ryzu

Mam szybkie pytanko co do nabiału. Włos mi na głowie stanął, co to za badziewie!! W związku z tym "popełniłam" swoje pierwsze mleko migdałowe! Smakowo świetny dodatek do np. śniadaniowej owsianki. Czy jest ono dozwolone? Ogólnie czy mleko na bazie np. ryżu, migdałów, kokosów itd. jest dozwolone, jeśli likwiduję z żywienia nabiał?

Co do samego jadłospisu. Dlaczego aż 2g B na kg masy ciała ? To nie fitneska ani sportowiec u którego przeważają treningi siłowe a niepełnoletnia, nastoletnia dziewczyna. Nie tylko treningiem można rozregulować cykl hormonalny, ale i żywieniem (zwłaszcza nieodpowiednią podażą tłuszczy w diecie). Aż sie pokusiłam o sprawdzenie, czy te 100 g [...]

Panowie i Panie ;-) Tak, waga jest przydatna.To wydatek rzędu 30 zl. Ewentualnie możesz korzystać ze strony ilewazy, ale to juz takie przyblizone szacunki. Torebka ryżu, kaszy to w wiekszosci 100 g, więc jeśli używasz, to wiesz ile masz.. A, i wszystko ważymy przed ugotowaniem - surowe mięso, suchy ryż, makaron.

I Śniadanie Jajecznica w tym 4 białka i 2 żółtka 2 bułki z ziarnami dyni oliwa z oliwek łyżka ale nie zawsze II Śniadanie 100 gram owsianki 300 mleka 100 g twarogu chudego Lunch 125 gram jogurtu naturalnego orzechy nerkowca banan lub jogurt bakoma proteinowy zamiast naturalnego Przed treningiem 100 g ryżu pierś z kurczaka warzywa na [...]

Aż sie pokusiłam o sprawdzenie, czy te 100 g białka to bedzie tak dużo i (przy założeniu, że ww jest około 200 g w diecie) wyszło mi 3 jaja, 150 g mięsa z ud kurczaka bez skóry i serek wiejski 200 g, bo wliczamy także białko z produktów roślinnnych, a wiec ryżu, chleba, płatków owsianych. Całkowite poświęcanie się diecie to też błąd, bo psychika [...]

efekty takie jak po ryżu z kurczakiem

zainwestuj w pare workow ryzu ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

własnie chodzi o to że o tej porze mam 80g ryzu 150g filetu/ryby i ważywa. ale w pracy nie mam nie raz opcji na takie cos.. i czy moge to zastąpić tym omletem?

[...] wrzuć te posiłki w dziennik na potreningu i daj nam zrzut, bo piszesz 600-800 kcal, a tu na oko jest zdecydowanie więcej - to dobrze, ale nadal nie wiadomo ile. 100 g ryzu i 200 g kurczaka to juz ponad 500 kcal( ryz 360, kurczak 100 na 100 g) i nie wyrzucaj żółtek. Skoro jesz tylko chude mięso, to musisz zadbac o zródla tłuszczy - masło [...]

[...] razem na sniadanie? "słyszałem że nie wolno łączyc białko i carbo bo się wzajemnie strawią" a woles zeb sie nie strawilo i zalegalo? Tak samo jak by byl zakaz jedenia kurczaka(bialko) i ryzu (wegle) :D Kreatyne okolo treningowo lykaj. Bialko i carbo po treningu. Bcaa przed badz w trakcie. Ale cos mi sie wydaje ze dieta kuleje mocno u Ciebie.

TomQ-MAG zjadam 2 jajka (na twardo lub jajecznice na łyżeczce masła klarowanego) warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiew, sałata, czasami mix warzyw w formie sałatki z olejem lnianym) ryba 110 g + pumpernikiel (kromka) mięso 110 g + 30 g ryżu (1/3 torebki) omlet z 2 jajek + banan + płatki jęczmienne 30 g Ale co do samego spalacza, to cleanburexin jest [...]

e tam :) to nic trudnego. To zrób rotację węgli tylko Obetnij w DNT węglowodany np. o paczkę ryżu i to może dużo zdziałać

A jako formę podania polecam: 200 gr miesa 50 gr ryżu brązowego 150 gr soku pomidorowego wychodzi coś jak zupa ale o wiele lepsze niż suche mięso z ryżem. /SFD/Images/2016/6/4/d026562c3fa942eebc5503485f9a94ee.jpg

Najprosciej po cukierku w wiekszej ilości bedziesz mieć duzy wyrzut insy co za tym powinno iść dostaniesz szybki ale również krótki zastrzyk energii. Natomiast po zjedzeniu tej samej ilosci wegli w postaci Kaszy, Ryzu, Warzyw, itp. najprosciej mówiąć wegle bedą stopniowo uwalniać energie dzięki czemu bedziesz mieć wiecej energii przez dluzszy czas [...]

to również wiem. Tylko bardziej mnie interesuje czemu weglowodany po cukierku insulina w magiczny sposob transportuje w "oponke" a te po ryzu,kaszy makaronie w glikogen

Witam. Wszystko jest zależne od Twojego bilansu dziennego/rozkładu makroskładników i jakości produktów. Dwie paczki ryżu dziennie mogą być pod warunkiem, że urozmaicasz swoją dietę regularnie. Będziemy mogli bardziej klarownie sprecyzować odpowiedź jak wypełnisz ankietę działu i pokażesz jak się odżywiasz. [...]

tak zrobie. pododaje troche tłusczy, ale z umiarem. A co z węglami na noc? Może zamiast 70g brązowego ryzu w 5tym posiłku, dam 50 i 30g płatków na noc razem z makrelą i masłem orzechowym?

węglowodany na noc mają sporo zalet- np. lepsza regeneracja czy sen. nie musisz jesc ryzu brązowego, może to być inne żrodlo ww, wiec jak wolisz rybe i płatki- OK. generalnie liczy się ogół bilansu i makro, a jak porozkladasz sobie produkty- twoja wola

Chodziło Mi właśnie o te frytki a nie warzywa %-) rzecz jasna że węgli w warzywach jest znikoma ilość i niektórzy nie liczą ich w bilansie kalorycznym, to tak jak w ryżu masz małe ilości białka ale przecież tego też się nie liczy w bilansie kalorycznym ;) co do dietki faktycznie jest lepiej obcinać po 200-300 kcal niż zrobić to drastycznie.

Ogolnie liczenie ryzu na poczatku treningow mija sie z celem. A odzywki maja miarki i przykladowe dawkowanie opisane na opakowaniu, wiec problemu nie ma.