Plan jest na dowolne dwa dni w tygodniu, jestem w trakcie tworzenia planow na pozostałe dni, wówczas będę dowolnie przebierał w posiłkach. Także już wkrótce wrzuce resztę. Co do tłuszczy podniosłem poziom do 2g bo obawiam się trochę objętości posilkow przy większej ilości węgli. Zawsze miałem problem w zjedzeniu całego worka ryżu z miechem itd. [...]
Jedzenie ryżu z kurą nie sprawi, że przytyjesz. Zjedzenie odpowiedniej ilości kcal/BTW owszem. Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: [...]
[...] 35kg. Tak mniej wiecej wyglada moj trening. co tydzien staram sie zmieniac cwiczenia, naprzemiennie wieksze ciezary potem wiecej na wyciagach. patrzylem na myfitnesspal to wychodzi mi dzienie spozycie +/-2800kcal. Widze po komentarzach, ze musze dorzucic miod, wiecej ryzu troche orzechow rodzynek i moze sie uda dobic. Pozdrawiam wszystkich.
Pamietam jak jadlem po okolo 200g miesa i 200g wypelniacza jak ja to nazywam czyli ziemniakow makaronu ryzu itd to waga rosla ale zle cwiczylem tez i sie zapaslem. Co sadzicie czy jest sens dodatkowo robic cardio? Chyba nie jak ja mysle.
dla mnie też. raz kasza raz ryż. Czasami to i to. W sumie to więcej ryżu, a wychodzi go na ogół dziennie 500g. (pół kilo). Szajki jak zrobić najlepiej? Bo 2 litry szejka to słabe rozwiązanie. A te rodzynki to zwyczajne, czy jakieś specjalne muszą być? Zmieniony przez - Radziu44 w dniu 2016-11-21 22:39:59
Ja patrzę na porównanie linii obręczy barkowej a bioder. Takie najciekawsze proporcje mamy chyba w budowie typu klepsydra - najkorzytsniej to wygląda. U Ciebie maluje się coś na wzór gruszki, do tego masz szeroką talię a poszerzenie delikatne obręczy barkowej wizualnie podkreśli talię i zmniejszy biodra. Poza tym ramiona nabiorą kształtu :-) i nie [...]
Nie jest źle ;-) Choć i ta ryba, ale też olej kokosowy, czy masło klarowane mile widziane, wrzucaj tez podroby, są tanie, mają sporo tłuszczu i białka oraz witamin przy okazji ;-) Biały ryż częściej wymieniaj na basmatii, paraboliczny, czy jaśminowy. Po treningu mozesz dać więcej tego ryżu niż 50g.
Nie jest źle ;-) Choć i ta ryba, ale też olej kokosowy, czy masło klarowane mile widziane, wrzucaj tez podroby, są tanie, mają sporo tłuszczu i białka oraz witamin przy okazji ;-) Biały ryż częściej wymieniaj na basmatii, paraboliczny, czy jaśminowy. Po treningu mozesz dać więcej tego ryżu niż 50g. 50g na noc mi spokojnie wystarczy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale mogę się tym wspomagać gdy akurat nie zdaze zrobić ryżu do pracy i zjeść z kurczakiem? na szybko fajnym patentem jest szejk bialko, platki owsiane + dodatki typu orzechy + owoc ;-)
Weź Ty przejdz się do innego endokrynologa...Bo to jest niekompetentne co powiedział/a. Masakra... Ft3, Ft4 robiłeś? CO do diety,, to nie bawiłabym się w reverse, tylko dodała od razu okolice bilansu zerowego. -10-15% od zerowego i tak bym zaczęła. 2 tygodnie mozesz na takim bilansie posiedzieć, a później jak waga się unormuje powoli dodawać, nie [...]
Według mnie nie tylko dokładność, ale też wygoda. W jaki sposób wyliczysz ile wody nabrała kasza gryczana po obróbce? Gotując ziarna trzymam pewne proporcje produktu do wody – 1:1.5 dla ryżu, 1:2 dla kaszy gryczanej itd. Dzięki temu ugotowany produkt ma odpowiednią szypkość i nie muszę odcedzać nadmiaru wody. Efektem ubocznym jest to, że kaloryka [...]
Wiele zależy od indywidualnych reakcji organizmu na dany produkt. Powinieneś mniej więcej wiedzieć jak czujesz się na treningu po ryżu z owocami i mięsem lub ew. po jajach i boczku. Ja bym nie łączył większej ilości tłuszczów z większą węglowodanów.
Ryby rzadko, czasem jesli są w domu to zabiorę 400 g tilapii/sledzi w oleju, albo makrelę w puszkach. A jesli chodzi o warzywa to zapomniałem wspomniec o ziemniakach, też mam ich w opór i stosuje jako zamiennik ryżu
Tzn nie masz czasu żeby je zjeść w pracy? Wydaje mi się, że zjedzenie mięsa, ryżu z sosem i warzywami jest dużo szybsze niż jedzenie suchego. Przecież to byłaby męczarnia.
Zatrzymałem się na wadze około 80kg i ani drgnie ;/ Zastosować jakiś gainer? Czy zwiększyć ilość warzywa i ryżu/makaronu/ziemniaków itp? Zmieniony przez - Fecur w dniu 2016-12-04 23:13:25
[...] celu - pięknego ciała, o jakim zawsze marzyłeś" - przyznaje Koreańczyk. następny natural |-) skąd ten skopiowany tekst i bzdury w nim wypisane? Sam gość na pewno charakteryzuje sie nieprzeciętną sylwetką, ale zarazem dość specyficzną. Nie wygra nią żadnych poważniejszych zawodów, pamiętam ,ze widziałem go w jakimś bardzo ciekawym układzie [...]
Gorzką czekoladę , najlepiej o jak najwyższej zawartości kakao- warto uwzględnić w diecie polecam lekturę http://potreningu.pl/articles/2180/szesc-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-gorzka-czekolade Jednak raczej jako dodatek (osobiście często używam w formie startej posypki do omleta), raczej nie jako zamiennik torebki ryżu ;)
Hej. Masz wątpliwe wyobrażenie na temat zdrowej diety; kaloryczność to nie wszystko, liczy się też jakość, jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu... Nadmiar nabiału, ryżu z kurą to nic dobrego. Ryby - jeśli z puszki, również. Polecam poczytać linki podwieszone z działu odżywianie... Pozdrawiam.
Berliso to kiepski produkt, jak Ci smakuje możesz zrobić sobie samemu, na bazie ryżu, świeżej wanilii i śmietanki 30% + jakiś słodzik typu ksylitol/erytrytol. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-12-08 14:28:02
Poprawa sylwetki i proporcji
