ryzu

Nikt nie odpowiadał, dlatego wziąłem się do roboty i jakoś dzisiaj próbowałem utrzymać dietę. Wydaję mi się, że problemu nie będzie bo prawie dokładnie wykonałem moje zadanie. Muszę powiedzieć, że czuję się strasznie najedzony. Może za dużo kalorii? Z jednego wzoru (waga*24*1,3) wyszło mi zapotrzebowanie na około 2500 kcal. Ze wzoru bardziej [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6+ 30g rodzynek + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę [...]

Jakis 1-2 miechy temu czytalem w tym dziale temat gdzie koles zalil sie, ze ma bardzo mizerne efekty. Tam mu ktos napisal zeby wylaczyl mozg i myslenie i doradzil mu zeby jego prawie kazdy posilek skladal sie z kurczaka i ryzu 8-) Ktos kojarzy sytuacje i temat? Jestem ciekaw czy temu komus pomogla ta rada ;p

[...] sie pije BCAA 1-POSILEK-5 Jaj (roz.L) w tym jedno zoltko 150gr owsianki blyskawicznej 20gr rodzynek jeden banan.. wszystko na patelni i robie omleta... 2-POSILEK-150gr ryzu brazowego 150gr piersi z kurczaka + warzywa lyzka oleju lnianego. 3-POSILEK-100GR Ryzu 150gr twarogu chudego, banan ,zalewam jogurtem naturalnym , lyzka oleju lnianego [...]

no w sumie racja, było coś kiedyś zjeść 100g ryżu a dwie bułki suche i czym się bardziej najesz

TRENING 16 PLECY + KAPTURY: 1.Podciąganie na drążku nachwytem: 1 seria +15kgx6 2 seria +15kgx6 3 seria +30kgx4 2.Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 1 seria 40kgx12 2 seria 40kgx12 3 seria 40kgx12 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki + Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki klęcząc + Wiosłowanie na maszynie siedząc: 3x 3x10 [...]

250 g filet z morszczuka 70 g ryżu brązowego i trochę zieleniny z olejem... 15W 40 :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb874af749144e7e862904ed7fe1addf.jpg

[...] Oczywisci nie trzymam sie tego twardo, czasami np. zamiast tych kanapek jest jajecznica, albo ryz z czyms. W dni treningowe po treningu zawsze jajecznica z 4 jajek, torebka ryzu i duzo warzyw. Wiem dieta jest sredniawa, ale na nic lepszego nie ma szans. No i tu dochodzimy do sedna sprawy, jakie suplementy pomoglyby mi w nabraniu przede wszystkim [...]

[...] dalej żeby ten gluten dodawać np. do przecieru jarzynowego??? Wcześniej coś pamiętam jak Marta w tym temacie pisała, że coś chyba od 4 miesiąca podawała kaszkę z zmielonego ryzu brązowego, a też karmiła cyckiem. To jak to w końcu jest? Pytałam mamy, ale ona raz że nie pamięta, a dwa, że po tym jak mi powiedziała, że karmiła mnie piersią zaledwie [...]

mnie tam już znają %-) "a Pan znowu tyle tego kurczaka i ryżu ... i sam Pan to je ?" - nie kvrwa, daję psu %-)

Na batona to trzeba mieć kase };-) jak byłem młodszy to robiłem cykl na ćwiartce z kurczaka i ryżu :-P efekty zdumiewające %-)

Witam, To mój pierwszy post w dziale kuchnia %-) Przedstawię Wam przepis na pyszny i bogaty w zdrowe kalorie posiłek. Szama jest autorstwa mojej dziewczyny :). Potrzebne składniki: http://i40.tinypic.com/msf42w.jpg Pierś z kurczaka 885 g ( po obróbce ) Ryż brązowy 300 g Cebula 150 g (2 duże) Oliwa z oliwek 60 g (albo beztłuszczowo na patelni [...]

[...] i robie omleta... za mało białka dorzuć do tego omelta trochę białka z odżywki i zrezygnuj z płatków błyskawicznych na rzecz normalnych płatków owsianych. 2-POSILEK-150gr ryzu brazowego 150gr piersi z kurczaka + warzywa lyzka oleju lnianego. 3-POSILEK-100GR Ryzu 150gr twarogu chudego, banan ,zalewam jogurtem naturalnym , lyzka oleju lnianego [...]

ciekawe badania serwujesz Nam tutaj Łukaszu, w takim razie wiele kobiet z działu Ladies może być w ketozie:-D środa 5.06. DT triceps hm, kolacja z zaserwowaniem ryżu z indykiem w samoróbnym sosie pomidorowym we wtorek wieczór(taka próba z wprowadzeniem nowych pokarmów)... niestety następnego dnia mnie pogoniło. Niestety moja wina- że wzięłam i [...]

a teraz walcze z refluksem papką z ryżu marchwi i kurczaka xD

Może spróbuj zmniejszyć węgle, a dodaj tłuszczy. Np do każdej porcji w pracy (jak dzielisz na 3 np to daj po 2 łyżki stołowe oliwy, razem 6) a zmniejsz ilość węgli (ryżu). Spróbuj tak przez tydzień i zobaczysz jaki będzie efekt.

Pomysl tez o tym ile masz witamin w takiej czekoladzie a ile np w platkach owsianych albo ryzu.Kulturystyka to zdrowe odzywianie przede wszystkim kult ciala.Tu nie chodzi tylko o jak najwieksza mase bb powinna sie kojarzyc ze zdrowymi nawykami zywieniowymi i zdrowym trybem zycia cwiczenia dieta itp.

No moja jest elektryczna ale taki talerz jakby zwykły płaski, taka delikatna że mnie wkurza już :( i rpzyznaje wolę wwalić 100 gram ryżu z torebki niż na niej odliczać 60 czy 70

to praktycznie jeden posilek wiecej - i dopiero wowczas nie bede pewnie glodny ;) Jadasz może amarantusa? Zainteresuj się. Ja tylko powiem od siebie, że po obiedzie z tymi nasionami (50g zamiast kaszy/ryżu) zdarza się, że niemal zapominam zjeść kolacji. Połącz to z cukinią/kabaczkiem/bakłażanem (jeden z najlepszych stosunków wartości odżywczych do [...]

Kup sobie białeczko tylko na uzupełnienie w diecie, bo mięsień musi być z czegoś budowany. Do tego polecałbym Ci kretke mono - zwykłą tanią 500g - 40zł. Węglowodany uzupełniasz spoko, po prostu więcej ryżu i makaronu jedz ;) Będzie dobre, pozdrawiam :)