ryzu

Przestrzegając rad wywaliłem z ost. chleb, w posiłku przed i potreningowym dodałem po 50g ryżu i dodałem jednego banana przed trreningiem i mam ich razem dwa, teraz wychodziłoby na to że wszystko jest ok no troszke za dużo białka i węgli ale nieznacznie a kcal to ok. 3100 podawane przez vitalmax. Jeśli cos jest nie tak to powiedzcie prosze. Czy te [...]

Pozwole zacytować sobie słowa Zagłębiaka: "Owoce (w oryginale banany) to fruktoza, czyli cukier prosty, nie mozesz ich porownywac do weglowodanow zlozonych z ryzu czy kaszy to tak na przyszlosc.

[...] 185cm wzrostu i waze 65kg , cwicze treningiem na mase miesniowa juz 3 tydzien lecz chciałbym przytyc jakies 10 kg. moze jakas diete tylko taka dla osoby uczacej sie , no bo w szkole nie bede jadł jakichs piersi z kurcza czy ryzu. mysle o braniu jakiegos gainera najprawdopodobniej mass xxl wiec prosze o pomoc , nie chce bardzo uzywac sterydow .

Dzieki za pomoc. Mam jeszcze pare pytań do Ciebie 1-2g omega3 dziennie czy do 1 posiłku? Co do tych węglowodanów po treningu to może być np. banan od razu po treningu a jak wróce do domu to pierś z kurczaka (ew.inne chude mięso) + troche ryżu/makaronu?

Banany to fruktoza, czyli cukier prosty, nie mozesz ich porownywac do weglowodanow zlozonych z ryzu czy kaszy to tak na przyszlosc. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-07 18:43:59

ale jak chciałbyś zastąpić 150g ryżu musiałbyś zjeść 5 bananów skad zes to wytrzasnal ?? www.dobradieta.pl Może przecholowałem. Banany dobre są po treningu.ZDR

Tej,tylko nie zastępuj tego ryzu bananami! jezeli juz musisz czyms to zamienic to zamien na chleb razowy.

Hehe kolega chciał zapewne zastąpić WW z ryżu węglowodanami "bananowymi" ;D a co do autora. w drugim posiłku jako źródło białka daj ser biały,poniewaz kolejny posiłek masz dopiero za 6h.

ale jak chciałbyś zastąpić 150g ryżu musiałbyś zjeść 5 bananów skad zes to wytrzasnal ??

Rozumiem mam podobny problem. Do szkoly możesz wziąść banany, ale jak chciałbyś zastąpić 150g ryżu musiałbyś zjeść 5 bananów. Może to być także chleb, ale tylko razowy. Soki bananowe/jabłkowe itp. to także dobre źródło węglowodanów. Pamiętaj jednak, że z wyżej wymienionych produktów i tak najlepszy jest ryż. ZDR

Witam! Mam 18lat 190cm wzrostu ważę niespełna 70kg. Ułożyłem wstępny trening na masę i liczę na wasze wsparcie. Mój staż treningowy - Miesiąc. Wyposażony jestem w ławeczkę, sztagę, hantle oraz drążek. Nabyłem odżywkę AMERICAN MUSCLE Mass Gainer 4500 g i zacznę ją stosować po dokładnym ułożeniu planu treningowego. Moja propozycja treningu [...]

A wiec jestem juz po treningu... od razu po nim przyjałem porcje GM i po 20 minutach porcje bialka... za 40 minut zjadlem 50 ryzu i okolo 120g miesa... akurat tyle mialem zamarynowane od wczoraj Wystarczy:D o 17:30 zjem taki sam posilek (juz zamarynowalem 600g kurczaka:D) a do pracy wezme sobie salatke z kurczaka:D

Witam250ml mleka płatki owsiane (100g) 10g oliwy ostrowia 30g Najlepiej wywal mleko, dodaj 2-4 jajka i warzywa Posilek 2 9.20 Piers z Kurczaka orzechy wloskie Pierś + 150g ryżu brązowego/kaszy/makaronu + warzywa ok godziny 15 pije ostrowie posilek 3 17.00 Makaron(150g) ser twarogowt (150g) rodzynki (100g) 10g oliwy Makaron + [...]

Za długie przerwy,brak warzyw,o 9 daj 100 gr np.ryzu,kaszy,przeciez to dieta masowa,a ostatni posiłek raczej białkowy Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-07 15:05:17

Tyle, tzn.? 8%? No cóż... podany jadłospis przewiduje prawie 1,8 kg bananów dziennie... Do porzygania... pół kilo pomidorów, też można zapał stracić trzeciego dnia... Aczkolwiek trzeciego dnia ryżu z kurczakiem sam podniosłem bunt

[...] w naczyniu zaroodpornym jedziesz około 70min na 200stopni w kieliszku oliwy i szkalnce wody sie dusi az mieciutka bedzie.... w ostaniej fazie dodaje pokrojona papryke czerwona lub jaki kolor kto lubi cebulke całą ogorek kiszony wszystko wyciagam jak miekie dodaje ryzu i gotowe i pysznie... Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-10-07 11:52:50

wrocilem z treningu plecow martwy zaliczony pracuje nad gora i mc robie od kolan ale mnie mdli po tych szejkach i jeszcze musze opjerdolic 370g kurczaka +150g ryzu zrzygam sie chyba w ogole to dzien dobry Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-10-07 11:25:22

jak nie lubisz zimnego ryzu/makaronu/kaszy to sa 2 opcje: 1)polubisz 2)będziesz brał chleb z kurczakiem w środku. jednak 1 opcja lepsza;p

Zawsze po szkole chodze na silownie... Pojawil sie problem. Co mam zabrac do szkoly aby zaraz po szkole zabrac sie za cwiczenia? Kupuje sobie w birdronce polowke kurczaka, ale drogo wychodzi 6,50 zł + do tego jakas biała bułka ktora nie zastapi ryzu... NIe lubie zimnego ryzu z kurczakiema podgrzac nie mam gdzie... Jakies pomysly?

Rozpisałam dietę na około 1500 kcal: 6:30 Śniadanie: 50 g płatków owsianych 100g serka wiejskiego chudego jabłko migdały b/t/w w g: 25/9/40 -340kcal 10:30 II śniadanie: baton proteinowy b/t/w w g: 13/4/11 -125 kcal 14:00Obiad: 150 g pieczonego mięsa (rożnie: drób, wieprzowina, wołowina) 50 g ryżu brązowego surówka np z kapusty b/t/w w g: 27/38/36 [...]