ryzu

>>>>>> 10.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE 1- śniadanie: 13.30 - 50g płatków owsianych górskich w 300ml mleka - pomarańcza 2- obiad: 16.30 - 2 kotlety mielone - 245g - 100g ryżu długoziarnistego białego posypane cukrem i cynamonem + 92,5g jabłka 3- podwieczorek: 17.30 - 1 lód big milk - śmietankowy: 62g 4- kolacja: 20.15 - 4 kanapki z serkiem chili + 20g [...]

Magda będzie w następny poniedziałek, po prostu zapomniałam ______________________________________________ Trening - radosna twóczość A1. Wykroki ze sztangielkami 4x12 5kg/ 6kg/ 7kg/ 8kg A2. Uginanie nóg w leżeniu 4x12 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg/ 20kg B1. Podciąganie/ opuszczanie(N) 4x6-8 4x + 3xN / 3x + 4xN / 2x + 4xN / 2x + 4xN B2. WL 4x6-8 8x25kg/ [...]

Teraz to się już pogubiłem. Czemu s.m.p.a. zmniejszyłeś w/w skoro przy mojej wadze tamta porcja była i tak mała? Nie będzie to teraz dużo za mało? Bo 100g ryżu czy makaronu jadam spokojnie bez problemu i opychania się. kocio czemu nie można tak dużo owoców rano? za dużo cukrów czy jak?

[...] czaje sie na crossfit, ale to jeszcze kilka kg musze dobic. Posilki podziel na 5/dziennie. Mysle ze to optymalnie. Rowniez mam problem z porannym posilkiem. Jem mleko+50g ryzu/100g razowego + pasta ryba ew. jajo lub omlety z jaj i owsianki. Do tego 30g odzywki weglowodanowej + 30g odzywki bialkowej z mlekiem. Jak z kregoslupem? Jesli wszystko [...]

Jogurt 400ml + 200gram ryżu na sniadanie i takie coś wcinaj np 2x dziennie jesli to możliwe. Gwarantuje, ze taki zestaw zarowno przed, jak i po treningi to super podklad. Aczkolwiek przed to bym tego nie jadl dla wlasnego komfortu :P

18 lat i trzeci cykl, chyba jestes synem Munzera albo Arniego%-). Cykl dla ciebie: 1kg kury i 500g ryzu ed kreatyna 10g ed Saa odpusc, bo masz duzo wlasnego tescia w tym wieku, szkoda go blokowac w tym wieku.

Tak naprawdę, to nikt tu nie pomoże, bo nie wiadomo jak zareagujesz na tę dietę. Każdy jest inny. Jedź na tej diecie 2-3 tygodnie i oceń, czy Tobie pasuje. Można się do wielu rzeczy przyczepić, że np. za dużo chleba, za mało ryżu, makaronów, można przyczepić się do jedzenia z puszki... ale to detale. Przy Twojej wadze liczą się kalorie. Pozdrawiam.

na poczatku cyklu zaczelo mnie juz podlewac bo jadlem po 300-400g ryzu dziennie i moment zaczelo mnie zalewac.. ale i tak w tamtym roku z tymi samymi wymiarami wazylem 99kg %-) potem wyjechalem na cale wakacje i spadlem do 82 kg.. teraz wymiary mam podobne a nawet lepsze jak przy tych 99kg, a obecnie waze ~90-91 .. wiec jak dla mnie to jest [...]

11.05 Dzisiejsza micha 3300kcal. Zamiast ryżu makaron.reszta J/w

>>>>>> 11.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 6.50 - 50g płatków owsianych górskich w 300ml mleka + łyżeczka cukru i cynamonu 2- II śniadanie: 11.40 - 2 kanapki z twarożkiem szczypiorkowym + 2 kanapki z pastą rybną - jabłko 3- obiad: 15.15 - 270g zupy pomidorowej z makaronem 4- kolacja: 22.20 4 tosty ze szynką i serem 5- 1h przed snem - jeśli [...]

Nie mam rozpisanej na portalu potreningu.pl, ale zrobie to sobie. Generalnie kazdego dnia: 200g ryzu 400g jogurtu 200g warzyw + 3/4łyzki oliwy 400g wolowiny/kurczaka, co 3 dni 400gram makreli/tunczyka 2x 150gram twarozek 100g owsa 25g rodzynek okolo 300g kielbasy/wedlin 100g sera zoltego 200g makaronu/(obiad) lub 300g ziemniakow(obiad) jogurt [...]

Myślę , że jak będziesz jadł ok 8 posiłków dziennie to będzie git ! Nakupuj pojemniki na żywność i pakuj do szkoły np. 100g ryżu 2 banany, jogurt i jajka. Jeśli chodzi o jedzenie przed treningiem. Jedz tak minimum 30minut przed treningiem, tak samo z jedzeniem po treningu odczekaj minimum 30 minut. A o ułożenie diety nie proś, poczytaj forum w [...]

Ok rozumiem, o co Ci chodzi. Miałem po prostu nadzieję, że jak będzie miał jakieś wytyczne, to przynajmniej jest szansa, że zmieni dietę i osiągnie jakieś korzyści z cyklu. Pozdrawiam Masz bardzo dobra nadzieję, o to mi chodziło, dostałem wzór i zaczynam z niego korzystać, i np dzisiaj jeszcze diety nie układam, ale w kalkulator wpisuje to co [...]

Miały, miały. Poczytaj dziennik http://www.sfd.pl/Redukcja_CKD_START-t857630-s3.html oraz MagdyK. Nie wiem czy wiesz ale ta dieta nie jest przez Ladies zachwalana. Zazwyczaj za CKD zabierają się osoby, które mają niski bf, a jednak chcą jeszcze coś spalać. W ogóle Ty nie jesteś na typowym CKD, bo kombinujesz z WW jak nie wiem. Raz masz 100g, na [...]

policzylem wszystko jeszcze raz dokladnie i sprawdzilem diete no brakuje mi wegli w diecie kuzwa i to wychodzi cala torebka ryzu tylko ze niemam gdzie tego wcisnac dlatego mam 2 pytania jak rozlozyc wegle czyli 100g na 4 posilki chodzi o zrodlo i drugie pytanie mam takie bo po treningu jem tylko 100g miesa czy to nie za malo jako ze to posilek [...]

Trejning - lekka modyfikacja FBW A 1. PP 5x6 20/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 2. Przysiad 3x15 27,5kg/30kg/32,5kg A1. Podciąganie/opuszczanie(N) 4x4-6 5x + 1x, 3x +3xN, 3x + 3xN/ 2x + 3xN A2. Dipsy 4x4-6 5x / 4x + 1xN/ 3x +2xN/ 2x + 3xN B1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu 4x8-10 10x7kg/ 10x9,5kg/ 10x11kg, 9x12kg B2. WL 4x8-10 10x25kg / 10x27,5kg / [...]

układa się logicznie ale w teoim śniadaniu ze chabem i pomidorem nie masz węgli dla odmiany w każdym maja być węgle i białko placki owsiane z jaj i owsa mają dobry skład i możesz wziąc do pracy i są sycące a do śniadania dołoż kromkę razowca i będzie OK do obiadu z mięcha mi wychodzi 50g ryżu brązowego, to jet pół torebki ugotowanej, nawet warzyć [...]

to był taki żart :P od poniedziałku jadę od nowa z masą tylko powiedzcie mi, jak wejść na dodatkowe kcal? teraz obciąłem równy worek ryżu, ok 80g wegli, w jakim odstepie czasowym powrócić do tego? 1 tydzien 40wegli więcej, 2 tydzien 40g+ itp ?

5:30  100g płatków owsianych 390 kcal / 11,9 białko / 7,2 tłuszcze / 69,3 węgle  250ml mleko 2% 94 / 6 / 4 / 8,6  bułka grahamka 30g + ser/szynka/twaróg 30g rodzynki 90 / 1,5 / 0,1 / 21  8:30  100g makaron 364 / 12 / 3,1 / 72  150g ser biały 200 / 27 / 7 / 5,5  50g orzechy Włoskie 340 / 13 / 27 / 12,5  jabłko 35 / 0,3 / 0,3 / 9 (owoce spożywam [...]

potrzebuje wegle zlozone oraz rodzynki to by sie nieoplacalo wpierdielac bo za 200 gram placisz ok 5 zl za polowe cenyasz 4 torebki kaszy, ryzu co tam wolisz czekam na ekspertow