ryzu

[...] jajek? stalo ci sie cos od zjedzenia soji? <-- bialka stalo ci sie cos od zjedzenia glukozy? stalo ci sie cos od zjedzenia bananow? stalo ci sie cos od zjedzenia ryzu? <-- carbo, gainery dawniej jedzono surowe mieso wolowe <-- kreatyna dzisiaj sie nie je ze wzglegu na choroby rozne cos jeszcze? postac proszkowa jest po to aby [...]

[...] ale ciezary dokladnie liczylem chyba ze 3 razy jestem korewsko zadowolony Po treningu poszlo 70gr carbo i 6gr REVENGa potem 50gr wheya supreme.teraz ide wrzucic 250gr ryzu i 208gr cyca w moim ulubionym sosie pomidorowym do tego za***ie ogora co da sily na jutrzejsze plecy, przedramie i kaptur Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-11-23 [...]

odzywki typowe dla ektomorfikow : weglowodanowo-bialkowe ewentualnie z niewielka dawka kreatyny przyklad: magnum 6000 mass xxl z treca;) gainbolic;) niech pije carbo po treningu;) duzo ryzu je;) jajek itp;) pozdro!

[...] treningu dlatego wrzucilem dzis 40gr CFE naraz nic sie nie dzialo takiego najgorzej poszly mi ciagi z czego bardzo niezadowolony jestem gdyz chcialem poprawic wynik :-/ ale coz nast razem mialem dzis ze soba aparat i cyklem pare fotek.zraz 200gr ryzu i ok 130gr cyca.po treningu odrazu poszlo carbo 70gr revenge 6 gr i 50gr wheya. pozdrawiam

[...] przede mna - idioci nie liczymy gainerow,bialka i carbo bo to jest zalezne od diety jeden wyda 100zl na 3 kg gainera,drugi 100zl wyda na 7kg piersi z kurczaka i duzy zapas ryzu witaminy i omega rowniez sprawa indywidualna,jesli dieta botata w witaminy i omege3,rowniez nie ma takiej koniecznosci.. z rzeczy ktore nie dzialaja,lub dzialanie [...]

Białko 180g = 720 kcal (2,25g/kg) 2,2 HMM...WLASCIWIE MZOE BYC:-d Tłuszcze 80g = 720 kcal (1g/kg) DAJ TLUSZCU OK 1,2-1,3G Węglowodany 480g = 1920 kcal (6g/kg) OBE*******RCHE WEGLE,NIE WIME CZY JETSES MEZO CZY EKTO ALE JEDNAK OBCIOLO BYM WEGLE NA KORZYSC TLUSZCU I posiłek 100g kaszy gryczanej 15g oliwy z oliwek 30g WPC MOZESZ DAC TAKI POSILKE JAKOS [...]

dzis zjadlam troche ryzu pisze, bo nie jadlam go chyba z pol roku a takze witam

Dzień bez ryżu to dzień stracony

Ja również jestem wegetarianinem i daję z dietą i ilością białka radę, ale kotlety sojowe codziennie to raczej kiepski pomysł, spróbuj np. kaszę gryczaną zamiast ryżu(poza węglowodanami dość dużo białka), czasem soczewicę(jw.), więcej orzechów/innych pestek wrzucić(ale to i tłuszcze, więc trzeba całość lekko zmodyfikować), dodatkowy nabiał(zapewne [...]

8)To jest grubsze niż woda... Kiedy patrze ma moje ręce, widze mojego dziadka. Moje ręce są podobne do jego, były stworzone do pracy. Lecz to jest więcej niż genetyka, on to przeszedł. Czasem czuje, jak trace równowagę i spadam w dół... lecz wtedy widzę go, i znów idę wyprostowany po linie. To jest nić, opleciona wokół Twojego żywota... "Jako [...]

no własnie ale co mozna wziasc do szkoły chyba nie wyjmy na przerwie ryzu

[...] okolo 100g) mleko 1,5% + serek wiejski sniadanie2 8:45 kanapka na chlebie razowym z chudą szynką z kurczaka + jablko posilek szkolny 12:45 piers z kurczaka(150g) + torebka ryzu i jakas surówka soczek owocowy typu kubus (dobry do popicia bo sie zapchasz) Posilek przed treningiem 15-16 taki sam jak w szkole (piers itd...) Posilek po treningu [...]

malo tego ryzu po treningu reszta zadziwiajaco mi sie podba<no moze jeszcze wiecej warzyw>

62 gr ryzu 88gr piersi z kurzcaka<lol2> hahahaha PARANOJA jaks...

yo 100g ryzu + 250g cyca szamie daj znac jak tam ostrowia ooo yanas dawno Cie nie widzialem

Czytałem 50-100g. To ile wtedy b. i t.? Hmm no, ale co zamiast razowca? Mam gotować i brać do szkoły 30g suchego ryżu..

dodatkowo chipsy,wypieki,nadmair makronow,ryzu bialego,slodoznych napoii

OK 1 posiłek godz 8:20 płatki owsiane 50g mleko 3,2% 200g chleb graham 120g serek Grani 60g albo inne żródło białka poch. zwierzęcego z podobną ilością białka 2 posiłek 11:25 chleb graham 150g polędwica wołowa 40g do tego trochę sałaty ogórka itp mieszanka zmiksowana owocowo-warzywna 3 posiłek (przedtreningowy)15:30 ryż biały 125g do tego trochę [...]

1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. Codziennie 4 kromki z grubo krojonym białym serem lub serkiem twarogowym i na to drzem.DZEM NIE JEST NAJLEPSZYM POMYSLEM ZE WZGLEDU NA CUKIER! LEPIEJ JAKIES WARZYWA EWENTUALNIE BANAN.JESLI JUZ MUSISZ CHLEB WYBIERAJ TEN PELNOZIARNISTY (NIE CIEMNY BARWIONY KARMELEM),SER CHUDY 100-150GR 2. Drugie [...]

8 lat, 78 kg, 183 cm wzrostu. Zapotrzebowanie 3500kcal około. B:2g T:1,3g W:5g Cel: masa I Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe DAJ OWSA - 40g ser twarogowy półtłusty MALO -250 ml mleka 1,5% MOZE BYC NIE MA TLUSZCZY, MALO WEGLI , MALO BIALKA, DORZUC DO TEGO CO NAPISALEM RODZYNKI, ORZECHY II Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe UJDZIE - 40g ser twarogowy [...]