ryzu

[...] diety Jest źle Za mało białka, za mało węgli. Na sniadanie jajecznica ok ale 3 jajka duze , ale nie na masle, i dorzuc razowy chleb. W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków owsianych 2) serek nie. lepiej ryba plus kasza gryczna + warzywa 3) zupa nie. KURAk + 50g ryzu + warzywa + oliwa z oliwek 4) 150g kuraka + oliwa + wwarzywa 5) serek wiejski

Wolę ser biały, ryby ewentualnie, jajka uwielbiam - i to chyba w każdej ilości. Byłam kiedyś na diecie niskowęglowodanowej, wysokotłuszczowej i generalnie nie miałam problemu z produktami, które można tam jeść. Nie mam ochoty na węglowodany - teraz, jakoś tak mi nie są specjalnie potrzebne, bo jakiejś przyjemności z jedzenia ich (ryżu, kaszy [...]

Ugotowałam znowu kurczaka - znaczy poddusiłam z papryką i cebulą, może będzie zjadliwy z ryżem. Śniadanie: 2 jaja, kromka razowego (40g), pomidor, cebula II-gie śniadanie kromka razowego, 100g chudego twarogu, powidła śliwkowe (50g)- bez cukru, same śliwki rozgotowane :) - własnej roboty :P obiad 30g ryżu brązowego, 150g cycka duszonego z [...]

Idę dosyć nisko ciągle. Na razie to takie "półprofesjonalne", bo niestety, autentycznie nie sądziłam, że to powiem, ale nie mam czasu. Staram się, żeby każdy posiłek miał białko, dorzucam warzywa. Problematyczne robi się dla mnie "podjadanie między posiłkami" - tzn. np. kupiłam maliny, no to tak stały, a ja je tak sobie jadłam [...]

Wg. mnie ta cała Twoja dieta to syf. Jesz jakis chleb wątpliwego pochodzenia ,jakieś dżemy,serki lekkie i inne gowna a z tego co zauważyłem skupiasz sie na tym zeby makro składniki sie zgadzały nie patrząc na skład pożywienia. Brakuje mi tu ryżu,płatków owsianych ,fileta z kurczaka,wołowiny ,łososia ,kaszy gryczanej,indyka i wielu innych bazowych [...]

Skoro mówicie że nie ma to większego znaczenia jakie więc na pewno sam coś wybiorę ;) teraz mam smak czekoladowy i nie jest źle, ale to jeszcze nie mój smak ja raczej coś w kierunku wanilii banana bym celował :) Dzisiaj wszamałem 2 tabsy Venoma i zupełnie nic. Nie wiem już czy ten Venom to jakaś lipa czy ze mną coś nie tak. Będę jeszcze szamał [...]

"Adzik nie wiem czy pamietasz ale ja waże nie całe 80, a nie grubo ponad setke. Nie jestem w stanie juz wiecej zjesc. " Dobra nie wykręcaj się wagą. Popatrz ile jadają chłopaki co mają po 60kg. Moj kumpel ważył 70kg i jadł dziennie 0,4kg ryzu, 100g owsa, 0,5kg miesa, 8 jajek. Teraz waży juz 80kg

Masakra. Ile masz w pasie tak 1-2cm pod pępkiem, bo ja w tym miejscu mierzę i ciekawy jestem jakie porównanie by było %-) Mam 64cm ponad pepkiem bo tak mierze pas:) Dzień dobry wszystkim:) po wizycie u trenera nie ma dużo zmian:) Miska ta sama, w treningu zmieniliśmy tylko troszeczkę trening nóg, no i cardio będę kręciła po 40 min;) a za dwa [...]

Brzuch elegancki, jak reszta? :-) Mrrrrr :D Reszta też całkiem ok:) z nóg będzie na końcu schodziło:) Dobry wieczór wszystkim:) dzisiaj z rana zrobiłam sobie trening a na popołudnie praca;) Posiłki; 1 Omlet 3 białka jaj+ 2 całe, słonecznik,sezam, 25g śliwki suszonej, łyzeczkaostropestu plamistego, łyżeczka natto, zielona herbata; 2,3,4,5,6- 25 [...]

- Methylfire 1 porcja (1 saszetka) klata +barki + triceps - pompa 3/10 ogólnie mam bez wspomagaczy dobrą pompę ,poczułem minimalne jej zwiększenie ale bez szału - pobudzenie 0/10 faktycznie chyba brak tu geraminy , ziewałem na treningu , na noxie extreme pobudzenie było odczuwalne - smak 10/10 bardzo dobry i przyjemny - rozpuszczalność 10/10 [...]

dzieki za mile slowa ale co do tych czolowych lokat to jestem sceptycznie nastawiony.mi cischo bardzo smakuje wlasnie jem i popijam kawa zbożową 22.05 Tradycyjnie rano Bcaa i zamienilem zrobilem 30 min aero na czczo a wieczorem zrobie 60 min. Dzis dzień bez treningu siłowego.Powiem szczerze że odczuwam już zmeczenie o 22 kłade glowe do poduszki i [...]

[...] gesta masa i formujesz na rozgrzanej patelni teflonowej w formie takich ciastek,smazysz z jednaj i drugiej strony az zrobi sie taka jakby skorupka i wuala.Na drugi posilek poszedl stek wolowy i 100g ryzu:) Takie ciacha bede ladowal na masie non stop,najlepsze chyba do pracy rozwiazanie:D Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-27 17:34:30

[...] 80kg/100kg 3x12powt w super serii ze szrugsami z drazkiem wyciagu dolnego po 10powt 2.szrugsy z hantlami 3x15 33kg Pozniej 60 min aerobów na orbitreku Teraz szykuje 100g ryzu 250g steka wolowego Pozdr przed:) Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-28 13:25:38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f19d6817ee74a06872ab23652807bb7.jpg po:D Zmieniony [...]

[...] podchwytem na wyciagu w super serii z nachwytem 3x 10-15powt/ pozniej bcaa i 60 min erbitreka po czym miks creasteron z c6 Później zjadlem posilek.Oczywiście stek i 100g ryzu plus jeden pomidor. Nastepnie pojechalem zrobić zapasy na pare dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684d1e925ab34dc19f5342246da8a3b5.jpg Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]

Slyszalem ze kiedys organizowano tu jakies zawody, ale wtedy jeszcze to ja gila z pod nosa rekawem pewnie wycierałem :)Nalesnika proteinowego robie w bardzo prosty sposób, mianowicie smaze bialka jaj na teflonie w formie nalesnika , i rozrabiam odzywke bialkowa na gesto jako farsz.wincol dzieki ale mam pewne obawy co do wagi, nie wiem czy uda mi [...]

[...] skosie 25kg 20powt 7.rozpietki lub brama 8.wyciskanie na barki 20powt 9.unoszenie bokiem sztangielek stojac 20powt 10.prostowanie przedramion z linkami wyciagu 20 11.unoszeie przedrmion ze sztanga,hantlami Po 3 obwodzie myślałem ze sie porzygam .Tomek to co lepiej zrobic normalny trening a moze odpuścic aeroby? Po treningu 50g isolatu i 50g ryzu

[...] i juz jest zamówiona pizza.Dziś caly dzień jadłem: 1.3cale jaja i 5 bialek,100g platkow owsianych (omlet)troche wiorków kokosowych 2,Póżniej jadłem co 2 godziny 100g ryzu,łyzka miodu,łyżka masła orzecheowego, i do tego pare truskawek Co drugi posilek dodawalem 200g ryby dorsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64c3cbe89126472bab81874873005cb3.jpg [...]

[...] na suwnicy mały ciezar duzo powt 2.wsiecia palcy na maszynie do łydek siedząc mały ciezar duzo powt Później 10g Bcaa 20 min aerobów Posiłek potreningowy 250g piersi 100g ryzu 7.07 Własnie wróciłem z pracy,5 posilek zjedzony 200g łososia i dwie bulki graham. Jeszcze pyszna owsianka na noc z bialkami jaj.Jutro dzień treningowy klatki i bicepsa [...]

Świetna forma.Pokazujesz ludziom że naturalnie również da się zrobić porządną formę;-)Walcz z nogami,bo tutaj lipa. wiem że lipa z nogami;/ mimo ze nigdy ich nie odpuszczam, ale plecy podobnie, na masie bedzie trzeba o to zadbac, przecię z wkoncu musza ruszyc!!! Bardzo, ale to bardzo piękna forma. Motywujesz okrutnie. Pozdrawiam Marian :-) miło to [...]

[...] ze sztanga z przodu na suwnicy 4s 8-15powt 3.wypychanie ciezaru na suwnicy 4s 15powt 4.prostowanie nóg na maszynie siedząc i dwie ostatnie serie cos w stylu "21"4s łydki: maszyna siedzac do wspiecia na lydki duzy ciezar po 15-10 wspiecia na suwnicy 200kg 4x15powt rozny rozstaw stóp w tych dwóch ćwicz Po treningu 100g ryzu i 60g izolatu bialka