ryzu

Dobrze rozciąga klatę. A co warezz z tymi 100g ryżu Ci nie pasi ? %-)Moim zdaniem za bardzo obciales i bedziesz sie chooyowo czul

Drop set na każdym treningu ? %-) No dlatego dorzucę jeszcze jeden woreczek ryżu a obetnę oliwy z oliwek... później zejdę o pół woreczka i tak do jednego... może będzie dobrze... będę obserwował. Sporo zależy od aktywności fizycznej.

[...] Twaróg chudy+ 100g ryżu+20ml oliwy z oliwek 14:00 4 jajka kurze+ 100g ryżu 17:00 (przed siłką) Ryż+ Piers z kurczaka+ 20ml oliwy z oliwek 18:00 (po treningu) Ryz+ 2ooml maślanki 19:00 Piers z kurczaka+ 100g ryzu+ 20ml oliwy z oliwek 22:00 Twaróg chudy + 20ml oliwy z oliwek do tych dań oczywiście jakieś warzywka, sporo ryżu ale to tani produkt:P

mintaj + razowiec z braku czasu bez ryżu - czy to duży grzech?

[...] oliwy z oliwek 14:00 4 jajka kurze+ 100g ryżu 17:00 (przed siłką) 100g Ryżu+ 250g Piersi z kurczaka+ 20ml oliwy z oliwek 18:00 (po treningu) 100g Ryzu+ 2ooml maślanki 19:00 250g Piers z kurczaka+ 100g ryzu+ 20ml oliwy z oliwek 22:00 Twaróg chudy + 20ml oliwy z oliwek do tych dań oczywiście jakieś warzywka, sporo ryżu ale to tani produkt:P

Chodzi o to, że mój organizm zaciął się na niespełna 99 kg mimo diety i suplementacji typowo masowej. Więc postanowiłem zrobic kilka dni normalnej michy plus ogromnyy czit, np wczoraj a właściwie dzisiaj o 4 nad ranem zjadłem 400 g kury, worek ryżu, kielich oliwy i 250 g ptasiego mleczka.

Kiedyś stosowałem taką dietę na masę ( może Ci się przyda, polecam) . Musisz obliczyć jeszcze twoje zapotrzebowanie kaloryczne i przede wszystkim zważyć wszystkie produkty przed układaniem diety . ważyłem wtedy 80kg 1. Posiłek godz. 7:30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. [...]

a jeszcze jedno w poniedzialek nie mam jak obiadu zjesc bo odrazu ze szkoly na trening. Moge piers z kurczaka na chleb ciemny albo bolke dac. A z ryzu da sie jakis koktajl zrobic?8-) Sw koncze we wtorki i czwartki o 22 poczekac 30min az wroce do domu i zjesc twarog jakies bialka i spac czy woreczek ryzu sobie zostawic i zjesc to razem z jakimis [...]

dzieki za odpowiedz :-). wiem wlasnir, ze za malo kalorii tylko nie wiedzialen czego dodac bo nie ccialem przekraczac 100g ww. teraz do sniadania dodalrm pelna lyche owsianki i do drugiego dania +50g ryzu. bedzie ok wtedy? znasz moze jakies sposoby zeby brzuch nie pecznial? nawet po najmniejszym posilku wyglada jak baloon ;-( pozdrawiam.

i najlepiej chociaż dwa porządne posiłki z ryżu kurczaka i warzyw .

Witam, jak większość dziewiczych postów zacznę od prośby o ocenę diety wiek: 23 staż na siłce: 1 rok typ budowy: właściwie kij wie bo i troszkę w brzuch mi idzie i mam naturalnie umięśnioną klatkę, nie jestem chudy i nie mam pleców "v" ;) waga: 78 zapotrzebowanie wyszło mi następująco: kcal: ok 3000, BTW: 175, 115, 350 cel: teraz masa, za półtora [...]

1 Posilek: -4 jaja -150g chleb zytni pelnoziarnisty -200ml mleka 1,5% 2 Posilek: -125g ryzu basmati -125g lososia -30g oliwa z oliwek 3 Posilek: -165g makaronu durum -160g kurczaka 4 Posilek: - Po treningu carbo odrazu -300g banan -16g orzechow laskowych* =b/t/w 158/94/430 Dalem tyle oliwy z oliwek bo nie wiedzialem jakie tluszcze moge dodac, co o [...]

I - 100g płatków owsianych -2 całe jajka + 2 białka -jakiś owoc II 150g piersi/200g ryby 100g ryżu/makaronu/kaszy 10ml oliwy z oliwek warzywo III (przedtreningowy) to samo co w posiłku II IV bezpośrednio po treningu 2banany serek wiejski (200g) V to samo co w II, ale bez oliwy (1.5h po treningu) VI 150g twarogu chudego + 15ml oliwy z oliwek i [...]

[...] -zginacze siedzac 4s progresja ostatnio cos brzucha zapomnialem robic trening idzie zle ,dalej sztywne stawy i kręgoslup-mysle o zwiekszeniu ilosci spozywania wody i ryzu i oleju lnianego byc moze pomoze glukozaminy tyle juz w swoim zyciu sie najadlem ,ze szkoda juz mi kasy na to Zmieniony przez - czung w dniu 2013-01-21 14:39:55 [...]

Nie wiem czy to dobry temat na takie pytanie, ale szukam jakiegoś wolno-wchłanialnego carbo, coś co będzie dobrym zamiennikiem dla ryżu/makaronu a nie cukrem pudrem. Skłaniam się ku Hi-Tec Nutrition - Carbo Pur. Jest coś takiego ciekawego?

Dodaj do swojego codziennego żarcia posiłki bogate w białko, ale nie roślinne, a zwierzęce, takie jak pierś z kurczaka/indyka, jaja, wołowina, wieprzowina, ser, co to mięs to mają to być mięsa bogate w białko, a nie wędliny gdzie 80% to woda. Mięso ma być nie przetworzone. Jak zobaczysz, że to mało to zawsze możesz dokupić białko w proszku, ale [...]

zmniejszyłem ilość piersi z kurczaka i ryżu, mam teraz wegli 5,0 i białka 2,35 , ale nie wiem co tu zmienić żeby tłuszcz podnieść ;/

Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód pasa: 96 Obwód klatki piersiowej: Obwód uda: Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 2h biegania na czczo po kawie, 2x w tyg trening MMA i raz w tyg siatkówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): [...]

Z czego co napisałeś wynika, że jesz właściwie tylko ryż ... a gdzie inne źródła węglowodanów? Proponuję zamiast 1 paczki ryżu jeść 100g kaszy gryczanej lub makaronu pełnoziarnistego. Jak ktoś już wspomniał jedz głównie ryż brązowy, a nie biały rafinowany. Ogólnie po za tym dieta całkiem dobra jak się będziesz stosował masa powinna iść.

ponawim pytanie bo juz nie daje rady piersi i ryzu, jaki zamiennik? kazdy pisze ze tyle jest zamiennikow a nikt konkretnie nie napisze... nie chce zadnego ryzu makaronu platkow ziemniakow... 10 min po isłowni pije carbo godzine pozniej co mam zjesc? bez kitu juz nie moge cały czas tego samego... z gory dzieki za pomoc