Robert1233
Witam. Zacznę od początku. Mam około 180 cm wzrostu i ważę 114 kg. Nadszedł czas, aby coś z tym zrobić i zwracam się teraz z prośbą do Was o pomoc w ułożeniu diety. Do tego mam zamiar dołożyć ćwiczenia w sporej ilości. Póki co, mój wczorajszy jadłospis do oceny:
1 śniadanie, około godz. 10:
- jajecznica z 3 jajek na oliwie, do tego pół ciemnej bułki
2 śniadanie, około 12:
-ciemna bułka z szynką drobiową i pomidorem
Trening, około godziny 12:30, po treningu banan
Obiad, około 14:30
- pół torebki ryżu basmati
- pierś z kurczaka gotowana na parze
- kilka ogórków kiszonych
Potem jeszcze około 1 godziny jazdy na rowerku stacjonarnym
Kolacja, około 21
-ciemna bułka z szynką drobiową i pomidorem
Co powiecie na temat takiego dnia? Co zmienić?
1 śniadanie, około godz. 10:
- jajecznica z 3 jajek na oliwie, do tego pół ciemnej bułki
2 śniadanie, około 12:
-ciemna bułka z szynką drobiową i pomidorem
Trening, około godziny 12:30, po treningu banan
Obiad, około 14:30
- pół torebki ryżu basmati
- pierś z kurczaka gotowana na parze
- kilka ogórków kiszonych
Potem jeszcze około 1 godziny jazdy na rowerku stacjonarnym
Kolacja, około 21
-ciemna bułka z szynką drobiową i pomidorem
Co powiecie na temat takiego dnia? Co zmienić?
Krzysztof Piekarz
Koniu151
