ryzu

Śniadanie jest ok. 2 śniadanie dałbym normalny posiłek, bądź na kanapki położył jajka. Warzywa wszędzie prócz okołotreningowo. 3. Jakiś produkt pochodzenia mięsnego niech tam również się znajduje. 4. Po treningu ww+białko. Unikaj tłuszczu, warzyw, błonnika. 5. ok 6. ok W diecie brakuje tłuszczy omega3 - kup tran i daj tyle by dostarczać 1-2g [...]

WITAM Styczność ze siłownią mam od 2 lat. Pierwszy rok to nieprzemyślane treningi bez planu, bez diety i bez efektów. Od około roku (z przerwami) zacząłem trenować z sensem. Co prawda nigdy nie trzymałem diety w sposób, z którego mógłbym być zadowolony, ale treningi były układane i wykonywane pod okiem fachowca. Za sobą mam 2 cykle kreatynowe - [...]

Dziś poszło około 800gram kury 200g ryżu i kebab.. i jestem głodny (wstałem o 14);/ Chyba wypije geinerka

Czy ja wiem.. bez bułki to jest sama wolowina, sorowka i kechup.. wiec nie jest az tak zle pozatym Teraz leci 400-500g miecha i 100g ryzu ;) Mała redukcja xD Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-08-04 19:03:30

[...] wieczorem albo na rowerze np. ja zawsze jak wracam do domu to odrazu biore kolo i w droge.co do diety to nie moge ci powiedziec co ci bedzie smakowac nie musisz jesc samego ryzu np jezeli nie smajuje ci ryz to kup kasze nie lubisz jajek to zjedz z serem zoltym ale pamietaj o bialku i weglowodanach pisalem ci mniej wiecej w poprzednich postach

w po treningowym jaja odpadają urozmaicanie np. zamiast ryżu kasza makaron do po treningowego mogą być ziemniaki oraz mięso zamieniaj żeby nie zbrzydło pierś z kurczaka indyka czy ryby itp

Witam! Prosze o poprawke diety Wiek: 16 Waga:65kg cel:masa posiłki serwuje co 2.5h-3h Sniadanie: 3jajka 50g ryzu/płatków owsianych IISniadanie: 200g twarogu z chlebem Obiad: To co ugotuja starsi Posiłek przed treningiem: 70g ryzu rodzynki POsiłek po treningu: puszka tunczyka w sosie wlasnym 50g ryzu\płatkow owsianych rodzynki Kolacja: 150g [...]

Co myślicie o takiej kuracji winstrol w strzałach + cidoteston chodzi mi o czystą redukcje tkanki tłuszczowej nie chce wina w tabletkach bo chce troszkę oszczędzić wątrobe. Może macie inne propozycje co do kuracji. Dodatkowo dieta jaką chce zastosować: 1. 4 białka 1 żółtko , szklanka płatków górskich , garść rodzynek -na patelnie smarzysz [...]

napewno w tym wieku nie zabieraj się za żadne diety redukcyjne... wogóle pojęcie diety traktuj jako dobre "dobre wzory odżywiania" ... nie staraj się narazie liczyć kalorii. Przyzwyczaj się do "diety" żeby potem ją szlifować... Póki co: dostarczaj sobie ww z: ryżu, kaszy, makaronu, ziemniaków, owoców, warzyw tłuszczy: z ryb, [...]

Biały ryż jest bardzo dobry po treningu bo pomaga odbudować straty w glikogenie. Nie zawiera błonnika. Należy tylko wiedzieć kiedy jaki należy zjeść. Tak samo inne produkty w posiłku wpływają na prędkość trawienia ryżu, tak samo stopień jego rozgotowania oraz temperatury. O wzroście cukru we krwi, prędkości trawienia mówi indeks glikemiczny oraz [...]

Witam mam pytanie co do ryzu brazowego tyle osob go zachwala i mowi ze jest niezbedny w diecie . JA robie REdukcje. i pytam sie czy jest on niezbedny .. bo czytalem ze strasznie wolno rozklada sie . wiec pytam jakie sa wasze opinie czy jest cos czym mozna go zastapic :)

Witajcie, mam mały problem. mam 18 lat 180cm, aktualnie waże 75kg. W lipcu pojechałęm na 3 tyg w góry, licząc że zgubie troche brzucha ale przytyłem prawie ponad 1kg i nie są to mięsnie bo brzuszka dowaliło widocznie. Teraz nie mam czasu na siłke bo mam przyspeiszony kurs ajzdy i od rana do wieczora bede siedział na wykłądach i jazdach. Mam w domu [...]

I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 100g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 150g filetu z mintaja 200g pomidora 200g ryżu 30grodzynek b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 10g [...]

Rano godzina 10 mleko 0,5% otręby pszenne 80g troche rodzynek 2 x jajko gotowane dać kilka orzechów ? tak dorzuc orzechow II śniadanie 12 2x jajko 2 plasterki chudej szynki 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków pszenicy czy lepiej kupić oliwe z oliwek ? daj [...]

POSIŁEK I 2 jaja, kanapka z szynką i serem, 2 szklanki mleka, owoc/warzywo, 200ml wody Płatki owsiane + mleko + orzechy + jaja i warzywa POSIŁEK II 50g platków owsianych 50g płatków kukurydzianych + 125ml mleka, 200ml wody Chleb razowy + pierś z kurczaka/dobra wędlina + oliwa i warzywa POSIEŁEK III Kanapki z serem i szynką, 200ml wody, ryba, 2 [...]

Rano godzina 10 mleko 0,5% otręby pszenne 80g troche rodzynek 2 x jajko gotowane dać kilka orzechów ? Jeśli brakuje tłuszczu to dodaj orzechy. II śniadanie 12 2x jajko 2 plasterki chudej szynki 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków pszenicy czy lepiej kupić oliwe z oliwek ? [...]

Ok daje diete. Ogólnie potrzebuje 2276,8 kcal b 178 t89 w 191 Cel Redukcja Tłuszczu Rano godzina 10 mleko 0,5% otręby pszenne 80g troche rodzynek 2 x jajko gotowane dać kilka orzechów ? II śniadanie 12 2x jajko 2 plasterki chudej szynki 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków [...]

Witam, Po raz pierwszy zamieszczam moją "dietę". Nie zawsze jej przestrzegam, trochę coś zmieniam, ale właściwie to chyba dobrze. Dobra, krótka piłka: POSIŁEK I 2 jaja, kanapka z szynką i serem, 2 szklanki mleka, owoc/warzywo, 200ml wody POSIŁEK II 50g platków owsianych 50g płatków kukurydzianych + 125ml mleka, 200ml wody POSIEŁEK III Kanapki z [...]

staż 2 lata dieta brak ale staram sie jesc duzo nabialu, kurczaka ryzu etc wyniki mc 180 przysiad 150 klata 120 cele chce zwiekszyc mase ale dobrze by bylo jakby sila tez poszla troche

ja z zup jem tylko pomidorowa, rosol i zdarzy sie, ze ogorkowa z wedlinn tylko indyk wedzony, z mies tak wiecie na obiad to z kurczaka, zadne schabowe, mielone blee, niestety nie przepadam za warzywami, a lubie owoce i ryzu tez nie lubie, wole makaron wiec ja nawet jakbym chciala przejsc na diete to umarlabym na niej z glodu