ryzu

Czemu kurczak? Bo jest tani. Czemu ryż? Nie mam pojęcia, utarte w podświadomości ludzi, a prawdę mówiąc biały ryż nie ma żadnych wartości, tylko czysty zastrzyk energii. Lepsze są kasze, ziemniaki, makaron razowy oraz droższe odmiany ryżu (brązowy, dziki itp.). Na początek oczywiście obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, biorąc pod uwagę aktywność [...]

Zaległa wypiska z wczoraj plecy klata bic plecy: -podciąganie na drążku chwyt wąski neutralny:12,10,10,10 -wiosło podchwytem: 80,100,110,115 -wiosło na maszynie siedząc chwyt neutralny: 45,50,55,55 -ściąganie drążka podchwytem: 52,66,73,73 drop -martwy: 80,110,140,140,130 klatka cała poszła w superseriach z bicem co by sie z czasem wyrobić [...]

Nie próbowałem :-P i boje się spróbować %-) Dziś wolne od siłowego, jutro z resztą też :-) Z rana wpadło 40min cardio z psiakiem i jutro będzie podobnie :-) Żona wyjechała na kilka dni nad morze i zostałem sam :-D pojechałem w odwiedziny do rodziców a tam... stos czekolad, ciast, słodyczy, domowy obiad i generalnie jakaś masakra :-D leci drugi [...]

[...] to o czym mówie jak sie nie rozumie to najlepiej wyśmiać. jak by nie amerykanie i iifym to byscie dalej jedli kurczaka ryz i owsianke i twierdzili ze ziemniaki są gorsze od ryzu i ze na noc twaróg z oliwą i jeszcze nazywali to "cos" zdrową zbilansowana dieta. zeby byla jasnosc mnie to pyka co kto robi tylko szkoda ze wmawiacie mlodym ludzia ze [...]

[...] na impreze, z której wróciłem dziś przed 15stą.. także można sobie wyobrazić jedzenie w tym momencie itp.. Odrabiam poszedł omlet z 5 jaj i 100g owsa, zaraz 2 worki ryzu, mięso i twarog jeszcze wrzuce.. Ale czuje się.. nei za specjalnei heheh Suplementacja : beta alanina x4,krea x3, bcaa x5 , magnez x2, lecytyna x 2 Zmieniony przez - [...]

Micha czysta w 100% Białko z łopatki, wątróbki, kury, twarogu; tłuszcze ze śmietany, wiórek kokos, masła, oleju kokos a W obecnie z ananasa/kiwi i ryżu. B+T - masa jajek i goudy :-PP

Świąteczny trening w zacnym gronie Rafała i Dawida 8-) :-) TRENING: zmieniliśmy z trenerem strategię pośladkową, mam nadzieję, że tym razem bd większe czucie owych części ciała w dniu jutrzejszym - grunt, że pupa na treningu była dobrze spompowana i czuję, że efekty bd przednie }:-( Pośladki - martwy ciąg z hantlami 4x 15- 20 kg - prostowanie [...]

Dziewczyny, jeżeli nie mieszkacie aż pod granicą, to ja też jestem za :) Poniedziałkowy trening poleciałam jeszcze wg starej rozpiski, czyli: 1) Wyciskanie na klatkę górny skos 4 x 8-10 2) Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10 3) Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10-12 4) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12 5) Unoszenie ramion w [...]

[...] ekspresowy. Na początek chciałbym zacząć od po prostu w miarę zdrowego odżywiania się. Jak narazie planuje na śniadania jeść jajecznicę a w ciągu dnia 3x 200g kurczaka + 50g ryzu brazowego + warzywa. Między głównymi posiłkami planuję jedzenie serka wiejskiego albo twarogu. Z moich obliczen wynika jednak, iż nadal po zjedzeniu tych posiłków będe [...]

Hej, pytałem o makaron, to teraz zapytam jak to jest z tymi ziemniakami lub batatem. W kalkulatorze na potreningu : Bataty - 100g ~20gww Ziamniaki średnie -100g ~13ww Ryż jaśminowy ~100g ~75ww. Czy tutaj też jest coś nie tak, i w rzeczywistości batat i ziemniak mają tych ww więcej ? Czy można wliczyć tu zamiast 100g ryżu dać - np 500g [...]

Jak kurę na promo wyrwę to taniej, bo to od tego wszystko zależy, jem 1kg dziennie + tam pierdoły typu 50g ryżu czy 60g płatków owsianych, to sobie z polski wezmę kilka kg ryżu i mi starczy na całe wakacje haha

Hej, pytałem o makaron, to teraz zapytam jak to jest z tymi ziemniakami lub batatem. W kalkulatorze na potreningu : Bataty - 100g ~20gww Ziamniaki średnie -100g ~13ww Ryż jaśminowy ~100g ~75ww. Czy tutaj też jest coś nie tak, i w rzeczywistości batat i ziemniak mają tych ww więcej ? Czy można wliczyć tu zamiast 100g ryżu dać - np 500g [...]

możesz to jeść. Makrosy w miarę się zgadzają ale tak jak koledzy wyżej piszą jest kilka rzeczy do zmiany. Ciężko mi tez sobie wyobrazić, że codziennie będziesz jadł tak samo -np. ten tuńczyk czy almette które możesz zamienić na co innego- na pewno nie na wędliny chyba że własnej roboty albo takie które możesz policzyć makrosy ( paczkowane). Na [...]

plecy zrobione :-D, teraz kufa zaj**isty jogurt kupilem waniliowy fat free 500ml, do tego doj**alem ugotowanego ryzu i gorzkiej czekolady no mega :-D

popuri, to wporządku niech mają ~20ww, to w takim razie 350g ziemniaków = 100g ryżu i będzie si ?

ja liczę 400 g ziemniaków = 100 g ryżu :-)

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/6b792c7595ba4617a7584a12d2f73daf.jpg Dzień bardzo udany, choć ząb dokuczał. Na treningu totalny brak mocy. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/1ac9383774c14732b1cad43dace2b555.jpg Standardowo 100%. Miska ta sama co od miesiąca :P Żonka tylko się zapomniała i miska miała małą rozbieżność. Zapomniała wziąć [...]

Ja liczę 100 ryżu = 500g ziemniaków %-)

[...] najgorsze jest to ze tylko w nocy {{:-( wiec dniowka w pracy byla straszna ! wiec postanowilam nie robic treningu, i poszlam na 20 min do sauny . miska była trzymana 1.25g ryzu+4 białka jaj + warzywa 2. 100g kury+warzywa+10ml oleju 3.100g kury+warzywa +olej 4.100g kury+warzywa 5.100g kury+warzywa +10 ml oleju 6.40g odzywki białkowej +lycha [...]

../Content/img/noimage.png Nogi ciut inaczej. Powoli trzeba pracować nad separacją. Dzisiaj w pracy nocka więc wszystko przesunięte,żeby osłodzić sobie nocke zrobiłem ciacho z kaszy jaglanej,zobaczymy czy dobre :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po [...]