Ja lubię cyckowe rosołki, zalewam pokrojonego cyca wrzątkiem żeby go zakryło lekko, dodaje cebuli, marchewkę i czosnek (można pomidora bez skóry tylko teraz te co są to kwaśne ble :P). Pogotować żeby wszystko było ok i trochę doprawić (czym chcesz mi zazwyczaj sama sól + pieprz wystarcza), zawsze to jakieś urozmaicenie :) wtedy do jednej michy [...]
To w posiłku IV dam 50g piersi z kurczaka, którą zabiorę z posiłku przedtreningowego lub potreningowego, z racji tego, że ten posiłek jest już w okolicach 20, to nie bede dawał węgli. Do tego 50g orzechów ziemnych....i co dalej? Nie stac mnie aby codziennie 100g orzechów jeść, a oliwy juz i tak mam 30g w diecie, ryżu też nie dam rady więcej jeść a [...]
no to czyli mam z ktoregoś posiłku zabrać ryżu czy mięsa i dac w tym posiłku z orzechami? Bo jesli chodzi o dodanie ryżu to ponad 250g na dzien to stanowczo za dużo dla mnie...A z orzechami to jest taka sprawa że one mi też podbijają kcal w diecie i sie je w miare szybko i nie zapychają aż tak bardzo...
[...] razowy mięso/twarog+jaja warzywa maslo lub orzechy do przegryzienia B:10,9g T:4,5g W:95,2g 15.00 RYZ 2 SZKL. BIAŁ 170g KURCZAKA GOTOWANEGO warzywa oliwa /2 szkl ryzu to sporo, chyba, ze po ugotowaniu. jelsi tak to wszystko na wage wrzucasz przed przygotowaniem B:65,8g T:5,5g W:118g 17.00-19.00(TRENING) 19.30 ziemniaki [...]
Witajcie chciałbym wam wstawić moją dietę na rzeźbę. Po przebudzeniu: Glutamina i Xtreme Antycatabolix 1. Posiłek: 70gr płatków owsianych, 30gr izolatu(FA Gold Whey Protein Isolate) do tego 1 łyżka masła orzechowego. 2. Posiłek (w szkole): 2 Bułki razowe z pieczoną pierś z kurczaka. 3. Posiłek (w szkole): 30gr izolatu, 20gr vitargo i 1 łyżka [...]
Biniu myślisz ze 40g ww z carbo, 100g ww z owoców i 60g ww z ryżu(kaszy, makaronu) łącznie ok 200-250g ww będzie dobrze? Cel masa, trening 4 razy w tyg. Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2012-01-06 10:10:01
Witam, od przyszłego tygodnia chcę przejść na tą dietę. Ułożyłem sobie dietkę na 4 dni i proszę was o sprawdzenie, wytknięcie błędów : Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2365kcal przy podziale 231g białka/78g tłuszczy/178g węgli. Wszystko wyglądałoby tak : Dzień I *2 banany 4b/80w *białko do wyrównania zapotrzebowania *400g piersi z indyka + worek [...]
Trening 05.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=-DHY7BiFm-E&feature=fvsr Trening z piątku przełożony na dzisiaj ponieważ mam zamkniętą siłownie akurat w ten dzień.%-)%-) Regeneracja: SEN 22:30-6:40 Trening: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 4 serie 10,10,10,10powt. Stały ciężar 50kg - Wspięcia na palce stojąc 3serie 20,20,20 Stały ciężar [...]
sa gdzies foty porownujace sylwetki przed startem i po jakims czasie na tej diecie? bez znaczenia czy Binia, czy Mawashiego jesli tak, to ktora str i ktorego tematu? ;) Patrz mój profil. Nie pamiętam na której stronie dawałem zdjęcia, ale te same mam w profilu. 1.Trening(Mawashiego – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 [...]
kurcze a może mi ktoś powiedzieć jak i co mam jeszcze policzyć? bo z poradnika co kierowałem się nim wychodzi, że już wszystko obliczyłem i teraz nie wiem o co chodzi.. :/ dodam jeszcze dzisiejsze posiłki może jeszcze coś jest do zmiany czy coś, dzięki za pomoc. 1. Śniadanie: dwie garści płatków + mleko 250ml + jajko na twardo 2. połowa małej [...]
J/w ;-) Cukrem o niskim IG jest fruktoza. Myślisz, że jest lepsza od płatków owsianych czy ryżu, bo ma o wiele niższy indeks? Albo, że cukier stołowy jest korzystniejszy niż ziemniaki tylko dlatego , że ma niższe IG? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-01-05 15:59:27
[...] (przedtreningowy) brązowy ryż 100g piers z kuraka lub indyka 100g warzywa 80g łyżka oliwy z oliwek 4 posilek (potreningowy) carbo białko bcaa kreatyna kompleks witamin po okolo 30minutach 50g brazowego ryzu 50g piersi z kurczaka 5 posiłek serek wiejski z pomidorem całe jajko Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2012-01-05 15:45:50
WPC . Nie widzę w składzie kazeiny. Więc dobry pomysł z tą zamianą, czy nie robi to aż tak wielkiej różnicy? Z drugiej strony, jak skończę trening około 22:30, zjem te 50g ryżu< wezmę prysznic to jeść już mi się nie będzie chciało i odzywka do picia łatwiejsza. ale jeśli twaróg ma działać lepiej na noc to się "poświęcę" hehe :)
Chunga Dieta wygląda tak bo chcę przetestować dość nowy system dietetyczny który zakłada 18-20h postu i 4-6h w których spożywasz pokarm. Widziałem że ludzie mają całkiem niezłe efekty stosując tą dietę, to raz. Dwa, to to że system ten z tego co już zdążyłem odczuć daje duży komfort w pracy. Nie muszę dbać codziennie o przygotowanie posiłków do [...]
Cześć Grrubas! Życzę powodzonka i mam dwa pytania ,,,,lub czegos nie rozumiem(nie doczytałem) -dlaczego diete rozpisujesz od godziny 17???? I dlaczego tak duzo ryzu na jeden raz (200g) przy redukcji??? Nie lepiej te 200g rozbic na kilka porcji-pytam ,bo ja po zjedzeniu 200g ryżu czułbym sie jak baaalooon !!!
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
