ryzu

No w sumie na to wyjdzie. Ryzu moze nie ale jakiegos dobrego miesa zeby bylo po treningu :) Oczywiscie wynagradzam za pomoc bo w koncu trzeba to robic :) Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-01-23 10:18:25

Ja też nie wiem, ile, bo nie liczę, ale robię tak, że jak się złamię rano na taki chlebek, to te "obiadowe" już mają malutko węgli, z samych warzyw albo 1/3 torebki ryżu do tego. Ach, zazdroszczę aero, ale nie mam stacjonarnego roweru :-/ Bodymax pożarty :)

Okay, dzisiaj dieta wygląda tak: Rano: 100g płatków owsianych, 300ml mleka, dwie miarki gainera, ok. 50g rodzynek + jajko II posiłek: Ziemniaki, barszcz biały, 2 jajka III posiłek (teraz) 200g ryżu, 80g sera, 100g szynki. + oliwa IV posiłek będzie jakiś tuńczyk albo łopatka, do tego makaron bądź ryż. + oliwa V posiłek - twaróg + mleko. Dodać [...]

[...] uzupelnic: 1. mleko+owsianka+płatki kukurydziane+rodzyniki(ewentualnie miod) 2.jajecznica+ chleb pelno ziarnisty 3.obiad najlepiej, ktory sklada sie z makaronow, kaszy ,ryzu plus dobre miecho ,ale wiem ,ze z obiadami roznie... 4. posilek przed treningiem albo znowu owsianka albo ryz albo gainer 5. po treningu to samo co przed plus jakies [...]

zawsze mozesz jest. ja tez chodze do szkoly a nosze 2 pojemniki 100g ryżu + 125g kurczaka kazdy. i tak juz 3 miesiac. a poza tym dieta odpada a meta nie??? jesli tak myslisz to poczytaj zasady brania dopingu. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2010-01-23 19:13:06

twaróg półtłusty ryż kasza makaron zmieniaj orzechy włoskie ile ? ile Ci brakuje 400g ziemniaków to worek ryżu

Piątek - Dzień nr 5 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 200 g piersi z indyka 50 g ryżu brązowego warzywa IV,V posiłek: 150 g piersi z kurczaka warzywa/i] VI 8 białek, 2 żółtka, pomidor TRENING Po południu 60 minut aerobów

Siemka.Tak jak obiecałem wstawiam dietę i suplementację. Najpierw ważniejsze,czyli dietka.Przy układaniu jej kierowałem się głównie tym,że mam strasznie mało czasu na przygotowywanie posiłków,dlatego też będę starał się w miarę możliwości przygotowywać sobie dużo rzeczy wieczorem dzień wcześniej.Nie będę pisał dokładnie jak będzie ona wyglądała,bo [...]

Ja znalazłem te dipy co mają 2g węgli na porcję 30g. Niby do chipsów ale do mięsa, makaronu i ryżu świetnie się nadają. Ale i cena robi swoje.:D

nie możesz wziąć kaszy ryżu itp plus mięso ?

Dzisiaj trening był ciężki, popszłem spać o 04.00, wstałem o 9.00. Ostatnio jakoś nie moge zasnąć. Micha była myśle ok. Zasiałem sobie sałate, tak za 3-4tyg powinna już być. Tylko do wionsy, potem to bd miał full warzyw w diecie. Trening: 1 Wykroki 24-20-16-12 (36kg) -jakoś poszło, niebyło nawet cięzko. 2 MC 12-10-8 (78.5kg) -wcześniej były dwie [...]

ostatnio się przerzuciłem na makaron spaghetti z mąki durum w lidlu 2,10zł za 500g także dobra cena i jakość. Polecam na odmianę dla ryżu

a czy wogóle moje zapotrzebowanie jest ok?? czy nie powinno być wyższe??? to wpc przed trenigiem moge dodatkowo? a co po trenigu bezpośrednio?? a czemu nie chleb?? przeciez ryżu cały dzień jeść nie bede... :/

czy taki koktail rano da rade: 100g musli tropikalne 50g ryzu 20g gain bolic 400ml mleka ?

Trening: 1.Klata, biceps, brzuch Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 25kgx12 27.5kgx10, 30kgx8, 32.5kgx6, 35kgx4 (Wow, tyle to ostatnio na płaskiej brałem w ostatniej serii ale MP3 i ramstein zrobiły swoje!) Wyciskanie sztangi płasko- 65kgx9, 65kgx8, 70kgx6, 70kgx6 (Po takim wyciskaniu na skosie było strasznie cięzko, [...]

Pytam, bo mi wyszło, że po zjedzeniu obiadu z 500g ugotowanego ryżu sam ryż miałby ponad 1,700kcal a gdzie kurak i sos?:)

No bo jeśli ugotujesz 500g suchego ryżu to Ci chyba wyjdzie z gara i nie siądzę abym był w stanie taką ilość zjeść.

wartosci sa podane nt. suchego ryzu

6:30 -płatki owsiane 120g -jogurt naturalny 400ml -garść rodzynek -orzechy 10:00 -4 kromki chleba pełnoziarnistego -szynka, ser(do chleba) -masło orzechowe-orzechy 12:15 -4 kromki chleba pełnoziarnistego -pierś kurczaka -warzywa 14:30 -obiad 16:00 (posiłek przedtreningowy) -100g ryżu brązowego -warzywa -pierś kurczaka (białko) po treningu -mięso [...]

2 torebki ryzu do risotto, czyli 100 g ... bez problemu wciagna 400 ml wody ....