ryzu

Witam, w sobotę, tj. 19.07.2014 rozpocząłem redukcje na IF. Mam parę pytań bo nie jestem pewien czy wszystko robię odpowiednio. Jest to mój pierwszy IF i muszę przyznać że myślałem że będzie dużo gorzej. Moje okno trwa 4h i w tym czasie bez problemu zjadam założoną liczbę kcal. 1. Po pierwsze nie wiem czy w odpowiednim momencie rozpoczynam okno. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Spectrum12_Protein_i31303_d380x380.jpg Opis - Unikalna mieszanka 12 różnych białek - Zapewnia białka o wysokim, średnim, i niskim tempie wchłaniania - Wspomaga wzrost i utrzymanie masy mięśniowej Spectrum:12 Protein to przełomowa formuła, która łączy w sobie mieszankę 12 rodzajów białek. Zawiera unikalną [...]

Witam wszystkich, Mam 31 lat, kiedyś czynnie uprawiałem sport (sztuki walki przed paroma laty, treningi często 2x dziennie, zawody; piłka n.), ale jak to często bywa ostatnie lata to głównie praca za biurkiem, sporadyczny ruch, złe żywienie. Przybyło kilka KG więc postanowiłem coś z tym zrobić. Od ok. 3 tygodni regularnie trenuję na siłowni. [...]

Cześć, Od dawna nurtuje mnie pytanie: stosować carbo czy gainery. Więc... z gainerami jest tak, że według definicji pomagają w zdobyciu masy mięśniowej dla osób "opornych". Jest to definicja gainera, a nazwa nie wzięła się z nikąd. Gainery posiadają mniej więcej 80g węglowodanów na 100g produktu, około 15 g białka i wypełniacze, w tym aminokwasy, [...]

[...] do wagi 70 kg? byłbym ogromnie wdzieczny. Dieta : 3 wafle ryzowe + 3 jajka +duzy banan tunczyk w wodzie 150g +2kromki chleba pelnoziarnistego 150g piersi z kurczaka +50g ryzu+lyzka oliwy z oliwek+warzywa 150 g indyka +50 g kaszy +warzywa po treningu bialko 20g Wpc K**+banan ostatni posilek 30g bialka wpc+20g orzeszkow+50g twarogu chudego (ryz [...]

Śniadanie: jajecznica z 6-8 jajek, 2 bułki kajzerki z masłem, szklanka mleka po 2 h: płatki owsiane z mlekiem, 2 banany obiad: ziemniaki, mięso, szklanka mleka, surówka po 2 h: 100g ryżu z kawałkami kurczaka kolacja: zmiksowany banan z mlekiem 54kg 160cm- masa

Proszę o pomoc w wyborze blendera,lepszy będzie w formie z tzw. dzbankiem czy taki manualny? podam dwie propozycje i pomóżcie w wyborze bądź polećcie coś od siebie.(do 90zł-100zł) Głownie potrzebuję blendera do blendowania płatków,ryżu,twarogu.;-) http://allegro.pl/first-mikser-blender-mlynek-do-kawy-0-5l-3l-gw-i4454559826.html?source=mlt [...]

Witam. Jak w temacie proszę o pomoc w ocenie poniższej diety .:) Śniadanie 8:00: Płatki owsiane 80g B: 9.5 W: 50 T: 5.8 KCAL : 290.2 rodzynki sułtańskie 50g B: 1 W: 34 T: 0 KCAL: 140 płatki migdałów 20g B: 4 W: 4 T: 10 KCAL: 122 Razem : B: 14.5 W: 88 T: 15.8 552.2 kcal II Śniadanie 10:30 : Twaróg chudy 100g B: 22 W: 2 T: 0 KCAL: 96 papryka 50g [...]

Witajcie, chciałem uzyskać Waszej opinii o mojej diecie. Dieta jest monotonna i trwa już bardzo długo (ok 6mcy). Mimo tego, że każdego dnia dobrze się czuję mam wątpliwości czy to oby na pewno zdrowe i nie przyniesie niebawem negatywnych konsekwencji. - 6:30 owsianka (100g płatków owsianych górskich zalanych wrzątkiem, jabłko, garść rodzynek dla [...]

Witam. Mam 24 lata i ważę 90 kg przy wzroście 172 cm. Wiem to stanowczo za dużo aczkolwiek mam sporo mięśni, otłuszczonych ale zawsze. "Wychodowałem" je w wieku 16-19 lat kiedy systematycznie chodziłem na siłownie. 5 letnia przerwa spowodowana była studiami ( w akademiku nie umiałem sie zmusić do treningu). Jedynie w okres wakacyjny zawsze [...]

Witajcie:) Mam nadzieję,że umieściłem pytanie w odpowiednim dziale.. Od 3 tygodni jestem na diecie na masę, ćwiczę 3x w tygodniu, ale jest problem.. Na wadze przybrałem może pół kilograma. Mam 180cm wzrostu, 79.6 kg wagi. BF: 15% Moja dieta: śniadanie: 120g płatków żytnich 20g. siemienia lnianego 700g jogurtu banany,jabłka,maliny 30g odżywki [...]

Cześć Wam, Chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety. Jestem początkujący, mój staż to 3 miesiące, postanowiłem wziąć się za to na poważnie i ułożyć sobie dobrą dietę. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 75 kg wagi, ektomorfik, trenuję 3 razy w tygodniu wcześnie rano, bo wtedy na siłowni jest luz. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Przejdę do rzeczy [...]

Witam. Mam 24 lata i ważę 90 kg przy wzroście 172 cm. Wiem to stanowczo za dużo aczkolwiek mam sporo mięśni, otłuszczonych ale zawsze. Pisze tutaj ponieważ wydaje mi się ze zawsze podczas wakacyjnej redukcji moja dieta to była mała głodówka z intensywnymi ćwiczeniami ( silownia roli interwały) a bałem się ją zmienić żeby nie przytyć. Ogolnie [...]

Witam Serdecznie Jak widać po profilu jestem już troszkę wiekowy ale właściwie dopiero teraz zabrałem się za siebie (pomijając epizod w latach szkoły średniej). Motywacją było schudnięcie i to udało się całkiem dobrze. Przy wzroście 180 ważyłem już ok. 98 kg więc jakieś dwa lata temu zastosowałem dukana. Efekty były doskonałe bo schudłem jakieś 17 [...]

Witam mam takie pytanie : zawsze gotuje 1 torebkę ryżu przed ugotowaniem jest to 360 kcal a po ugotowaniu nabiera wody i waży ok. 400 g więc jak zjem taki cały woreczek to ile zjem kalori bo się już pogubiłem trochę z tym xd :D dzieki za pomoc

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HOTPROT_i31352_d380x380.jpg Opis - 5 fantastycznych smaków - Idealne do ryb, mięs, warzyw, makaronów, ryżu - Aksamitne, bogate smaki - Naturalne aromaty - Wysoka zawartość białka HOT-PROT to rewolucja w suplementacji - pierwszy i jedyny na świecie wysokobiałkowy sos instant dla wszystkich osób którym zależy [...]

Witam. Zacznę od początku. Mam około 180 cm wzrostu i ważę 114 kg. Nadszedł czas, aby coś z tym zrobić i zwracam się teraz z prośbą do Was o pomoc w ułożeniu diety. Do tego mam zamiar dołożyć ćwiczenia w sporej ilości. Póki co, mój wczorajszy jadłospis do oceny: 1 śniadanie, około godz. 10: - jajecznica z 3 jajek na oliwie, do tego pół ciemnej [...]

[...] budżet ale to bardzo więc postanowiłem jeść to na redukcji ćwiardka z kurczaka 430g(pozbawiona kości i chrząstek 350g) x2 700g mięsa 1200kcal 120g białka 80g tłuszczu 150g ryzu nieugotowanego (375g po ugotowaniu) 420kcal 90g weglowodany białko 9g Delikate Twaróg chudy 250g 45g białka 260 kcal [...]

Witam. Ćwiczę ostatnio w miarę często ,początkowo jakoś nie dostrzegłem tego,ale ostatnio zauważyłem ,że coś mnie chyba zaczyna zalewać trochę. Przed treningiem i po wcinam zwykle kuraka z ryżem białym . Czy to od ryżu białego tak się dzieje? Czym go zastąpić?Czy kasza gryczana pomoże? Z góry dzięki

A więc tak. 3 miesiące temu zacząłem cykl redukcyjny. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 30g/dobę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren 10 amp, Stanzozol 4x 200 tab. Meta 4x200 tab. Prop [...]