ryzu

200g ryżu + 200g łososia + warzywa

Dziękuję :-) No moim zdaniem to na moje geny jest ok. W kult nie mam szans póki co może kiedyś się pokaże w klasyku, ale teraz nastawiam się na Męską sylwe :-P Dziś był mega trenol Plegarów bicka i łydy! Na Plegary poszedł tradycyjnie drążek bez którego nie wyobrażam sobie treningu pleców wraz z ściąganiem drążka do karku w super serii. Następnie [...]

[...] lopatki, pod koniec ruchów palenie pod lopatkami masakrycznie czułem mimo że to dopiecie pod koniec już dobre nie było. szrugsów nie robiłem bo już nie miałęm siły a dobrze tam miesnie poczulem podczas robienia MC. po treningu wszamałem 3 duze banany, 150 ryzu, 150g kuraka, 40-50g wheya Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-15 01:09:08

No ale 380 g węgli to 5 paczek ryżu, nie wiem jak to w siebie wepchne po trenie :-) I jak reszta posiłków by wyglądała? same białko ?

makaron=kasza=ryż=owsiane/100g to są różnice w śmiesznych ilościach a 100g ryżu to będzie bardziej 500g ziemniaków Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-15 14:01:16

Sałatka z kuraka , banana , rodzynek , ryżu i sosu . :-D

No ale 380 g węgli to 5 paczek ryżu, nie wiem jak to w siebie wepchne po trenie I jak reszta posiłków by wyglądała? same białko ? Kwestia wprawy, mnie podczas masowania spokojnie wchodziło po treningu 6-7 paczek+ mięso warzywa itp %-) Podeśle Ci na pw temat z tym o co mi mniej więcej chodzi.

Kwestia wprawy, mnie podczas masowania spokojnie wchodziło po treningu 6-7 paczek+ mięso warzywa itp %-) Podeśle Ci na pw temat z tym o co mi mniej więcej chodzi. Nie pyerdol ze jadles NA RAZ 7 paczek ryzu? %-)

Za 7 zł ? Hm ... Nie da rady ;) Starczy na obiad jak samemu przygotujesz. Torba ryzu 0,5 zł + 150 g fileta 2,5 zł + 200g brokuła 1,5zł cebula 0,5 zl i troche tłuszczu do tego ;) Na przyprawy już nie starczy ;)

Niekoniecznie jestem zorientowany jak dorzucić warzywa do śniadania i kolacji. Do tego ryżu i jajka to można pokombinować. I jeszcze jedno pytanie. Z czego jeszcze mogę dodać tłuszcze? Bo nie jestem przekonany na razie do picia oliwy ;D Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-08-15 23:18:43

2 łyżeczki otrębów chyba nie zaszkodzą, a mają przecież mnóstwo składników odżywczych, dlaczego byś je wywalił? czy spalacz działa jakoś inaczej jak przyjmiemy go 30 minut przed posiłkiem a 3 godziny po posiłku przed treningiem, jest jakaś różnica w działaniu? Po Cutsie myślałem na PES alphamine lub Oxy Elite pro, jeżeli chodzi o dietę to od [...]

No to się rozpoczęło - Masa jakościowa :) puki co dieta taka sama może troszkę więcej tłuszczy, trening zmieniany pod masę oraz ograniczenia ilości cardio do 3 może 4 razy na tydzień po 30 minut Dzisiaj poszły plecy PLECY, BRZUCH: Plecy 1. Podciąganie się na drążku szerokim chwytem 4 serie x 10 (ostatnia seria +5kg) 2. Wiosłowanie sztangielką 4 [...]

No dobra, jak sam Bling się upomina %-) Nie jest to żadne podsumowanie, zdaję sobie sprawę że jest zła odległość, mam luźne spodnie, wyciąłem kadry z filmu a nie robiłem przypinkę, pada na mnie centralnie światło więc jest wszystko prześwietlone i nie widać szczegółów, nie ma pompy, bo robiłem akurat nogi a nie górę ciała %-) plus akurat oj**ałem [...]

Jesz 5 posiłków dziennie, więc powinno wyglądać to mniej więcej: I białko, węgle II białko, tłuszcz III białko, węgle trening IV białko, węgle V białko, tłuszcz. A nie jakieś łączenie ryżu, owsianych ze smalcem. el. - od razu zmian nie zauważy, lecz w przeciągu kilkunastu tyg/miesięcy na pewno wyjdzie mu to na dobre. Zmieniony przez - Piter_1988 [...]

a mogę używać białego ryżu i do niego dodawać kukurydze albo mieszać go z kuraczkiem i ważywami ?

wiecej węgli rano więcej płatków+ owoc jakiś np;banan no i chociaż po 80gram ryżu na początek bo tłuszcz i tak bd spalał

Moze nie robiłeś ładowań węgli i dlatego tak się czujesz. Tłuszczy z biłka sfd, warzyw, ryżu, piersi to bym nawet nie wliczał a dodał dobrej jakośc tłuszcz, orzech kokosowy czy z awokado.

Nie każdy posiełk musi być pożywny, ważne by całodzienny bilans się zgadzał. 1 ja w pracy jadam zimnego kurczaka i ryż z warzywami, jak masz mikrofale mozesz podgrzać sobie czy w domu zrobić placka owsianego z kurczakiem w pracy ze 2 plasterki sera żółtego i taki placek mozesz zjeść 1 tunczyka odlej i zjedz suchego, ale nie zaczesto ryby [...]

Posiłek 6 to ostatnie jedzenie w ciagu dnia okolo 30 minut po treningu, wczesniej jest pozycja 7 - to tak naprawdę wciągnięcie w siebie proszków BCAA i Carbo - nie jem do tego nic. Spożywam to OD RAZU po treningu zgodnie z tym co zaproponował WyrzykTM, a 30 minut później wciągam serek z orzechami. Zapotrzebowanie jakie mam by przybierać na masie [...]

No jest już całkiem zacnie. Bez tego ryżu się nie obejdzie. masz jeszcze za mało węgli. Jak dodasz w jeden posiłek ryż będzie dobrze. Tego białka jakbyś jeszcze tak 30g opuścił było by idealnie.