstwo, jeśli chodzę spać o godzinie 23? Wszystko podobno w mojej dietce super, tylko chłopaki z dzialu c/s mowia, ze wegle pod wieczor sa ZLE prosze o pomoc, bo sam nie wiem, co o tym sadzic
Wiec zaplanowałem diete redukcyjną chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). [...]
Wiec zaplanowałem diete redukcyjną chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). [...]
[...] i zjesc nawet glupiego banana, niz siegac po gainera... Jezlei ktos chce odzywka w proszku zastapic posilek to po to by miec z glowy zawracenie d... dojadaniem osobno porcji ryzu pelnoziarnistego z lyzka oleju Bo temu komus sie wydaje, ze to jest dobra opcja! Wydawalo mi sie, ze to forum, jest m.in. po to zeby wyprowadzac ludzi z bledu... [...]
Jezlei ktos chce odzywka w proszku zastapic posilek to po to by miec z glowy zawracenie d... dojadaniem osobno porcji ryzu pelnoziarnistego z lyzka oleju też mi się tak wydaje... Czyli Touche trochę jakby nie w temacie ta cała dykusja.
Slowem ty nierozumiejac tego co ja pisze mozesz tworzyc teorie i okragle teksty, nic dziwnego ze nie rozumiem o co ci chodzi. Jezlei ktos chce odzywka w proszku zastapic posilek to po to by miec z glowy zawracenie d... dojadaniem osobno porcji ryzu pelnoziarnistego z lyzka oleju, wiec proponuje mu gotowa mieszanke a nie podzial.
A pod koniec kłują dupę jakimiś wy***kami ergu jem jeszcze setke ryzu z miodem... - pod wieczór? imo to samobójstwo aeroby robię przed treningiem (3 razy/tydzien) jakieś 5-10 minut 5 minut to możesz zrobić w ramach rozgrzewki Walnij jakiś HIIT, poszukaj na forum o tym To tyle, niech się bardziej doświadczeni wypowiedzą
[...] 7. Unosimy rece na boki, prostopadle do ciala i wykonujemy skret bioder; 8. Unosimy rece na boki, prostopadle do ciala, wykonujemy opad tulowia (pozycja do zbierania ryzu) i wykonujemy skrety tulowia; 9. Nogi ustawiamy na szerokosc bioder, lekko zginamy nogi w kolanach i kladziemy na nich dlonie i wykonujemy ruchy okrezne kolanami na [...]
[...] nie wiem, czy zwiekszenie jego ilosci wchodzi w gre 2) calkiem prawdopodobne :) 3)nic mi o tym nie wiadomo - pod wieczor (oprocz potreningowego,czyli 100g kurczaka i 100g ryzu) jem jeszcze setke ryzu z miodem... 4) aeroby robię przed treningiem (3 razy/tydzien) jakieś 5-10 minut 5) nie mam serca do odmowienia sobie czasami jakiegos jednego [...]
A ja własnie 30min temu wszamałem piersiawe pieczoną 200g,60g brązowego ryżu 40g ziemniaczków no i gotowane warzywka i do tego 10g oliwy Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-05-31 18:48:01
Zasady : 1: Jedze małe posiłki w ciągu całego dnia. 2: Spożywaj odpowiednią ilość białka na dany dzień. 3: Spożywaj 25-30 gramów błonnika każdego dnia. 4: Unikaj przetworzonego pieczywa i ryżu. 5: Jedz odpowiednią ilość tłuszczy. 6: Utrzymuj nawodniony organizm. ps strasznie ogolne zasady...
witam możecie mi pomóc dopracować moją diete? bardzo mi na tym zależy żebyście mi pomogli a oto moja dieta: 7.30 płatki owsiane 100g + 300ml mleka 1,5% 10.00 lub 11.00 100g ryżu + 180g tuńczyka + warzywa ok 14.00 100 g ryżu + ok 250g piersi z kurczaka + warzywa ok 18 trening po treningu 150g carbo 15 min po wypiciu carbo 100g ryżu + 250g piersi z [...]
Że sie wtrącę... kleik ryżowy, nie kaszka tylko kleik nie ma w sobie nic z wyjątkiem ryżu. Moje to je + owoce, w ramach kaszki i ja też potreningowo zacznę to łykać z matrixem Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-31 17:37:35
[...] np. wszelkie fast foody, produkty smażone, jedzenie z restauracji, ryż biały, chleb biały, makarony białe, słodycze, sosy, tanie wędliny... Produkty które wypisałem charakteryzują się tym, że, są wysoko przetworzone: - co wpływa na mniejszą ich jakość. Obróbka termiczna, przetwarzanie wpływają znacznie na to, że enzymy rozkładające cukry mają [...]
Siema Weekend wolny od pracy , wlasnie wrocilem z uczelni Dieta trzymana jak trzeba Jak juz wczesniej wspomnialem trening ramion ktory powinien byc wczoraj , odbedzie sie dzis Przedtreningowy: 150g ryzu + 200g cyca + troche pomidora + lyzka oliwy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-31 18:11:13
Co sądzicie o makaranonie... z zupek chińskich? W pracy nie mam możliwości zrobienia "normalnego" czyli gotowanego czy też ryżu, kaszy. Przed pracą nie chce mi się gotować, a do dietki przydałoby mi sięcoś takiego. Co sądzicie o takim rozwiązaniu z makronem z zupek chińskich?
[...] Posilek 4 : 15.30 ( przed treningiem ) 150g piersi z kurczaka ( moze byc z rożna kurczak ? bo nie mam czasu na gotowanie normalnego a bardzo mi smakuje taki z rozna ) 125g ryzu brazowego ( aha no i to ze 150g jest to tak na oko wzialem porownywalem to z ryzem np i mysle ze jest tyle ) 1 jablko Posilek 5 : 19.00 ( po treningu ) 150g piersi z [...]
This is Spam!! Spam Ogry Ustalają Zasady!! vol 14
