Latwe rozwiazanie na sytuacje z chlebem - pokroic, zamrozic. Rozmraza sie w tosterze w 2 min, nic sie nie marnuje plus jest cieply i pycha. Oczywiscie jakis dobry chleb. U mnie 50g ryzu to minimum, a i tak malo :-D Ostatnio dorzucam do niego tone warzyw i musialam nabyc nowe wieksze pojemniki.
13.06.2017 Miska a tak dobrze było... i się skończyło... strajk żołądka po brązowym ryżu }:-((( zepsół mi michę, ratowałam czym mogłam... znaczy ratuje... bo jeszcze dojadam... wzdęcia, burczenie, zgaga, nudności, wstręt do jedzenia jutro będzie w dzienniku biało, zero brązu (o ile czegoś nie przypale). Niech sobie brzusio odpocznie chwile. Co [...]
to 8kg - zarówno w MC jak i przysiadzie - sprawia, że czuje wszystko. z 12kg nie jestem w stanie zrobić poprawnie technicznie ćwiczeń powyżej 5powtórzeń. tak samo wykroki / zakroki bez wsparcia trx jest dla mnie marzeniem ... Ja się naprawdę z tym śmiesznym ciężarkiem męczę i wszystko mnie pali :)) może kwestia tego, że ja jednak to swoje ponad [...]
Gdy sobie uświadomiłam, że jednak naprawdę jadę na trening to nabrałam takiego apetytu, że okazało się, że jednak potrafię wciągnąć na raz 70-80g ryżu z 230g kurczaka + 2 porcje warzyw }:-( nooo super! wreszcie gadasz i jesz jak ćwicząca, i widać, że rozkręcasz organizm :-D
CKD dopiero od niecałych dwóch tygodni. Wcześniej węgle do śniadania 40g owsianych i po treningu 50g ryżu. Idzie dobrze, czekam tylko aż ruszą boczki, bo psują całą sylwetkę.
Wypiska: Jest git . Niestety nie mam czasu na wypiski, bardziej skupiam się na robieniu formy . Obecnie trening i dieta w/g arta qazara. Trening z 1min przerwy między seriami i 15 powt. w serii to prawdziwa masakra, ale efekty bardzo zadowalające. 3 razy w tygodniu 60min na orbitreku tętno 130. Z supli, to wiadomo białka itd, kupiłem sobie w promo [...]
Ładowania zwykle na makaronie durum, ryżu basmati, płatki owsiane, Vitargo, 2 banany na sam początek w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego, trochę glukozy na sam początek, zawsze zestaw gyros z ryżem i czasem albo shake z McD albo jakiś lód. Ładowanie 24-30h. Już tak nie słodźcie, bo odpuszczę
Teraz też robię omlety bez żółtek w/g tego - posiłek białkowo węglowodanowy: - 70g owsianych - 4 białka - 100g twarogu półtłustego - 30g żurawiny I jest mistrz. Nie trzeba niczym smarować, bo jest bardzo puszysty, a słodyczy dodaje żurawina. A z pozostałych żółtek robię - posiłek białkowo tłuszczowy: - 4 żółtka - 30g białka odżywki - 100g twarogu [...]
Bzyq w czasie ładowania, nie ważne z jakiego produktu dostarczysz węglowodany, tzn. czy z petitków, czy z bounty czy z lodów czy z ryżu/makaronu ? ważne aby dostarczyć odpowiednia ilość węgli przez okres ładowania, a także nie przekroczyć z ilością tłuszczów.
Dzień 27 Waga na czczo 76,2kg. Czyli +2,9kg przez całe ładowanie i -0,4kg w stosunku do wagi sprzed tygodnia. DIETA I SUPLEMENTACJA Suplementacja jak w sobotę tydzień temu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html#post5 Ze względu na kawalerski dieta wyglądała lekko inaczej. Mam nadzieje, że nie [...]
[...] nie chodzę głodny. Z odżywek jutro kupię BCAA, bo jednak wolę dmuchać na zimne. TRENING Więc zdecydowałem się na FST-7 - Fascia Stretch Training. Jest to trening charakteryzujący się tym, że na koniec każdej partii wykonujemy 7 serii ćwiczenia rozciągającego (o ile to możliwe) danej grupy mięśniowej w odstępie 30-45s. Podczas każdej przerwy [...]
No skośne strasznie poszerzają dlatego już ich nie robię. Strasznie mi się rozwinęły, a robiłem tylko jedno ćwiczenie - Russian Twist. Co do lasek... NO RACZEJ Ja Cie zmotywowałem i mówisz, że koniec balów? Czym? Tymi moimi trzeba ostatnimi melanżami w ciągu tygodnia i dzisiejszym kolejnym (patrz wypiska niżej)? 25.06.2011 DIETA I SUPLEMENTACJA [...]
Nie przesadzajmy, ale dzięki wielkie! 27.06.2011 Wczoraj jak to mam zwyczaj po bibach cały dzień na posiłkach białkowo-tłuszczowych. Wieczorem zakręciłem 60min aerobów przy "S.W.A.T.: Firefight", który mogę śmiało polecić. http://www.youtube.com/watch?v=FoUR_a6Aux8 DIETA I SUPLEMENTACJA Dzień High Carbs. 1. 4 białka jaj, 60g płatków [...]
Stosowanie szortkatów jest szybsze 30.06.2011 Wczoraj był dzień nietreningowy, a więc i dieta Low Carb. Dużo miałem tematów do ogarnięcia, więc nie było czasu na żadne aero, więc chociaż na wieczór strzeliłem sobie "drina" hehe. DIETA I SUPLEMENTACJA Dzień Moderate Carb. 1. 4 białka jaj, 50g płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, [...]
[...] damy rade" Oczywiscie nie posluchalem go i zrobilem ładowanie ktore było wymuszone bo wcale nie mialem ochoty na wegle. Po treningu wypilem 90g carbo i zjadlem 150g ryzu + piers z kurczaka, dogryzajac całośc kilkoma batonami(twix) i popijajac gainerem. Nastepne 2 godziny wygladaly tak ze juz prawie chcialem wzywac karetke bo skurczony [...]
04.07.2011 Powróciwszy z wesela. Sobota - niedziela była jedna wielka rozpusta. Hektolitry alko, jedzenia, a ciasta to chyba tyle nie zjadłem w sumie przez 3 ostatnie lata hehe. Efekt? +2,5kg na wadze. Poczekam do jutra i zobaczę ile zejdzie wody i syfu ze mnie. A wody schodzi na prawdę sporo, bo latam co 15-30min do toalety! DIETA I SUPLEMENTACJA [...]
dct84, każdego z trzech ćwiczeń na brzuch wykonuję po 4 serie. W przypadku Russian Twist ilość powtórzeń do oporu. Kiedyś zaczynałem ze sztangielką 6kg, teraz jak robię, to z 12kg. Nie wyjdzie tego więcej niż z 15-20 na stronę. 05.07.2011 Dzisiaj waga na czczo 73,5kg, czyli -2,0kg w stosunku do dnia wczorajszego. Czyli tak jak myślałem, zleciało [...]
No masz racje, że Lyle też o tym pisze, ale zauważ tą wzmiankę appaarently only works if yo'ure pretty lean, will puff you up if you're not. so it's somewhat of a judgement call Przy niskim BF, a z tego co piszesz, to taki właśnie masz można dać trochę więcej tłuszczy, ale tak na oko u Ciebie jest ich trochę za dużo. Liczyłeś je? EDIT: Teraz [...]
No przecież te naleśniki, to petarda! Czekam tylko na dostawę masła orzechowego, bo się skończyło, a bez niego, to nie to samo :-D. A zrobienie naleśników zajmuje mniej czasu, niż usmażeniu kury i ugotowanie ryżu :-P
[DT] Myraen w walce o siebie
