ryzu

6 razy dziennie 100g ryzu +250g piersni z kurczaka do tego 2-3 bulka dziennie i wychodzi ;)(co prawda nie jest to dokladnie wyliczone) wiec przedluzyc caly cykl o 3 tyg czy 3strzaly deki wiecej a tesc jeszcze 2 tyg dluzej ? moze tescia skoncze rowno z deka i 3 szoty 5/ed enana ? Zmieniony przez - QcKy w dniu 2012-10-24 20:17:37 Prosze ja Ciebie, [...]

Witam! Proszę o wybaczenie za wtrącenie się w wątek ale mam pytanie powiązane z redukcją tłuszczu więc jako nieogarnięty jeszcze na forum noobek wbiłam tutaj. Mam plan się zredukować. Rozpoczęłam więc trening, codziennie biegam po godzinie, plus wieczorem ćwiczenia i areobiczna szóstka Weidera. Odżywianie: przerzuciłam się na zdrowy tryb, unikam [...]

Czy miód lub cukier mogą wpłynąć negatywnie na mój trening na masę mięśniową? Mam na myśli kilka łyżeczek miodu do twarogu , i ok. 6 łyżeczek cukru do ryżu z jabłkiem i herbaty dziennie. Czy powinienem to ograniczyć?

Jako, że dzisiaj nietreningowy ograniczyłem trochę kcal, mniej węgli poszło. Sympatyczny dzień bez większych rewelacji ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18997f85bef24415a9ca5c74773fac63.jpg niestety bez. Przebieram nogami na jutro :-D szkoda tylko, że jutro krótki trening wypada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca9b3eca6c76448381a43b29ceece501.jpg 1.140g owsa, 5 [...]

Przyznam się że przez ostatni czas nie mam apetytu jakoś. Jak myśle o ryżu to mi niedobrze bo jem go do 4 razy dziennie a jak dla mnie to duzo.

Nie gadaj, że jesz 3 torby ryżu w jednym posilku? :-)

DZIEŃ 17. - 24.10.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 12kg x 10 - 10kg x 10 - 10kg x 10 - 10kg x 9 /poprzednio: 10kg x 10 - 10kg x 10 - 10kg x 9 - 9kg x 10/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 10kg x 9 - 9kg x 10 - 8kg x 9 - 7kg x 10 /poprzednio: 9kg x 10 - 8kg [...]

nie no biorę mięcho w razowca do tego orzechy i na przyklad marchewkę, jabłko czasem jakieś brokuły jak mi się chce i nie ma problemu ;) nie tylko w ryżu są węgle :D

http://i47.tinypic.com/33yrshy.gif http://i46.tinypic.com/5eees9.gif Weekend w pracy fotek ostatnio nie wstawiam żanych bo aparat pozyczyłem rodzince, musze szybko odzyskać go, a kalkulatorem nie da rady zrobić foty %-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g [...]

http://i47.tinypic.com/33yrshy.gif http://i46.tinypic.com/5eees9.gif Weekend w pracy fotek ostatnio nie wstawiam żanych bo aparat pozyczyłem rodzince, musze szybko odzyskać go, a kalkulatorem nie da rady zrobić foty %-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g [...]

Mozesz zmienic ryz na inny rodzaj ryzu :) albo na makaron, kasze, czasem ziemniaki

100g ryżu tzn jedna torba :) Kurczaka ma być więcej :P

8:00 4jajka, płatki owsiane, pomidor, 2łyżeczki oliwy z oliwek 11:30 paczka ryżu, kurczak, brokuły 15:00 paczka ryżu, kurczak, brokuły 18:00 paczka ryzu, kurczak, brokuły 2łyżeczki oliwy z oliwek 21.30 serek twarogowy pół tłusty z makaronem, ogórek zielony Witam serdecznie czy taka dieta mi wystarczy.? Robie trening 5 razy w tygodniu i chciałem [...]

3x paczka ryżu a ile kurczaka do tego ? Coś nie wierze żeby od tego rósł brzuch. Tym bardziej przy 5 sesjach treningowych. Trening ci kuleje albo siedzisz na tej siłowni i gadasz z kolegami.

Pracuje od 8-20 nieraz do 24. Poświęcam godzinę przed spaniem na usmażenie kuraka i ugotowanie 4 worków ryżu. Mam czas i sile na trening. I nie pije żadnej odzywki żeby uzupełniać białko wszytko mam z mięsa. Nie wyobrażam sobie 4 posiłków zastąpić gainerem i po chwili być dalej głodnym. Wystarczy po po prostu chcieć.

ja tęz ostatnio po treningu zjadłem od razu 200g ryzu, 150g rodzynek, 200g piersi, 40g wpc, bo nie było czasu dzielic;d przynajmniej raz za jakiś czas se pojem

- - - - - DATA 24.10.12 - - - - - 24.10 - Środa (trening siłowy + aeroby 30 min) Wreszcie znowu na bieżąco. Trochę pokombinowałam z jedzeniem węgli. Tak jak obecnie jest mi wygodnie :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Jedzonko w środę: Po przebudzeniu 1 kaps. Granade Detonator Posiłek I 40g owsianki, 15g suszonych owoców, 25g odżywki [...]

ja ogolnie sam z siebie mam bardzo duza przemiane materii. ja potrafie dziennie zjesc 2 worki ryzu z cala piersia z kuraka;p kilka talerzy zupki itd itd...wypic 3x bialko i waga mi nie idzie:) jezeli masz plan od soltysa to musi byc jak najbardziej ok. nikt nie kaze liczyc ile bialka ma kurczak;p z jedzenia samego bardzo ciezko uzbierac 2gr na [...]

Zaspałem na zajęcia i tak się zaczął dzień }:-( Ogólnie do przodu. Na treningu nagrałem tylko jeden film bo zapomniałem :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18997f85bef24415a9ca5c74773fac63.jpg jeden filmik (w tle motywacja by duży Michał };-)) MC rampa 8 60,80,100,120,140,160x5 szrugsy sztangą rampa 10 40,40,60,70 unoszenie bokiem+wznosy w opadzie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image030.gif - ta maszyna. Francuz na triceps może być, pasi mi, ale w zamian za pompki tyłem czy wyciskanie sztangi stojąc? No chyba, że sobie będę robić 3 ćwiczenia na sam triceps, wtedy należałoby podzielić na 3 serie każdego, c'nie? Co do tego mięcha i odżywek - jeśli tak mówisz, to Ci wierzę. Za [...]