Co właśnie wcinasz %-) VOL 4

Omleciok owsiany z ananasem:D

yesterday 22:00
200g wiejskiego
porcja FA whey protein + oliwa z oliwek

10:00
100g owsianych
mleko
40g extensor izolate
40g Gainer 1
Banan
iskal

Organic Tea Black & ginger

100g ryżu
200g filetu
buraczki
sos do spaghetti

300ml soku z pomarańczy naturalny :)

Bana za spam !! :D (joke)

ja kartofle +mizeria+ mięcho (coś dzisiaj śmierdziało lekko, chyba już stare :S A nic innego w lodowce to trza wszamać xd )

200g wątróbki

0 13 były 2 jajca gotowane + ryz brazowy + warzywka, o 16 wieśniak z czosnkiem, a o 17.30 2 kotlety mielone smażone + ziemniaki k***wa jego mac ;/

6:40 omlet i bialko nitroprogen
10:30 kanapki z chleba razowego wlasnej roboty i z grilowana piersia z indyka
14:00 120g ryzu brazowego sos meksykanski 250g piersi z indyka
a o 18 planuje zjesc 200g wiejskiego i kanapki z chleba razowego z szynka

Jak się zrobi to
100g ryżu
200g filetu
oliwa z oliwek
buraczki
sos meksykański