ryzu

[...] + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g ryzu brazowego + 150 piersi + 100g surowki - jest to posilek przedtreningowy 6. 30 przed treningiem porcja NAPALM 7. porcja GM bezpośrednio po treningu 8.45g CARBO + 45g WPC [...]

[...] mi przycieło filmik i nie ma ostatniego powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=5xgXl_Eh_a8 micha: -5gmono 1.4jajka+100g owsa+20g białka+mleko,cynamon+pomidor 2.100g ryzu brązowego+210g piersi -cytonox -TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 3.100g ryzu białego+210g piersi 4.po 1h 75g makaronu durum+100g piersi [...]

Jaki łatwy sos mozna sporządzić do kuraka z ryżem? Samego ryżu z kurakiem na "sucho" nie wsunę, a nie wiem czym moge polać :D

Witam. Jesli bede cwiczyl jeden raz dziennie aeroby (wypychanie bioder, brzuszki korkociagi, brzuszki klasyczne, unoszenie tulowia, spiny boczne, rowerek, unoszenie bioder, spiny - żabki) i A6W (truje na to tak bo juz zaczalem i nie chce przestawac) + Zapasy (bieganie 10 minut, silownia 30 minut, gra w pilke nozna/reczna/rugby 10 minut, trening na [...]

Trening różnie rano/polodnie/wieczor Probowałem jak już pisałem odżywki na pusty brzuch i trening po obfitym/skromnym śniadaniu/objedzie. Zwiększyłem/ograniczyłem węgle. Kawe pijam sporadycznie i nie w takich ilościach hmm dodatkowo jest rozpuszczalna 3-4 filizanki tygodniowo czasami żadnej. Energetyki też przestałem pić przez 2 miechy 0 kawy i 0 [...]

Witam, mam 23 lata, 187cm wzrostu, ważę 82kg, zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na masę zaczynając lekkim FBW, jestem ekto/mezo. Oto moja dieta: ---------------------------------------------------------------------------- 1. posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 10g orzechów włoskich - 2 łyżki otrębów - 1 łyżka oleju [...]

Mam pytanie bo wszyscy piszą o ryżu do posiłków. Czy jedzenie makaronów jest niewskazane?? I mam jeszcze jedno pytanie bo słyszałem różne glosy o serze żóltym ale czy poza białym mozecie polecić jeść ser pleśniowy w ramach urozmaicenia diety?

[...] dodaje tluszcze do bialka i do kazdego posilku po okolo 10g (olej lniany,oliwa, rano 2zoltka i 20g migdalow) czyli poki co sama manipulacja weglami ucielem w ciagu dnia 100g ryzu + - jedna torebka mniej przed boksem bede zazucal zzzzz 10g bcaa?czy moze mniej(waga 97kg) i po 30g carbo i 10min pozniej 50gr ilozatu badz hydro (pasuje?) co do hmb [...]

[...] sie wyglupialem plywalem i takie tam bzdety... Co do suplementacji byla okej. Co do diety...hmmm ... pala z plusem. Nieregularne posilki,malo tych posilkow. Dwie paczki ryzu...duzo miesa gotowanego ,malo tluszczu i troche warzyw.Na basenie mala porcja frytek ,a po basenie dwie kulki loda :/ ostatni raz juz tak zaszalalem bedac na redukcji. [...]

mam pytanie: chcialbym usunac jajka z ostatniego posilku i zamienic ser twarogowy chudy na tlusty zmniejszy sie ilosc bialka a akurat chcialem obciac ilosc bialka w diecie i dodac weglowodany tylko pod jaka postacią? powiem tak wiecej platkow w owsiance z rana sie niezmiesci a ryzu badz makaronu do posilku w ciagu dnia wemnie sie juz nie zmiesci

Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej: I posiłek 6:30 3 Jajka 80g płatków kukurydzianych 200ml mleka 20ml oliwy z oliwek 778 kcal białko 33g tłuszcze 40g węglowodany 73g Trening 7:30 II posiłek 10:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego 520kcal 49/3/68 III posiłek 12:30 200g piersi z kurczaka, surówka 198 kcal 43/2/0 IV posiłek 15:30 [...]

[...] Nie majac oczywiscie zadnego pojecia o cwiczeniu porzadnym ani diecie. Potem zaczela sie dieta. Picie jajek na sile mleka, Jedzenie ryzu w nadmiarze nop i cwiczenie nalogowo. tata zamontowal mi drazek na zawnatrz tylnej czesci domu w ktorej bylo malutko miejsca. [...]

Witam! Zakupiłem diete na sfd.pl(koszt 25zł ;/ ) niestety nie mam pojecia jak sam ułozyc. Jest to dieta, która ma na celu zmniejszenie ilości niechcianego przeze mnie tłuszczu. Waga: 92kg, wzrost 186cm, w pasie 98cm, biceps- 34cm. Prosze o ocenę. Wartości odżywcze: B: 220g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g [...]

Witam. Dzisiaj nie poszedłem do szkoły ze względu na to że obudziłem się z okrponym bólem brzucha - nie wiem kiedy ostatnio miałem ból brzucha, i nie mam pojęcia od czego to Udało mi się usnąć i jakoś przeszło o 11:30 zjadłem 1 posiłek: 6 białek 4 żółtka 125 g razowca 20 g masła orzechowego o 14:30 pójdzie 150g kurczaka torebka ryżu 200 g [...]

Dzień 65 - CZWARTEK Cześć, DZIŚ BARKI + KAPTURY, DIETA TA SAMA, TRENING NA WOLNYCH CIĘŻARACH, APETYT MAM DOBRY. ODPUŚCIŁEM DO KOŃCA TESTU NA MASĘ CARDIO ABY DOBIĆ DO WYMARZONEJ sTóWy (100kg). Kończą mi się odżywki, Vitargo już poległo zastąpiłem je butelką MAX CARB i zamierzam ją wypić na treningu wraz z BCAA G-Force. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab [...]

Dzień 66 - PIĄTEK Cześć, Cardio - Odpuszczone - chce te 100 kg ! Vitargo - Zastąpiłem tak jak wczoraj MAX Carbem (butelką) - ponieważ skończyło się już mi. Digest - skończył się - odpuszczam już digest bo chce zacząć robić redukcje niedługo Leucine Fsuion - zostało na dziś GH Turbo - jakos mi zostało 7,5 tabletki czy coś takiego Casein 100 [...]

trening wyglada ok, mozesz dac łapy dopiero od 10-tek, pracują one i dostana swoje w 15-tkach co do diety to utnij ostatnią porcję wegli (50 ryzu) i daj pełną pule rano, wtedy najbardzioej wegle sa potrzebne. rano i w porze okołotreningowej, z racji ze masz teraz SD wal wegle rano.

na jakiej zasadzie ustalales np 100g ryzu i 240g białek jaj skoro nie wiesz co ile g zawiera? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-14 18:36:29

Santiago92 a więc jeśli chodzi o mamę to nie wiem co masz na myśli,pisząc że dieta będzie opierała się w 80% na białku pochodzącym z nabiału typu chude sery?? Rozumiem,że dobrze skomponowana dieta to przynajmniej 5 posiłków dziennie?? A jeśli tak, to nie wyobrażam sobie,żeby Twoja mam wytrzymała na takim jedzeniu dłużej niż tydzień,niestety nawet [...]

1) OGÓLNIE O SOBIE Nick: raszek01 Wiek: 18 Staż: czerwiec 2009 Wzrost: 182 Waga ciała: ~92/93 2) Ostatnio brane suplementy (6 miesiecy) Podstawy, czyli kreatyna, bcaa, witaminy i minerały, białko, carbo, zma, kofeina itp. 3) Dieta Posiłek 1: 5 białek, 2 żółtka, 50g płatków owsianych Posiłek 2: 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g tłuszczy [...]