ryzu

[...] okolotreningowymi. W zasadzie mozna je spozywac i okolotreningowo, ale po co skoro lepiej dostraczyc mzona je do kazdego pozostalego posilku w najlepiej sporej ilsoci! Co do ryzu bialego to widze jego miejsce tylko i wylacznie po treningu, owszem mozna i lepiej zjesc ryz brazowy czy paraboliczny ale napisalem 'mozna pozowlic sobie na WW o wysokim [...]

maximus_pl waga z reala...he,he a na oliwie napisane,ze oliwa z pierwszego tloczenia wrocilem z silki i biore sie za posilek potreningowy(troche pozno) pojdzie 100g ryzu bialego+126g piersi z kury. Niepowiem poce sie bardziej na cbx niz bez,ale mimo wszystko czuje zmeczenie,a cbx powinien mnie chyba pobudzac!

Przygotujcie się na długi post... Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x 51kg, 10x 70kg, 5x 77kg, 10x 85kg (10x80kg na ost.) 2. Połowiczne high pulls: 10x 51kg, 10x 70kg, 5x 77kg, 10x 85kg (10x80kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 10x 78kg, 10x 104kg, 5x 117kg, 10x 130kg (10x125kg na ost.) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: [...]

100g makaronu w 2 posiłkach, no właśnie zamiast tego byś zjadł z 400g ryżu, tak samo byś się najadł a o ile więcej byś miał wartości? Góra-forte - a czemu ten brązowy taki dobry? Zmieniony przez - Merot w dniu 2007-06-22 16:58:34

Jem 2 torebki ryżu po 100g na posiłek, a jak mam ryż na dwóch posiłkach to wsumie wychodzi 400g... czy to takie dziwne?

"Edgar nikogo nie urażając, ale orgie chyba nie są zbyt normalne? W tej biblii było napisane o orgiach niczym zwykłych sprawach... Było tez cos tam napisane o obrzędach, ze naga kobieta lezy na ołatarzu i wlewają dla niej do cipki jakies wino czy cos... Takze o tym ze krew uwalnia jakas tam energie magiczną...Dla Ciebie to moze normalne, ale [...]

Kolejny etap: 3000 kcal dziennie rozłożone na : 8:00 Co jeść szczególnie? Z Rana 12:00 15:00 Przedtreningowy: (godzina zalezna od treningu) Potreningowy: (godzina zależna od treningu) Dostarczyć białko (m.in w formie geinera bądź BCAA) i węglowodany (25% dziennego zapotrzebowania czy to jest mit)? 21:00 Na ostatnim posiłku dostarczyć białek, w [...]

[...] -banan(100g) (95kcal. W.21,8g. B.1g.)/warzywa -warzywa do kanapek Razem =706,6kcal Bialko=46.1 Weglowodany=83.5 Tluszcze=13g III POSILEK 2h przed treningiem -100g ryzu brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g)/ok -150g gotowanej lub smazonej piersi z kurczaka (237kcal B.27,9g T.12,9g)/gotowana -300g sok multiwatamina (144kcal. [...]

[...] ugotowane na twardo II POSILEK -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziar -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka -warzywa III POSILEK 2h przed treningiem -100g ryzu brazowego -100g piersi z kurczaka Na krótko przed treningiem możesz zjeśc banana IV POSILEK zaraz po treningu -aminokwasy BCAA -mass gainer 100g V POSILEK -100g [...]

Śniadanie - wywal te CornFlakes i daj 100gr owsianych Potreningowy - jedz np 150 gr kury i 50 gr ryżu białego Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-06-25 00:30:56

hm z tym białkiem to najważniejsze śniadanie, przed i po treningu, z tym że po treningu dajesz carbo albo banany i za 5-10 minut białko, i za 30-40 minut normalny posiłek potreningowy, w zależnosci od zapotrzebowania w każdym posiłku musisz dostarczać podobne ilości białka, ja mam w granicach 20-30g, tak samo z ww, uzyskujesz je z płatków, ryżu, [...]

[...] A W KAZDYM POSILKU PO ZA OKOLLOTRENINGOWYMI(I PRZED SNEM..) POWINNO ZNAJDOWAC SIE ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. III POSILEK 2h przed treningiem -100g ryzu brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g) -100g gotowanej piersi z kurczaka (99kcal. B,21,5 T.1,3) OK! przed trningiem baban (95kcal. W.21,8g. B.1g.) PRZYDALO BY SIE [...]

wlasnie szamam taki oto posiłek zapomnialem kupic ryzu wiec musiałem wziac makaron 180gr kuraka, 100gr makaronu ,surowka + troche pomidora. kolo 3 nastepny posilek zjem. W miedzyczasie zrobie sobie gainerka. Mam 3 smaki - 3kg truskawki, i po 500gr wanili i choco. Narazie próbwałem tylko truskawki z mlekiem. Da rade wypic ale bez przyjemnosci. [...]

DRW załatw mi 5kg ryżu z 3kg mięsa i 10 szotów omki, to będe najszczęśliwszym człowiekiem na świecie oczywiście ty płacisz, z całą resztą juz wyrobie tylko nie mam na start

I posiłek 9.00 -125g płatków owsianych/ok -400ml mleka 2%/zmniejsz ilość -35g Ostrowii/zbędna -20ml Ol. Z oliwek/orzechy -owoc/przed treningiem -100g twarogu/ok -garść orzechów/migdałów/ok B/W/T 55/85/30 II posiłek 12.00 (przedtreningowy) -150g piersi z kurczaka/ok -kubek ryżu/ok -surówka/owoc -15ml Ol. Z oliwek 32/85/10 W posilku [...]

Moja dieta to co na zdjeciu razy 3 czyli 450gr miesa. ok 60 gr ryzu..i jakies tam warzywka..plus rano..14 białek i 3 zołtka pare łyzeczek płatkow owsianych..i 500g sera chudego plus troszeczke płatkow owsianych..czasem łykne troszke oliwy jak bedzie trzeba.do mnie tłustych posiłkow..

co mi da ze zjem raz dziennie ryz ?? bo wieecej nie zdolam chyba ze na sile w sumie jak bym zjadl 2 posilki dziennie to nie byl bym glodny ;/ wszyscy mowia ze dieta jest prosta i wogole ja jakos nie moge zjesc np ryzu z kurczakiem itp poprostu woole normalny obiad bo tamto mi nie smakuje ;/;/;/;/;/;/

Kebsiu ful wypas Pojutrze jadę do tesco po zapas kurczaków i ryżu, to poszukam tortilli a jak nie będą mieli, to im zrobię taką awanturę, że mnie popamiętają A ciasto to chyba tylko z mąki, wody i oliwy się robi, nie? Chociaż mnie by się nie chciało A co do samochodu, to już nie pamiętam, kiedy mój tak wyglądał. Ale po co pucować, jak zaraz [...]

e tam gainery to i tak g****. Jeśli już to te lepsze (czyt.lepszych firm) są ok, ale one są droższe. Albo poczekaj i kup później np. Extra Massa od Sports One. Pewna jakość, a i cena niezła. A na razie dokup ryżu, mięcha, olej lniany itd... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-01 19:27:31

co do ryżu... ja np robie tak! Stawiam wode na ryż... (nie sole) jak sie zagotuje wrzucam rosołek KNORR gotuje chwilke aż zrobi sie bulion i wtedy wrzucam ryż! gotuje i gotowe... ladnie pachnie i lepiej smakuje... co prawda nie za czesto tak rob ale co 2 dzien :) dawaj tez kasze!