ryzu

[...] pomóc w nabraniu wagi. Tak czytalem i wogole jeszcze nie wiedzialem jak to dokladnie brac..Ale teraz sobie wlasnie wrzuce tego gainerka..A z dieta mysle ze jest w miare dobrze..unikam rzeczy tlustych jem duzo tunczyka kurczaka twarogu ryzu itd. pije duzo mleka mysle ze bedzie dobrze ;] A co macie na mysli z ta ostrowia??Tzn ze sa waly na ostrowi?

pij go miedzy posilkami albo zamiast nich w sporadycznych sytuacjach. gainer to zastepczy posilek. jezeli nie masz diety to sprzedaj go i kup zapas kurczaka i ryzu.

[...] 15g oliwy z oliwek J.W..MASZ JUZ DZIENNIE 200G SZYNKI ZA KTORA PLACISZ ZA KG OK 15-20ZL PIERSI WYJDA 12-16 ZA KG..WIEC SAM ZOBACZ obiad: 100g ogorkow kiszonych, 70gram ryzu brazowego, 100g piersi z kurczaka, 15 g oliwy z oliwek, omega-3 podwieczorek: 100g ogorkow kiszonych, 110g sera twarogowego chudego, 17g oliwy z oliwek kolacja: 140g [...]

Jakimś wielkim fanem nie jestem, ale ostatnio oglądam. Może wstanę, może nie. To się jeszcze okaże. Obejrzę retransmisję najwyżej. Dla mnie to nie jakaś sprawa życia i śmierci hrhr. W potreningowym zjadłem dziś więcej ryżu, za to odpuściłem rodzynki, bo jakoś odrzuca mnie na myśl o tym przesadnie słodkim smaku. Dorzuciłem go niego porcję [...]

j.w., rozbil to przynajmniej na 6 posilkow laduj kcal tluszczami, latwiej wchodza proponuje do tego zakup gainera i mniej zapychajacego jedzenia, w stulu ziemniakow wlasnie, chleba, nalesniki tez zapychaja...wiecej ryzu, kaszy, platkow nie pij do jedzenia, pij miedzy posilkami

[...] włoskie, orzechy ziemne, serek homogenizowany, jogurt naturalny, maślanka) + 250ml mleka//mleko wywal, jak to jest posilek przedtreningowy albo przedareobowy to daj tak 100g ryzu ciemnego i ryby ze 100g, salatke,warzywa// Kolacja (ok 20.00) Jajecznica z 3 jaj + 3 sznytki chleba razowego (125g twarogu chudego ze szczypiorkiem, 3 jaja ugotowane + [...]

nie no teraz bede wiecej ryzu zamiast ziemniakow i kurczaki jem plartki na mleku i co popadnie chyba wystarcza , po co dieta specjalna

chinskie dobre jest sosik to wiadomo dodatek ale np. ryz smazony z warzywami z kurczakiem gotowynym =D albo kura w cieście z ryzem ... moje ulubione dania wiadomo kurczaczka sporo jest tam i ryzu tez. jesli sie nie redukujesz to ok

proponuje dokupic jakiegos gainera w celu uzupelnienia diety.podczas treningu nie pilbym mleka ale np.wode z domieszka miodu(np. do 1,5l wody 3-4lyzek miodu lub jesli masz wiecej kasy carbo).dieta mniej wiecej moze byc (biorac pod uwage Twoje ograniczenia-szkola-).moglbys gdzies jeszcze upchac ze 100g ryzu i puszke tunczyka do tego

nie widze ryzu... gainer pij przed i po treningu chyba ze nie cwiczysz to tylko raz

W ogóle nie rozumiem Twojego toku rozumowania. Nie spożywamy ryżu brązowego dla samych witamin, ale dlatego, że w towarzystwie węglowodanów, które wg diety muszę spożyć, lepiej będzie jak dostarczę z nimi minerały i witaminy. Poza tym jest różnica w IG. Tak w ogóle ryż brązowy nie jest u nas popularny. Analogicznie do Twojego rozumowania, można [...]

z różnych przyczyn wybieram ryz brązowy .. najwazniejszym z nich jest ... smak .. dla mnie jest porostu smaczny ... Co do białego ryzu charon i elis napisali całą prawdę, do tego dochodzi jeszcze probem z ryzem importowanym z USA, chodzi mi o ryz GMO,

A np. weglowodany zlozone ile moge ich zjesc ? Jem np. 100 gram ryzu czylo prawie 80 g wegli. A to sa zlozone czyli ile na raz organizm moze ich miec xD Bo proste takie jak carbo to okolo 50 ?

po treningu 80g gainera 2 nastepnie 50g ryzu i 20g nitroprogenu z mlekiem jeszcze tylko 100g sera na noc, potem magnez, cynki i witamina c przy wioslowaniu sztangielka walczylem

Ale np jak zjem 100 g ryzu potem nie pocwicze to nie zamieni mi sie to w tkanke tluszczowa ?

[...] serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz (zalane jakims sosem) 4)Przed treningiem 16:30 -Torba ryzu + 250g sera zoltego + jablka 5)Po treningu 19-19:30 -Piers z Kurczaka i ryz albo kasza grzyczana 6)Kolacja 21:30 twarog chudy 200g +oliwa z oliwek 7)Przed snem [...]

[...] cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw -smazenia, margaryn, tlustych sosow itp spojrz teraz na swoje menu i postaraj sie wychwycic bledy w pojemnik mozesz smialo zabierac np. piers z kurczaka i salatke z oliwa z oliwek posilki okolotreningowe podobnie, tyle, ze dodajesz jeszcze np. odpowiednia ilosc kaszy/ryzu/makaronu pzdr

[...] Trening 4. ryz brazowy 100g 7/2/68 gotowana piers 250g 46/2.5/0 warzywa 53/4.5/68 5. bialko sp80 40/1.5/2.5 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 40/21.5/2.5 tak wiec wyszlo mi 160/100/136 + warzywa w dzien treningu dam jeszcze banana od razu po silce i do tego porcje odzywki bialkowej a w dzien bez silki zrezygnuje z ryzu z 4 posilku. co o tym sadzicie ?

[...] biore ze soba " przekaske " miedzy 2sniadaniem a obiadem, bo sa za duze odstepy czasowe, nie mam wplywu na to bo to zalezy o ktorej do domu wracam po zajeciach.. ryzu lub makaranu nakladam sobie stosunkowo malo, 3x wiecej mieska i 3x wiecej od miesa salatki.. pudeleczko zjadam niecale 3 godziny po sniadaniu, raczej to jest [...]

[...] wegle proste, czyli carbo, glukoza lub chociazby ten banan, idealnie byloby gdybys jadl tez bialko do tego nastepnie po ok godzinie normalny posilek, czyli ten co podales o ryzu pisalam, tu mozesz go zamienic np. na kasze Kolacja: 20:00 chleb pełnoziarnisty 140g szynka z indyka 70g oliwa z oliwek 5g orzechy włoskie 20g orzechy daj do sniadania, [...]