[...] na noc) + owoc 200-300g tuz po treningu + 1kg pomidorow + duzo zielonych (nie wliczam) czyli po czyszczeniu: wyrzucam make (chleb, makaron), w trzecim posilku zamiast kaszy/ryzu bedzie soczewica itp. owoc zostawiam tylko jeden 250g tuz po silce. mleko co trzeci dzien rano i twarog na noc zostaja ok? kg pomidorow tez zostaje ok? Zmieniony przez [...]
[...] juz wtedy na niskich kcal, wegli tez niewiele mialam, tylko z orzechow i warzyw. mierzylam teraz podczas 2-giego sniadania: 36,4, wtedy bylo mierzone innym termometrem (do czola) ok. 2h po sniadaniu. do dodam jeszcze, ze cisnienie 120/80 a wyniki krwi musialy byc w normie skoro pobrali tez chit ma byc rozsadny? (z 50g kaszy/ryzu bez tluszczu)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy całkowita elimnacja soli z diety może się jakoś odbić na zdrowiu? Diete mam opartą na ryżu/makaronie i kurczaku więc produkty które spożywam na pewno tej soli nie dostarczają
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W Polo Markecie pojawiła się czerwona soczewica. Jestem ciekawy jak ona smakuje. Myślicie, że to dobry zamiennik ryżu czy kaszy gryczanej? Czy soczewica raczej się nie nadaje do konsumowania jej razem z kurą? :) Zmieniony przez - Bronti w dniu 2014-12-28 20:14:10 Zmieniony przez - Bronti w dniu 2014-12-28 20:14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak liczyć białko? Moje zapotrzebowanie na białko to gdzieś 140 g. To w te 140 g liczyć białko z kasz,płatków,ryżu.... . Bo jeżeli bym dostarczał te 140 g białka z zwierzęcego to razem wyjdzie mi ok 200g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak przekonac rodziców ze chęc trzymania czystej miski i cwiczenia to nie bigoreksa? Dla mnie to też dziwne, choc i u mnie na początku było "nie dzwigaj ciężarów", " po co to ważysz...", "jedz co chcesz" Powiedz rodzicom, że skoro tak się martwią o twoje zdrowie to od dziś jesz tylko chipsy, cole, hot dogi, hamburgery i postanowiłes siedziec cały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy zamiast ryżu do szkoły mogę nosić jakaś sałatk, typu : kurczak/tuńczy+kapusta pekinska+kukurydza+majonez? Czy unikać np. majonezu? zamiast majonezu daj jogurt naturalny ryż nie jest substytutem warzyw i ryby :P to po prostu inne źródło makro : tj. węgli ale jak nie masz celów treningowych to tak albo pamiętaj, że ogólnie kcal zgadzały się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy zamiast ryżu do szkoły mogę nosić jakaś sałatk, typu : kurczak/tuńczy+kapusta pekinska+kukurydza+majonez? Czy unikać np. majonezu? zamiast majonezu daj jogurt naturalny. ryż nie jest substytutem warzyw i ryby :P to po prostu inne źródło makro : tj. węgli ale jak nie masz celów treningowych to tak albo pamiętaj, że ogólnie kcal zgadzały się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trovhe glupie pytanie ale wole sie upewnic. Czy wy jedzac bialy ryz macie problem z wydalaniem? Szukam czegos o wysokim ig po treningu, bo po ryzu mnie zapiera.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trovhe glupie pytanie ale wole sie upewnic. Czy wy jedzac bialy ryz macie problem z wydalaniem? Szukam czegos o wysokim ig po treningu, bo po ryzu mnie zapiera. masz zaparcie ?. Zwiększ podaż błonnika no więc tak..chce od jutra zacząć redu..ale w najbliższych 3 tyg co weekend zapowiada mi sie rodzinny obiad i jedna grubsza impra...co oznacza że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w bilansie mam ponad 500g wegli czasem 550g i wszystko z kasz , ryzu i zboz. niedobrze mi po takich ilosciach i nie wiem czy nie zastapic 2 ostatnich posilkow tluszczami. mianowice w 5 posilku jest 70 g w i 15 g tluszczy i bialko.co daje ok 400 kcal. zamienic te 4 setki na tluszcze ? wyszloby mi ze musze wszamac ok 40-45 g tlusczy. a caly dzien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie obejrzałem filmik w którym koleś mówił żeby nie jeść białego ryżu na redukcji oraz nie pić mleka. Na prawdę muszę te składniki wykreślić z jadłospisu? ;x
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie mleko jest bardzo kontrowersyjne, sam czytając 100 badań, pijąc samemu oraz patrząc na podopiecznych, nie mam ogólnego zdania. Wszystko rozpatruje indywidualnie Co do białego ryżu na redukcji, wszystko zależy od wrażliwości insulinowej, poziomem BF oraz treningami. Z reguły nie będzie większej różnicy między białym a brązowym, jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po treningu dodaj jakieś owoce bogate w WW np. banany. Do śniadania możesz dorzucić suszone owoce, rodzynki. Czy choćby dorzuć pół paczki ryżu/kaszy do posiłku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co sądzicie o takim rodzaju węgli ? http://www.alleceny.pl/static/images/Aleceny_Model_Promotion_Table/big/tor_06107f34c724a1135bd9bfe7789b9b79.jpg Tortelini z grzybami ostatnio zacząłem to kupować i się chyba uzależniłem bo tak mi smakuje ! :P Tylko czy to można traktować jako zamiennik makaronu lub ryżu? Makro na 100 g Białko:11 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spk , wycinke na 5 % tluszczu ile byscie radzili wegli na kg masy przy podazy tluszczu z kuraka i ryzu? Metabolizm umiarkowany. I jaki deficyt kalorii? Z 700 kcal? Dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie w tym jest problem bo niedawno ważyłem 88kg ale wziołem się za siebie i spadłem do 64kg i teraz mam problem z przytyciem bo ja tyje tylko od fas-food i słodyczy a jak jem z 4000 kal ryżu mięsa itp to nawed o 0,5kg waga nie skoczy