nowy potrzebuję pomocy

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Dieta musi być zbilansowana a nie jak najwięcej kurczaka czy ryzu. Zad użo też niedobrze- proponuję ułożyć. A massacre to odstaw w bezpieczne miejsce ale nie zakopuj w ogródku bo się wilgoć dostanie

.
Z kreatyną też jeszcze poczekaj - wprowadzisz dietę - wszystko ładnie ruszy.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

Kumas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56

tzn dieta wyglada tak... w kalkulatorze olimpa wyliczyłem
3490 kcal
białka 190 g/dobę
tłuszcze 97 g/dobę
węgle 528 g/dobę
coś takiego i staram się tego trzymać... OK ??

Zmieniony przez - Kumas w dniu 2008-02-26 13:33:21

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Jaką masz przemianę materii? Czy po takim odżywianiu zauważasz róznicę czy masa nie idzie? I napisz czego dotyczą te gramy bo jak narazie to się domyslam, że najpierw białko, potem tłuszcze i węgle.

EDIT: Acha

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-26 13:34:26

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

Kretol

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 495 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5879

nie za duzo wegli ? boguc?

Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D

...

Kumas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56

tzn masa powoli (bardzo powoli) rośnie tylko że mnie zależy na czymś 50/50 rzeźba/siła

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Skoro masa powoli rośnie to nie za duzo węgli. Widać niezły ektomorfik - hardgainer. Jak będziesz chciał przyspieszyć łapanie masy to dodaj jeszcze troszke oliwy do każdego posiłku.

Jeśli Ci na rzeźbie zależy no to z białkiem ok, a na masie to starczyłoby Ci 140-150g.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-26 13:39:00

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

Kretol

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 495 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5879

tzn masa powoli (bardzo powoli) rośnie tylko że mnie zależy na czymś 50/50 rzeźba/siła

wiesz ze rzezbe sie robi z masy nie?

pierw sie masuj :) potem siw rzezb

boguc masz racje ; ) pokićkało mi sie ; P

Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D

...