DIETA DO OCENY PROSZĘ O POMOC

Witam. Jak w temacie proszę o pomoc w ocenie poniższej diety .:)
Śniadanie 8:00:
Płatki owsiane 80g B: 9.5 W: 50 T: 5.8 KCAL : 290.2
rodzynki sułtańskie 50g B: 1 W: 34 T: 0 KCAL: 140
płatki migdałów 20g B: 4 W: 4 T: 10 KCAL: 122
Razem : B: 14.5 W: 88 T: 15.8 552.2 kcal
II Śniadanie 10:30 :
Twaróg chudy 100g B: 22 W: 2 T: 0 KCAL: 96
papryka 50g B: 0.5 W: 3 T: 0 KCAL: 15
1 pomidor B: 2 W: 5 T: 0 KCAL: 28
Razem : B: 24.5 W: 10 T: 0 139 kcal
III posiłek 12:00 :
1 banan B: 1 W: 20 T: 0 KCAL : 84
kalafior na parze 100g B: 2 W: 5 T: 0 KCAL: 28
Razem : B:3 W: 22 T: 0 112 kcal
Posiłek przed treningiem 14-15 :
1 torebka ryżu B: 8 W: 74 T: 3 KCAL: 355
grillowany filet z kurczaka 150g B: 38.8 W: 0 T: 7.4 KCAL: 221.8
sos słodko-kwaśny Łowicz 100g B: 1 W: 20 T: 0 KCAL: 84

Razem: B: 47.8g W: 94 T: 10.4 g 660.8 kcal
Posiłek po treningu 20:30 :
odżywka carbo 50g B: 0 W: 43.7 T : 0 KCAL: 175
brokuły 150g B: 5 W: 11 T: 1 KCAL : 73
1banan B: 1 W: 20 T: 0 KCAL: 84
ananas z puszki 150g B: 0.5 W: 22.3 T: 1 KCAL: 100.2
Razem: B: 6.5 W: 97 T: 1 432.2 kcal
Kolacja :
tuńczyk w wodzie 100g B: 26 W: 0 T: 1 KCAL: 113
Jogurt naturalny 400 ml B: 12 W: 1.5 T: 7.2 KCAL: 118.8
Razem : B:38 W: 1.5 T: 8.3 231.8 kcal

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html