ryzu

2 szynka może zostać oczywiście lepiej żebyś kupił pierś i wsadził do środka ale może być, dodaj warzywka 3 poporoś mamę żeby wrzucała ci woreczek ryżu brązowego do ziemniaków i wrzucała ci kuraka na patelnie, jeśli nie wiesz co jesz na obiad to cała dietka mija się z celem bo njie wiesz ile sporzywasz kalorii. Spróbuj wytłumaczyć mamie że [...]

*** DZIEŃ 35 - 02.03.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 21 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s44.html Przed: 10g BCAA Xtra, 5xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 90kg x 6 [...]

[...] kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek - 100g ryzu [...]

a ja polecam fbw a nie cwiczenie codziennie innej parti miesni, staraj sie jesc jak najwiecej ryzu, makaronu, piersi z kurczaka jajek twarogu platkow owsianych tunczyk(tunczyka tylko 3 razy w tygodniu) a powinno ci przybrac troche masy a o budowaniu swojej sylwetki powinienes myslec o wiele wczesniej, nie mysl ze po 2 miesiacach bedziesz mogl [...]

czyli tak własciwie co mam jesc ? ^^ rano zawsze jem 100g ryzu. W szkole 3 buleczki z serem/kielbasa z piersi kurczaka W domu Obiad co mama da ; pp Nastepnie przed treningiem to juz roznie najczesciej jajka/ tosty z serem po treningu 100g ryzu + mutant mass + rodzynki 100g czyli jakies 200g wegli na koniec dnia twarog 250g

Cukier wywal napewno. Unikaj ww wieczorem, ale jesli to posilek potreningowy to max 100g, np ryzu brazowego daj. powodzenia,

Na diecie się trochę znam tak że głównie proszę o poprawki. Dieta ma być na masę. Jestem mezo tak że się zbytnio nie zalewam. Niestety po chorobie podupadłem i ze 110kg zrobiło się pewnie z 85kg. Teraz chce wrócić do treningów bo leczenie zaczęło odnosić skutki (przewlekła biegunka prawie rok). Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda tak: 7:30 100g [...]

trening o 13, czyli przed treningiem jesz 2 posiłki. trzeci (po treningu) niech składa się z chudego mięsa i ryżu białego. reszta bez zmian. dalej nie podoba mi się 5. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-03-10 12:05:20

[...] razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor szynkę zamieniłbym na mięso B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek to twój po-treningowy??? B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. [...]

[...] - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek - 100g [...]

[...] tyle błonnika?, otreby sa dla tych co jedzą wysoko przetworzone rzeczy, ich wartość odżywcza jest tak minimalna, ze szkoda zawracac sobie glowe. Moja kuzynka żarła te otręby, efekt zerowy, brzuch non stop wzdety... e tam. Ryz razowy gotuje sie dluzej, w ogole gotuj jedna porcja ryzu na dwie wody, jak ryz wchłonie wszystką wodę, znaczy ze gotowy.

startuj z tych granic BTW co ci podalem jak masa by nie szla podbij tluszcz i ew.wegle!! co do bialka roslinnego to chodzi o to z ryzu,kasz,platkow itp. staraj sie poprostu utrzymac zwierzece na poziomie 1,8-2g(co z roslinnym da ci ok.2,5g)

to może po treningu być 100 g ryżu białego z małym bananem lub wafle ryżowe no i wywalimy to - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo

[...] gosc jestes.........wez wypełni ankiete lub swoj profil....to cos poradzimy zreszta tak trudno jest 100g ofsa z rana zapodac + białko proch lub jajka 4 razy dzienie 100g ryzu + miecho (kurak wołowina) oliwa wazywa 200g twarogu przed spaniem kupujesz 5 pojemników ryz gotujesz maks 20 min na wiczór + kilo miecha szykujesz na patelce lub na [...]

[...] dzis jak patyk w gaciach nie ma juz armaty palka mala lewdo zipie ale chinczyk go wyrypie workow z ryzem w odbyt wsadzi az mu bańki nie wysadzi ( czy, banka odbytu ) psonic cieszy sie jak dziecko chinczyk jedzie se do tesco mama wchodzi dzis do domu , synus lezy w przed pokoju jeczy steka ryzu w kolo drze sie chinczyk rzną mnie w czoko

Dzien 41 9.03.2009! siema Sniadanie: platki owsiane+wpc 2 sniadanie: 2 banany+serek wiejski 3 sniadanie: 120g gainera MusliGainbody Obiad - przed treningowy 200g ryzu+10g oliwy+3 jajka Przed treningiem: 15g BCAA Xtra+5g mono+6kaps ARGININE3+600mg kofeiny TRENING 1. Wyciskanie lezac: 6x73kg, 6x78kg, 5x83kg, 5x88kg, 3+1x93kg 2. Przysiady: 6x83kg, [...]

Poniedziałek - 09.03 - Treningowy Od dzisiaj mała rewolucja Dieta : Rotacja węglami : 2 dni na max - ile dam radę,mniej białka,0 tłuszczu 2 dni na min - tylko do śniadania + warzywa,białko normalnie,tłuszcze też 2 dni jak w ropisce - czyli po staremu Z dzisiaj dieta : 1.150gr owsianych + Jaja jak w rozpisce 2.150gr brązowego ryżu + Warzywa [...]

biala z owsianych, ryzu etc nawet sie nie wlicza to niby oswiec mnie czemu nie mozna wliczac...?? cos mi sie wydaje ze nie rozumiesz zbytnio o co chodzi w pelnowartosciowym bialku . otoz bialko pelnowartosciowe to takie ktore dostarcza nam aminokwasow egzogennych. sportowcy czesto wliczaja tylko pelnowartosciowe bo takie im potrzebne. JEDNAK [...]

biala z owsianych, ryzu etc nawet sie nie wlicza wiec jakby to moja p profesor celnie ujela: nie warto bronic poronionego pomysłu

chodzi mi jakieś suplementy/preparaty na apetyt gdzieś mi się obił jakiś produkt TREC'a właśnie na apetyt i że w aptece też jest coś takiego... nikt nie próbował czegoś takiego tylko wszyscy jak macie dosyć ryżu pijecie browary ? :D a piwa nie wypije bo mi spadnie haha :D