ryzu

Dewon czytaj uwazniej :) staz ma 5 miesicy wiec spokojnie moze zaczac jesc mono :) Diete niestety musisz sobie ułozyc a jesli nie chcesz to zryj jak najwiecej ryb miesa kurczaka owocow ryzu :)

Dieta musi być zbilansowana a nie jak najwięcej kurczaka czy ryzu. Zad użo też niedobrze- proponuję ułożyć. A massacre to odstaw w bezpieczne miejsce ale nie zakopuj w ogródku bo się wilgoć dostanie . Z kreatyną też jeszcze poczekaj - wprowadzisz dietę - wszystko ładnie ruszy.

[...] weglowodanow 200g nogi kurczaka 80g makaronu dwujajecznego -Wywal ten makaron 4. (potreningowy): 31g bialka, 2g tluszczu, 40g weglowodanow 130g tunczyka w sosie wlasnym 50g ryzu 5. kolacja: 20g bialka, 1g weglowodanow, 4g tluszczu Powiedz dokaldnie co jeszcze na kolacje -Brak zdrowych tłuszczy BRAK WARZYW W DIECIE !! chaczyk ....1,8g na [...]

[...] ryba i jakies mieso ??? 10 kromek grachama 3 plasterki sera zułtego + dwa szynki 3 posiłek 13 8 kromek grachamu 3 plastry sera zołtego i 2 szynki 4 posiłek ok 16 worek ryzu białego z filetem z kurczaka talerz mleka + szklanka platkow owsianych 5 posiłek ok 18 30 serek glanulowany surowka wielowarzywna ryz biały 6 posiłek ok 21 kasze [...]

Co ty pier***** cya?? gainer to jedzenie w proszku, jak ma braki w diecie to moze nim uzupelnic albo zjesc torebke ryzu wiecej efekt ten sam

no ja wlasnie przez to przeziebienie tez nie mam... teraz jem 125g ryzu ok 70g twarogu i jogurt...

1.Posiłek Mleko 2% -550 g 0,5% w ostateczności Płatki kukurydziane lub muscli - 130g Białko jajka jedno ? jakaś jajecznica z 300g minimum 2.Posiłek Chleb razowy bądż pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g + warzywa(w kanapkach) ja bym tu wdupczył z 300g kuraka z 3 jaja i 2 paki ryżu 3.Posiłek Ryż biały 170 brązowy lepiej [...]

ja juz wpiprzam piersi, ryz, serki i płatki od ok maja tamtego roku i juz mi sie niekiedy zdarzał bełtnąc... ale trzeba byc twardym i zaciskam zebi i pochłaniam kolejne porcji ryzu, czy sera. a wy w jaki sposob urozmaicacie diete?? jak zastepujecie piers, czy ryz??(tylko nie piszcze ze rybą czy makaronem)

Uff Ciezki dzien w szkole... Ale Sprawdzian z Angielskiego jakos poszedl. Dzieki Chlopaki motywujecie mnie :D... =] Gotuje mi sie wlasnie 150 g. makaronu. i zjem go z Twarogiem 150g. bo mi z rana zostal... :D No i cynamon ofc. Pozniej na Trening i Po treningu za jakas 1h. 100g. ryzu z 150-200~~ g. Cyca z Kurczaka + warzywka. :D

Mięso to nie tylko smażone kotlety sam nie mogę zbytnio zjeść suchej piersi na pewno nie w dużych ilościach, radził bym Ci posiedzieć dłużej w kuchni aby jedzenie miało więcej smaku niestety to bardziej czasochłonne niż wrzucenie piersi na patelnie i wstawienie ryżu. Możesz zmienić rodzaj mięsa na bardziej tłuste np. udka. I nie robic tylko [...]

[...] 1.Na redukcji na obiad mieso+olwia+warzywa to dobry pomysl? 2.Albo mozna jesc produkty zbozowe na sniadanie i obiad tylko? Wtedy to jest przeciwne temu,ze im blizej nocy to mniej wegli.Zjadlabym wtedy na obiad np.troche ryzu,bo do szkoly ciezko mi jakos go nosic,a pieczywa nie chce Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-02-27 16:36:00

No wiec jeśli chodzi ryz i to mięsko to jest to posiłek przed treningowu plus odzywka ktroa biore dwie godziny przed treningiem i pol godziny przed Deca Stack, po trenignu w takim razie tez będę spożywał porcje ryzu + jakiś dodatek do (mięso,może ser) JAk mozesz podaj przyklad jeszcze jais bialk dlugo wchlanialnego oprocz twarogu :D

Ja właśnie mam chyba zakwaszony organizm. Ciągle jestem zmęczony, najchętniej bym spał cały dzień. Na treningu też nie ma takiej agresji jak kiedyś ;) Colę light pije właśnie z tego powodu. Szklaneczkę dziennie. Ale może zastanowię się nad miksowaniem żarcia szczególnie że zbliża się lightowy letni cyklonik Właśnie męcze 300 gr cyca z 50 gr ryżu. [...]

Makaron durum kupiony - wreszcie coś co się da szybko zrobić :). Niestety ani ryżu basmanti ani dzikiego nie dostałam - muszę dalej szukać ...

w diecie opieram sie na tunczyku, bialkach jajek, kurczaku i izolacie serwatki. do kazdego posilku (jest ich 6) daje 50 g. platkow owsianych lub ryzu brazowego, ilosc tuny, kurczaka i jajek dobieram tak zeby bylo 40 g. bialka w kazdym posilku. Lacznie to jest ww 250 g, b. >300 g., t. minimalnie- tylko omega 3. Wszysktie posilki pieczone albo [...]

[...] bialka (platki zalane wrzaca woda a nie mlekiem) +slodzik 2) 100g gotowanego lub smazonego bez tluszczu miesa (piers kurczaka,indyka,ryby,cieleciny,wolowiny) + 40g brazowego ryzu,kaszy,50g brazowego makaronu+ warzywa (pomidor,ogorek,papryka,salata,brokuly,kalafior,cebula itd.} 3) taki jak drugi+olej lniany lub oliwa z oliwek 4) 100g miesa jw. + [...]

[...] + 2-3 bialka (platki zalane wrzaca woda a nie mlekiem) 2) 100g gotowanego lub smazonego bez tluszczu miesa (piers kurczaka,indyka,ryby,cieleciny,wolowiny) + 40g brazowego ryzu,kaszy,50g brazowego makaronu+ warzywa (pomidor,ogorek,papryka,salata,brokuly,kalafior,cebula itd.} 3) taki jak drugi+olej lniany lub oliwa z oliwek 4) 100g miesa jw. + [...]

za dużo ryżu ? Tłuszczu za dużo nie chcę bo chciałbym dość suchą masę... może mniej ale lepszej jakości .. tzn mam zamiar zmniejszyć ilość a dodać oliwę z oliwek .. będzie dobrze wtedy ?javascript: test(''); javascript: test('');??

Witam nie chce zakładać nowego tematu wiec zapytam tu Czy to można nazwać już jakąś dietą ?? 5:30 Rano przed pracą Białko serwetkowe ostrowia Płatki kukurydzane + 300 ml mleka 3,2 9:00 w pracy 2 kanapki chleba tostowego z polędwica z kurczaka 11:00 w pracy 1 kanapka chleba tostowego z polędwicą z kurczaka i 1 banan 14:30 w domu Białko [...]

sprzedaj gainera, kup zapas wolowiny i ryzu. wolny czas zainwestuj w czytanie postow podwieszonych. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-03-01 12:03:19