ok dzieki. A jeszcze pytanie odnosnie posilku przed treningiem. Jem go okolo 2 h przed treningiem , 120-150 gram piersi z kurczaka i 100 gram (kaszy lub ryzu) do tego troche owocow. Teraz pytanko , czy ilosc piersi z kurczaka przed treningiem zostawic wlasnie w takich ilosciach 120-150gram , czy zmniejszych/zwiekszych i czy dodawac troche oliwy do [...]
Na innym forum znalazłem jeszcze taki post: "Nie idź na siłownię. Według mnie to tylko strata czasu i kasy. Jeśli masz jakiś plecak to powrzucaj do niego jakieś cięższe książki tak żebyś zrobił około 12 powtórzeń i rób 4 serie tego ćwiczenia w pierwszej 12 drugiej 10 a w 3 i 4 po 8. Drugie ćwiczenie na klatę to pompki na 2 krzesłach ale tu [...]
[...] to widze ze oni pochlaniaja ogromne ilosci jedzenia, w moim przypadku jest inaczej, moj przecietny posilek przy rozstawieniu 6 posilkow to: 120 g miesa/160 g jaj, 30 g ryzu/kaszy/makaronu lub 50 g ciemnego pieczywa, 10-15g tluszczy, 20g warzyw (pardon koledzy, ale ja nie jestem w stanie wrzucic warzyw do zarcia gdyz wtedy musze rezygnowac z [...]
Warzywa są, tylko zapominam Nie wiem co za białko tu mogę wrzucić, już mi 2,2 wychodzi.. //Zamiast makaronu dałem ryżu i jest 2,1 białka Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-02 11:26:11
1. Śniadanie bez warzyw, mój błąd. 2. No chleb wywalasz całkowicie. 3. Może być ewentualnie ta kasza zamiast ryżu. 4. Twaróg własnej roboty zawsze zdrowszy i lepszy. 5. Suple dawkujesz tak jak napisałeś. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-07-02 19:53:07
K.O zyje w swoim swiecie A moje meczenia doszly ? Zakupilem na jutrzejsze ( ostatnie ladowanie ) : 4 l soku Ze 20 batonikow corny wersja czoko czoko-banan jablko itd ( wersja Fitness ) Owsu z tone Makaronu pelnego 3 Redbulle Owocow wszystkie rodzaje Ryzu Dzikiego basmati itd itp Mleko Muller no i wogole wszystkiego Zmieniony przez - Dairy [...]
3 torebki ryżu lub kaszy ok 2-3 złotek 300 gram piersi z kuraka ok 4 zł twaróg ok 4 zł starcza na dwa dni do tego jakie dodatki czyli wyżywa ok 1-2 zł. płatki lub serek wiejski ok 2 zł. Wychodzi około 13 zł dziennie jak coś jeszcze dojdzie to max 15 oblicz sobie ile teraz wychodzi ci za jedzenie może wcale tak dużo nie będzie więcej. Siłownia z [...]
Śniadanie (9:00): Otręby pszenne - Około 50dag +100dag rodzynek 2 kanapki (chleb razowy) z serem twarogowym półtłustym Szklanka mleka Dwa jajka Marchewka (nie lubię zbyt wiele warzyw, a trzeba jakieś do posiłku dodawać, więc ;p) Drugi posiłek (12:00) Chleb razowy - dwie kanapki z masłem i szynką Dwa gotowane jajka Jakieś "warzywa zielone [...]
Śniadanie (9:00): płatki owsiane + 30g rodzynek 2 kanapki (chleb razowy) z serem twarogowym półtłustym Szklanka mleka Dwa jajka Marchewka (nie lubię zbyt wiele warzyw, a trzeba jakieś do posiłku dodawać, więc ;p) Drugi posiłek (12:00) Chleb razowy - dwie kanapki z masłem Dwa gotowane jajka Jakieś "warzywa zielone listne" kilka [...]
POSIŁEK 1 : 9;00 płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g -dodaj warzyw POSIŁEK 2 : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 15 g warzywa 200-300 g -tuńczyk max 3 razy na tydzień, i w wodzie możesz zamienić na pierś z kurczaka, indyka, rybę [...]
a może coś zmienić i lecieć tą dietą ?? Śniadanie 100g płatki owsiane +(dodatkowo rodzynki dla smaku) 300g mleka najlepiej 0,5% 50-70g twaróg chudy Sniadanie 2 Pieczywo najlepiej czarne,ale może być inne (zależy jak stoisz z kasą :D) 4 kromki około 150g szynka chuda najlepiej 100g 2 jajka na twardo Ma się rozumieć że robisz kanapki z jajkami i [...]
Nie widzicie, że dzieciak sobie z Was jaja robi. erminho, za parę minut powstanie temat założony przez tą właśnie osobę o nazwie "jak długo można używać ryżu".
Ja jutro pierwszy raz zrobię takie coś, że pierwszy posiłek będzie moim przedtreningowym... Ciekawe czy się zrzygam od ryżu z kurakiem z samego rana :P.
Oliwę już brałem raz, ale robiłem tak, że do kieliszka lałem i na raz z niego, ale to strasznie nie dobre, potem dolewałem do ryżu, ale też okropne. Wam też ten smak nie pasuje? No właśnie, warzywa jeszcze, a zamist tych orzechów wł. nie mogą być orzeszki ziemne? Jest to jakaś duża różnica? dzięki za odpowiedź ; )
[...] coraz lepiej. Pytanie co z tymi kcal? Czy powinienem dodac? Myslalem o dodaniu jajka gotowanego do IIsniadania, to jest ok 200kcal wlasnie. Tak jak Ci kiedys pisalem 40g ryzu zjadam i jestem mega zapchany :/ Tak btw to podalem zly link do diety;) sorry, chcialem to: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t612540.html podlinkowac. Generalnie jest [...]
Ja zjadlem omlet bez maczny , z samych platkow gorskich i bialek + 1 zoltko . Wszedl dobrze ale dosc suchy mysle ze bede go sobie popijac sheakem . Posilek przed t : 100 g ryzu basmatii + kuraczak + szpinak trening ciezki brzucha z 40 min ( yhy hardcore ) Aeroby na biezni tento 150-160 , marsz pod duzym kontem ( cos nowego ) Banan albo 2 nawet [...]
no dobrze a tak w ogole to mozna trenowac na samym ryzu owsiance i jajkach oczywiscie jajek tylko 5 dziennie i twarogu bo to moge dziennie kupowac ale nie moge pozwolic sobie na piersi i zrodla tluszczy bo mam straszny kryzys finansowy czy w ogole przestac trenowac?
ja nie ogladalem, bardzo fajny jak na razie (6 minuta dopiero, wiec wszystko przede mną ;>) a tak w ogole to czemu on je wafle ryzowe zamiast ryzu? te wafle nie maja weglowodanow? bo mowi ze nie je wegli a je te wafle... o, mowia ze ten koles cwiczy az nie bedzie mogl ruszyc reka ani noga, do upadku miesniowego, a tu na forum to jak tak [...]
Dieta do oceny. Dzieki z góry za porady.
