Możesz mi powiedzieć skąd tyle kapusty kiszonej w diecie? (sok i kapusta). Jakieś właściwości etc.? Ja jem ogórków kiszonych dużo ale dla smaku do ryżu i gotowanego cyca.
dziś kolejny dzień treningu :) Dieta: jak na razie: 1. jajecznica z 6jaj+pieczywo pełnoziarniste+5ml oliwy z oliwek 2. 70g owsianych + 40g białka 3. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa dalej zobaczymy :D Trening: m. klatki piersiowej wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 25x12/27,5x12/30x12+32,5x8 wyciskanie szeroko [...]
Plecy mi rosną od samego martwego i wiosła. Podciągać się zacząłem dopiero od tego roku. Szkoda, że takiego genu nie mam na klacie. Jest płaska podobnie jak u dziewczynek w wieku 12-13 lat Plecy, triceps, uda u mnie tutaj przeważają, ale fotek nóg nie mam. Zresztą nie ma co wrzucać są zalane przy takim bf, ale mięcha jest pod fatem od groma, to [...]
Witam all Właśnie wróciłem ze szkoły. Rano miałem na 10 niby na 10, bo jak przyjechałem to się okazało że nie ma jeszcze historii czyli wychodziło że na 11 jpier... To wstałem sobie o 7:30 i Poszło śniadanko 6 białek i 4 żółtka 130 g chleba razowego 15g oliwy W szkole: - dzisiaj mi podyebali z 4 kawałki kurczaka 150g kurczaka torebka ryżu 210 g [...]
[...] co mnie chce zaatakowac od wczoraj. BartoO filmy obrabiam w Windows Movie Maker najprostszy wg program do obróbki video. Dieta 1.Placki (owies+jaja+odrobina białka) 2.90 ryzu paraboli + 100 pierś + jajo 3.120 gr paraboli + pierś z jajem i brokułem 10 min przed ten 20 gr volu+ 12 gr amin Trening 10 min po tren 30 gr izolatu + ok. 60 gr carbo [...]
Witka,zamieszcze zdjecia mojego 2 sniadania w szkole dla tych ktorzy twierdza ze w szkole nie moga jesc mieska ani ryzu bo to wstyd? i wola kanapeczki po ktorych i tak nie urosną ;)) sklad ; 150-200 g cyca lub filecika z rybki :) 100-150g ryzu Sałateczka Oliwa z Oliwek i wszystko mieszamy ze soba,zdrowo,pelno i pysznie :) wszystko popijam woda ;) [...]
[...] nie jesc tak czesto, za to bardzo obfite. Uczucie glodu pozadane (zwalnia metabolizm, 3. Zwiekszasz ilosc tluszcu i wegli w diecie, zwlaszcza tych o wysokim IG. Wiec zamiast ryzu - chleb pszeniczny, duzo, i do tego duzo tluszczu. Do kazdego posilku, nawet tych okolotreningowych - dawaj tluszcz i wegle, mniej bialka. jako tluszcze stosuj: tran, [...]
nikt na pewno za ciebie diety nie ułoży, ale sam możesz spróbować. nie musisz przecież stosować produktów z najwyższej półki. do uzupełniania białka przede wszystkim mięso (drób i inne rogate), w drugiej kolejności nabiał (jaja i sery), węglowodany z ryżu brązowego, makaronu durum, warzyw i owoców (chociaż akurat na owocach się nie skupiaj), a [...]
- wiek 22 - staż 3-4 lata z przerwami (obecnie od października po powrocie ostre treningi) - obecnie pracuje jako instruktor fitness w nowym centrum sportowym od grudnia i kończe studia AWF (3rok) - z dietą i treningiem pomagają mi ( instruktor i zawodnik kulturystyki jak i drugi kolega z pracy instruktor i zawodnik trójboju siłowego) - [...]
[...] Niedizela 200gr twarogu jogurt naturalny otreby bulka graham duza W szkole 4 bulki graham z twarogiem poidorem 'Rosol(tesciowej:) 200gr cyca gotowanego 100Gr cyca 100gr ryzu 150gr twarogu orzechy Jak widzice dieta w weekend nie wygladala najlepiej ale nastepny zjazd bd lepiej przygotowany pod tym wzgledem.W sobote wypilem piwko jedno Dzis [...]
Witam, ułożyłem dieta na mase, prosiłbym bardzo o sprawdzenie i jakieś wskazówki czy poprawienie. Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Waga: 74 kg Czytałem też o dietach kierowanych pod daną grupę krwi, ale z tego co wyczytałem nie jest to potwierdzone, ale w razie czego posiadam krew 0 rh plus. Trening: Ćwiczę od niedawna w domu na sprzęcie, który [...]
Prawie codziennie wygląda tak samo... Choć staram się urozmaicać bo ile można.. I-300ml mleka+musli(w tym rodzynki), 3 jajka, BCAA. Przed śniadaniem tabletka na spalanie tłuszczu. II-pierś z kurczaka(150-250g)+ryż/kasza(pół woreczka)+warzywa lub dużo warzyw bez ryżu. III-pierś z kurczaka(200-250g)pół papryki+mały pomidor+jogurt naturalny [...]
witam od dwóch miechów trenuję wzrost 193 cm waga aktualna 112kg wiek 33 lata zgubiłem ok 12 kg sadła zostało jeszcze powiedzmy ok 40% do spalenia chce tez nabrać masy mięśniowej oto mó plan dnia rano kromka chleba pełnoziarnistego z łososiem wędzonym,po ok 2h 4 szt kiwi, koło południa ponownie kromka chleba z serkiem wiejskim lub dwoma jajami [...]
oto mó plan dnia rano kromka chleba pełnoziarnistego z łososiem wędzonym,po ok 2h 4 szt kiwi, koło południa ponownie kromka chleba z serkiem wiejskim lub dwoma jajami po 2h ponownie kiwi, ok 16.00 obiad pół woreczka dzikiego ryżu polanego sosem z chudą wołowiną do tego surówka z kiszonej kapusty ok 18-19 siłka ok 1.5h po siłce serek wiejski co [...]
Takie jedzenie jest tansze od gotowych przetwożonych produktów. Np kupujesz kilo ryżu(płacisz okolo 4zł), płatki owsiane(podobna cena może troszke więcej). Następnie idziesz na pobliski targ i tak: marchewka, zielona pietruszka, troche owoców. I do tego mięso: kurczak albo indyk. Zamiast batonika kup sobie lepiej masło kakao itd i zrób sobie [...]
TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.
