ryzu

Wyniki 18 lipca: - waga 77,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 83,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm Wyniki 25 lipca: - waga 76,3 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 82,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 77,5 cm Postęp: - waga minus 0,7 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) minus 1 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) minus 0,5 cm [...]

chce zrobić opcje z jak najmniejszą liczbą ww czyli zero kasz/ryżu/chelba itp za to dodać białka/tłuszczy -500 kcal na zapotrzebowaniu do tego zakupie rowerek w najbliższym czasie i dołożę wieczorkiem 1 h na nim :D może będzie gut :D

aha a pod HP to jakąś diete specjalna czy wystarczy taka jaką mam W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + [...]

Rrumcek Oczywiście 85% , zapominałem zamienić po skopiowaniu z poprzedniej strony rr-28 Dzięki kolego ! Wiele lat temu trenowałem SW i zawsze byłęm dobrze rozciągnięty , teraz to już nie ta gibkość ale staram się . Właśnie co do diety to jest bardziej intuicyjnie czyli białko w każdym posiłku (mięso wołowe, drobiowe,ryba, jaja)z tłuszczy [...]

[...] 2 10.30 3-4 kanapki z wedlina, serem zoltym, chudym z 3 lyzkami mleka, + ogorek lub pomidor zaznaczam ze jem z 1 z tych rzeczy + banan lub jablko posilek 3 13.15+- 100-150gr ryzu bialego,+ 2 filety ryby smazonej przewaznie mintaj lub panga? albo 100-150gr fileta z kurczaka smazonego w kostke + 10 plasterkow ogorka posilek 4 15-16.00 tu jem to co [...]

Jesz mało - metabolizm zwalnia, co za tym idzie nie jesteś głodny i organizm może ciągnąć na 'ochłapach', które mu dajesz. Jak bbyłem mały to jadłem rano płatki z mlekiem, później cały dzień biegałem z piłką i przychodziłem do domu tylko na kolacje - nie byłem głodny za to jak zacząłem się normalnie odżywiać, to po zjedzeniu 250g piersi z kuraka [...]

A mógłbym wypić ryż z białkiem bez wcześniejszego ugotowania ryżu?

200g schaba wieprzowego, 100g ryzu, miks warzywny

Bezposrednio po treningu mozesz ale nie musisz wypic porcje bialka. Jednak wtedy mamy okno anaboiliczne i organizm wchlania bialko az milo Raczej bialko z odzywki - np VitaFit - polecam. skoro po treningu zjadasz cos i nie idziesz od razu spac to proponuje piers + troche ryzu/makaronu a ten twarog zjesc przed snem

Na pewno nie jesteś otyły przez jedzenie brązowego ryżu, ryb i warzyw. Najpierw więc odstaw wszystkie KFC i McDonaldy, a potem jak najwięcej ruchu na świeżym powietrzu. W tym wieku to ci wystarczy.

Właśnie w posiłkach nr 2 i 3 jest jeszcze 100g ryżu :D

kisiel i ciastka z kota Scorp, skąd wiesz, że w laczkach jestem? dawaj przepis! 1kg mielonej wołowiny (najlepiej świeżo mielonej), główka kapusty(ja miałem 900g), 2 torebki ryżu parabolicznego (normalnie powinno być 5-6 torebek, ale to wersja też dla kobiet), 2 jaja, przecier, przyprawy.... i to wszystko chyba Kapuste gotować 20 min, zeby trochę [...]

[...] 2jajka, miod, cynamon) Wk. 655kcal Ww. 106g B. 28g T. 25g 2. Białko Godzine po sniadaniu. Wk. ok. 140kcal. Ww. ok. 6g B. ok. 29g T. ok. 2g 3.Przed Treningowy (100g ryzu biały/brazowy w zaleznosci od tego czy sie spiesze, 100g piersi z kuraka, sos - taki kupny ze słoika nie chce mi sie tutaj z tym bawic) Wk.600g Ww.115g B.30g T.w [...]

Przepisy od Babci Halinki #1 A wracajac do tematu czy np. moge sobie zamienic 100g ryzu przed treningem na 100g tej maki??

Witam Postanowiłem wziąć się za siebie i schudnąć. Ogólnie nie jestem gruby tyko mam dużo tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej;/ chce się wziąć teraz za długi trening żeby dojść do ładnej rzeźby ale chciałbym jak najwięcej spalić w ciągu 30 dni ponieważ jadę nad morze;] wiem że trening wymaga czasu ale myślę że da rade pozbyć się trochę [...]

czyli np kupic oliwe z oliwek i dodawac do kazdego posilku (ryzu) po ugotowaniu i podbic ww ryzem, makaronem razowym?

[...] pogoda i chce mi się tylko spac. Jakoś nie mam mocy. Urwalem sobie dzisiaj kabel od laptopa;/ naprawa bedzie mnie kosztowac jakies 50zł. Ledwo co mieszcze 100 gramowe porcje ryzu, czy kaszy. Masakra jak mozna tyle zjeść. Moze z czasem bedzie łatwiej bo teraz to pcham na siłe. Zrobiłem sobie paski do MC z pasów transportowych. Podbno te paski maja [...]

Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety: Waga: 85 kg Wzrost: 176 cm Trening aerobowy: 7 razy w tygodniu jazda na rowerze Trening siłowy: 4 razy w tygodniu I posiłek: 3 jaja na twardo pół bułki sojowej (45 g) pomidor II posiłek: twaróg z jogurtem naturalnym 0% tłuszczu, ze szczypiorkiem, koperkiem i 2 łyżeczkami oliwy pół bułki sojowej (45 g) kilka [...]

Na opakowaniu ryżu pisze że w 100g zawiera 70g węgli i po ugotowaniu te wartości zmniejszają się do 30g...i objętość ryżu zwiększa się do 250... z kaszą to samo... więc jeśli w diecie mam przykład 200g kaszy to jest przed czy po ugotowaniu ? (200g kaszy dostarcza 137,60 w) bo po ugotowaniu to jest malutko...góra 5 łyżek dużych... dlatego się [...]

siemanko macie moz ejakies pomysly jakie ww szamac w pracy bialko juz mam rozkminione ale ww lipa bo ryzu nie bede bral ani makarownow kasz itd mac ie moz epomysly czym mozna to zastapic a zeby bylo troche inaczej niz ciagle bulki pelno zarniste