ryzu

Zielona herbata 50g ryzu mięso oliwa z oliwek kapusta czerwona 30g Extensor ziolat 97

50g ryzu 200g filetu kapusta czerwona 30g Extensor ziolat 97

100g ryżu 200g filetu warzywka 20g Extensor izolate 97

100g ryżu 200g filetu ogórek zielony 30g extenor izolate 97 Kiwi, Mango Gino chcesz oglądać Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-01 15:38:37

13:00 2h katowałem łapy 100g owsianych 80g Gainer 1 50g Extensor izolate 97 40g hitec protein mleko teraz 100g ryżu 200g filetu ogórek zielony a przed tym 10g Extensor izolate tak samo będzie po posiłku

100g ryżu 200g filetu ogórek zielony marchew 20g Extensor izolate 97

100g ryzu 200g filetu marchew groszek zielony zapite 30g Extensor izolate 97

po 12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 80g Gainer 1 mleko Banan Zaraz 100g ryżu 200g filetu ogórek zielony sok pomarańczowy naturalny THX za soczkasa

100g ryżu 200g filetu Sos - duży pomidor, oliwa z oliwek, ketchup, sos chili, przecier pomidorowy 20g Extesnor izolate 97

13:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 40g hitec protein 40g gainer 1 mleko 15:30 100g ryżu 200g filety buraczki Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-07 16:05:27

RuBisCO czytałem co nieco o wchłanialności białka w jednym posiłku i dowiedziałem się że 20g w jednym posiłku w zupełności wystarczy. W ciągu dnia daję radę jedynie 5 posiłków zjeść także tego białka było by za mało . W poprzednim tygodniu podbiłem białko z izolatu a obciąłem tłuszcze i to był błąd waga stanęła Dzisiaj do 2 ostatnich posiłków [...]

100g ryżu 200g filetu pieczarki sok z pomarańczy naturalny

100g ryżu 200g filetu pomidor oliwa z oliwek sok z pomarańczy naturalny

13:00 100g ryżu 150g filetu buraczki oliwa z oliwek Zaraz to samo + sok z pomarańczy naturalny

100g ryzu 150g piersi ogórek zielony oliwa sok pomarańczowy naturalny

100g ryżu 200g pieczeni oliwa z oliwek ogórek zielony herbata zielona

12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko teraz 100g ryżu 200g szynki wieprzowej 200g warzyw z przyprawą włoską sok z pomarańczy naturalny

Widzę każdy twaróg na noc 400 gram twarogu 0,4 litra mleka 50 gram ryżu Odrobina kakao

9:00 100g owsianych 40g Extensor izolate 97 40g Gainer 1 mleko iskal oliwa po 12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko Banan Teraz 100g ryżu 200g filetu warzywa na patelnie 200g sos do spaghetti sok z pomarańczy naturalny 300 ml

100g ryżu 200g filetu buraczki sos do spaghetti