ryzu

Witam, jestem na forum od kilku lat, ale pierwszy raz w tym dziale. Z nadmiaru wolnego czasu postanowiłem przenieść część swoich treningowych wypocin w internetową przestrzeń. Pozdrawiam wszystkich, którzy kliknęli w mój temat wiek: ~24 wzrost: ~180 waga: ~78 wymiary: ramię: ~37 pas: ~80 siła: WL: 115 kg SQ: 145 kg MC: 140 kg aktualny cel: [...]

ja np jem pol kilo ryzu , 100g platkow owsianych i 1,2kg miesa i do tego 2 shaki ww/b i 2 b i tez niue idzie juz tak kolorowo. I to wszystko na tydzien

Witam, mam 18 lat, 178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Ułożyłem sobię dietę by pozbyć się troche zbędnego tłuszczu i przybrać masę mięśniową. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Mam zamiar dorzucić do tego aeroby (jazdę na rowerze 3 razy w tygodniu) Oto ona: 1. Posiłek I 9:00 50 g płatków owsianych B:6 WW: 30 T: 3.5 200kcal 3 białka jaja kurzego 1 żółtko B: [...]

[...] zolty wywal, poza tym raczej ok 18:30: Fitness, jazda na rowerze, albo basen. 20:30: Shake bialkowy 0,5 l 21:30: odrobina kalafiora gotowanego z wody lub jedno jajo na twardo. < tu powinno byc troche wegli jesli to posilek potreningowy np. z ryzu i to chyba tyle, jak jesz kurczaka to tyle zeby bylo go max 30 g w posilku czyli jakies 150g

Śniadanie -płatki owsiane -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 4 kromka chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera biały + pomidor ogórek\ - serek wiejski 100 g 11 5 2 \100 kcal 3 posiłek Makaron + Co dodać żeby nie jeść sam makaron? jak śmietana zła + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 jakaś kromka chlebka żeby zagryść [...]

ziemniaki po treningu są jak najbardziej ok ryż po ugotowaniu będzie miał podobną objętość, więc zapchanym można być podobnie ziemniaki to warzywo, mamy witaminy, minerały no i oczywiście działanie alkalizujące i co do monotonii o której tak mówisz - dobra opcja by odstąpić od tego suchego ryżu warzywa wszędzie, ilość błonnika w przeciętnej [...]

Ale ja i tak zadnych cukrow nie przyjmuje. Jestem na low carb a dziennie przyjmuje srednio 60-70g cukrow. zadnych makaronow, chleba, ziemniakow czy nawet ryzu :) wiec te troche laktozy mi nie zaszkodzi. Wole pic z mlekiem niz w ogole nie pic :> Zmieniony przez - t0pek w dniu 2009-07-15 22:24:04

nie lubię miksować ryżu choćby jak był rozgotowany zawsze zostają grudki Lepszy miks śniadaniowy to ten który opisał Banan z płatków owsianych

etam batona na noc,a po batonie to zaśniesz tak nikt nie mówi,że masz zjeść worek ryżu i 0,5kg kuraka

[...] a mniej wegli.. ja raczej jem wegle w pierwszych 3 posilkach.. nie licze wegli z warzyw i owocow, bo te jem tez pozniej... ale zeby sie wyrobic z kaloriami to musialam zjesc ryzu pozniej czylo o 14... potem to jzu raczej bialko bedzie.. zobaczymy co z tego wyjdzie, mysle ze z kazdym dniem bede nabierala wprawy juz i tak jestem w tym lepsza niz [...]

a ja dzis bylem na trenie u brata, zestaw dyskotekowy zorbiony, i nie mialem ani ryzu ani piersi, to poszedlem do baru na pizze potreningowa

surowka z kapusty: kapusta,marchew(jedna średnia na duzą miske), por,seler, 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek, w przed ostatnim posilku wegle ogranicze do 50g kaszy lub ryzu brazowego no i oczywiscie wazywa.

Co Cię dziwi w pierwszym posiłku? Zwykły placek podpatrzony u SlS'a, masło orzechowe jest do smarowania. Shake tak żeby troche witamin dostarczyć. Co do tego ryżu to chciałem żeby to był taki mini LC dlatego po pół torebki. Jeszcze zobacze jak to będzie. Poza tym ziemniaki nie za bardzo mi podchodzą. Niedługo dam ocene suplementów i też możesz [...]

zastanawia mnie ten pierwszy posliek hmmm..... 2 posilek ok tylko daj cala torebke 3 posilek zamiast ryzu ziemniaki bym polecal zeby nie to samo 4 posilek jajka gotowane Na ogol to wiecej warzyw jedz do kazdego posilku warzywko troche owoców orzechow wloskich ryze makarony kasze ziemniaki duzo wody mineralnej aha i o jakie mieso ci chodzi mam [...]

Witam, Tak jak w temacie. Proszę o opinie i konstruktywne poprawki. Większość danych jest w profilu. Ale dla leniuchów ~80kg Nie wiem co teraz właściwie robić. ale zastanawiam się nad ubiciem mięcha bo nie za ciekawie to wygląda. Więc do rzeczy. Dieta: Nie jem zawsze tego samego, co chwile co innego, tak dla urozmaicenia. Założenia: 5-6 posiłków [...]

I - zamiast twarogu jaja II - chleb razowy, ser żółty się nie nadaje do posiłku z ww V - zjesz tyle ryżu ? VI - twarogu daj min 100g, orzechy włoskie + ew. migdały, laskowe, brazylijskie, nerkowce [arachidowe są kiepskie - out[

[...] przed treningiem wramach pobudzenia do Działania... Best Mass Extreme z Activity - 50 g po treningu Ostrowia 30 g przed treningiem Olimp - Izo Plus po/w trackie trenigu Nutrend - Flexit 15-20 g rano Gdyby kalori brakowało moge dobic jakims Gainerem albo Szejkiem typu 100 g ryzu jajka ser bialy i oliwa. Celem moim jest 4-5 kg w góre

ja wlasnie teraz 200 g ryzu 50 g piersi i 100 g wieprzowiny ^^

o suplementacji nikt nic nie pisze więc dzis dzien treningowy tak jak rozpisałem. dietka póki co sniadanie : placek 70g owsianych + 4 jajka + 2 słodziki + 2 łyżki ostrowii + łyzka drzemu niskosłodzonego z łowicza na placek 2 sniadanie : jajecznica z 3 jajek + 4 kromki grahama niedługo przedtreningowy : 50g makaronu durum + 200g piersi + warzywa. [...]

ok wielkie dziekioliwa mnie nie zamula przed treningiem więc ok. Orzechy zostawie w śniadaniu. Oliwe wywale po treningu i po treningu ryż biały jem zazwyczaj gainera(mutant massa) pije w sytuacji awaryjnej jak nie mam białego ryżu. SOG dla ciebie