ryzu

Spk , wycinke na 5 % tluszczu ile byscie radzili wegli na kg masy przy podazy tluszczu z kuraka i ryzu? Metabolizm umiarkowany. I jaki deficyt kalorii? Z 700 kcal? Dzieki

Siemka. Macie może jakiś pomysł jak skurczyć żołądek? Zjem 200g ryżu lub kaszy do tego brokuł i mięso i nadal czuje się głodny.

Właśnie w tym jest problem bo niedawno ważyłem 88kg ale wziołem się za siebie i spadłem do 64kg i teraz mam problem z przytyciem bo ja tyje tylko od fas-food i słodyczy a jak jem z 4000 kal ryżu mięsa itp to nawed o 0,5kg waga nie skoczy

i jeszcze jedno, te białko z ryżu, płatków żytnich/owsianych wliczać ?

czy moge zamiast ryzu zamienic ten ryz na makaron tylko na jaki najlepiej kukurydziany pelne ziarno czy jhjaki?

dobre zródło wegli z ryżu brązowego tylko drogo wychodzi zeby codziennie szamac ale jak chcesz mozesz ;-)

W sKole.mam krotkie przerwy i ryz czy kasze je sie dluzej. Mam dwa.posilku w szkole i dobrum pomyslem byloby brac makaron durum badz razowy? Nie ma innej opcji, w5 10 min nie zjem 150 g ryzu czy kaszu, a makaron sie je szybciej. Co sadzicie?

Bez znaczenia, liczy się ogólny bilans, od roku na noc jem z 150g ryzu/makaronu jako potreningowy i różnicy nie ma zarówno na masie jak i redukcji

wiec smialo ladowac wegle przed snem? moze byc np worek kaszy/lub ryzu czy mniejsze ilosci ?

Ok a tluszcz obnizyc na korzysc wegli? Munga wlifzasz do bilansu dziennego tluszcz z kasz ryzu cxy tylko oliwa jaja owies czy mieso? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-01-22 21:56:13

w bilansie mam ponad 500g wegli czasem 550g i wszystko z kasz , ryzu i zboz. niedobrze mi po takich ilosciach i nie wiem czy nie zastapic 2 ostatnich posilkow tluszczami. mianowice w 5 posilku jest 70 g w i 15 g tluszczy i bialko.co daje ok 400 kcal. zamienic te 4 setki na tluszcze ? wyszloby mi ze musze wszamac ok 40-45 g tlusczy. a caly dzien [...]

po treningu lepiej do ryżu i białka dac rodzynki czy banana czy bez różnicy?

generalnie to każde ziarenko ryżu, każdy ziemniak itp ma inną wartość w swojej gramaturze, bo to zależy od wody w nim zawartej i wielu innych czynników (tj rodzaju gleby), aż szkoda się nad tym rozdrabniać. Przyjmujesz natomiast uśrednioną opcję jego wartościowości, która w perspektywie zjedzenia codziennie pewnej dawki produktu się sprawdza. [...]

tak jeden dzien, dziś jest 6 dzień redukcji.. ale niestety za bardzo jutro nie moge ryżu ugotować :/ czyli nic się nie stanie ? :) i bez problemu mogę tak zjesc ?

Zalanie wrzątkiem nie pomaga, jak już to nanoc zalej je letnią wodą i z rana tą wodę odlej, też kiedyś czytałem ze do końca to nie pomaga i lepiej dołożyć ryżu do tej wody, ale kto się będzie w to bawił Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-05-19 21:16:12

a gdy np mam w diecie że musze zjeść 300 gram ryżu, to zamiast 300 gram zjem 200 i do tego 100 chleba tostowego pełnoziarnistego to nic sie nie stanie ?

Mam ryz brazowy i wg danych kalorycznych ma 8,7 g blonnika z czego 76,8 lacznie wegli. Na ryzu z innej firmy blonnika jest tyle samo a wegli mniej ok 68. Wliczac blonnik do kaloryki czy nie?

Co sądzicie o takim rodzaju węgli ? http://www.alleceny.pl/static/images/Aleceny_Model_Promotion_Table/big/tor_06107f34c724a1135bd9bfe7789b9b79.jpg Tortelini z grzybami ostatnio zacząłem to kupować i się chyba uzależniłem bo tak mi smakuje ! :P Tylko czy to można traktować jako zamiennik makaronu lub ryżu? Makro na 100 g Białko:11 [...]

Wycinka do 5% bf? Ile Ty masz mięcha, że chcesz się tak wycinać? Na zawody się szykujesz? %-) Im mniej %bf tym bardziej trzeba uważać na cięcia kcal Dobrze rozumiem - podaż tłuszczu jedynie z kuraka i ryżu?

Właśnie w tym jest problem bo niedawno ważyłem 88kg ale wziołem się za siebie i spadłem do 64kg i teraz mam problem z przytyciem bo ja tyje tylko od fas-food i słodyczy a jak jem z 4000 kal ryżu mięsa itp to nawed o 0,5kg waga nie skoczy ja tak samo , zero smieciowego zarcia to zeby wage zlapac trzeba od pierona zrec,,,,