ryzu

dokładnie ja mam nawet mniej węgla od ciebie troche bo ogólnie do sniadania mam 60-70g owsa+czasem jakis owoc, przed i po treningu mam po 100g ryżu i od razu po treningu jeszcze daje przeważnie 120g rodzynek no a w szkole to różnie jakies pieczywo, ciemna buła albo cos podobnego z kurą

Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś [...]

Zapomniałem dodać: warzywa jem oczywiście Do posiłków "obiadowych". Wiem, że od tłuszczy się nie tyje. Jak dodam 10g oliwy z oliwek na kolacje i 10g oliwy z oliwek do posiłku piątego to będzie ok? 325g węgli jest z węglami prostymi, jak obetnę banana zostaję 300g węgli. Wiem co jeść w szkole bo przez całą drugą klasę liceum żarłem [...]

Proponowałbym wystawić na allegro, kupić 10 kilo ryżu, 3 kuraki całe, 5 kilo owsianki, i twaróg. Do tego jakiś gainer, albo carbo, to tak w wielkim skrócie, bo widze że kompletnie pomyliłeś drogi. Nie chce cie demotywować, ale długa droga przed tobą, i nie chodzi o siłke, tylko o czytanie postów podwieszonych.

tydzień po tygodniu po 200 kcal schodziłem ale mi nie podnoszą ciśnienia nie rozumiem własnie tego pytania "Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na 0? " Tak redukcja już 3 m-ce , spadło 9 kg . Śniadanie moje wygląda najczęsciej tak: 1 jajko (duże całe)/ 120 gram szynki chudej/ 150 gram indyka 1 kromka/bułka pół papryki/pomidor sałata [...]

50g ryzu + 150g fileta Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-09-27 13:48:36

Regenat Zawsze możesz usmażyć ryż z warzywami i kurakiem. Ja naogół stosuję gotowe sosy (np, czosnkowy, lub barbecue kupowane w tubach), a jeżeli nie mam nic pod ręką to dobrą opcją jest mieszanie ryżu ze zrobioną wcześniej sałatką, smakuje wtedy zdecydowanie lepiej.

2 woreczki ryzu i masz pompe w c*** ale ja polecam i nawet wegli nie trzeba Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-09-27 19:45:38 Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-09-27 19:46:33

koleżko z tej firmy co maasz inse to actrapid to jest r, tym masz krótką 3h, tu jest inny schemat bica; na 15-30min przed posiłkiem 6j-8j, po1-1,5h po posiłki owoce, posiłki co 3h, do 2 posiłków przed i po treningiem bijesz, ogólnie po 4 razy dziennie zaczynasz od 6j po tyg zwiększasz do 8j, ostatnie dwa tyg jak bedziesz czuł, że słabnie [...]

moje tabsy z olimpu omega 3 gold to właśnie miesznka EPA+DHA więc jem ich 6 kapsli na dzień . To jeszcze zwiększyć ? Ryby - o masakra temat bardzo trudny , bo ich nie cierpię z wyjątkiem dorsza i to on jeszcze nie może zalatywać metyloaminą (smaki i zapach charakterystyczny dla ryb). to jak sugerujesz zagrać ww ? Jeśli chodzi o węgle to stosuje [...]

to wiem , ale niestety bezsenna noc jest jeszcze gorsza niż te ww. Zaryzykuje na 25 gram makaronu wieloziarn./ryżu brązowego . I stopniowo postaram się całkowicie odstawić

[...] ostatnio... 2ab. przedni trochę ciężko. ogólnie pompa dobra po tej ss 3ab. BDB 4ab. BDB Dobry trening. dobrze się ćwiczyło. za tydzień dam 125 na tylnim... łydki palą się podczas treningu ale nie rosną... trzeba coś innego na nie wymyślić... po treningowo (80g ryzu + 200g jabłka + 40g Whey'a) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-09-28 22:08:58

50g ryżu + duszony kurak z brokułami, cukinią, cebulą i czosnkiem w (niestety) gotowym sosie włoskim z Pudliszek. Zawsze jadam suchy ryż/makaron/ziemniaki, więc odrobina sosu chyba mi nie zaszkodzi, aczkolwiek sos był baaardzo słodki. Aż za bardzo.

właśnie dawaj coś, bo nudą wieje i nie myśl że zdjęcie czterech torebek ryżu ludzi przyciągnie

[...] Sniadanie: Platki musli + pol takiego duzego jogurtu jogobelli 2 SNIADANIE(w szkole) 2 kanapki z szynka z chlebem razowym Jogurt pitny batonik musli OBIAD Indyk, paczka ryzu, (kurczak, wolowina, ryby ogolnie masa roznych rzeczy tego typu) Przed i po treningu ten Mutant Mass A w dni nietreningowe po obiedzie 1 shake i o 18-19 drugi Kolacja [...]

nie kłócę się :) po miodzie, ryżu i bananach nie usnęłabym co najmniej ze 4 h, ale może męskim organizmom to nie przeszkadza:) sporo tłuszczy z twarogu? mam chyba jakieś mylne pojęcie bo dla mnie 2g na 100 g twarogu to niewiele a oleju nie trzeba lać na potęgę a jedynie dla smaku Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-30 20:29:14

[...] z oliwek i masz ok. 200kcal jeśli chcesz węglami podbić dodajesz do przedtr. troche tego co tam jesz, np makaronu więcej i po trening. dajesz np. 100-200g banana/50g ryzu możesz też np do sniadania dodać(jesli masz jajka) 1 grahamke, łatwiej jaja wchodzą w jest smaczna i podbije/jak owsianke jesz, to wiecej owsianki lub dla smaku [...]

ja mam pytanie jak mozna zmiescic 2-3 worki ryzu i nie byc jak baba w ciazy? ja mam bebzon jak sw mikolaj po 1 worku jesli jakims cudem dam rade go zmiescic

Nie dopatrzyłem w kalkulatorze. Zatem plan jest taki: co 2 dzień będę zmieniał 50g ryżu brązowego po treningu na 50g makaronu razowego lub 250g ziemniaków. Oczywiście łyżka miodu zaraz po treningu. Dzięki za odpowiedź.

Piątek - 30.09 - Dzień 9 kolejny wyjazd, tym razem do opola, wieczorem szybko plecy zrobione i aeroby :) Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g orzechów Posiłek II: 100g ryżu + 2 devolaye + buraczaki Posiłek III: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 180g) Posiłek IV: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 180g) Posiłek V: 30g białka + orzechy Suple: - [...]