Kasza/Ryż

Na opakowaniu ryżu pisze że w 100g zawiera 70g węgli i po ugotowaniu te wartości zmniejszają się do 30g...i objętość ryżu zwiększa się do 250...

z kaszą to samo...

więc jeśli w diecie mam przykład 200g kaszy to jest przed czy po ugotowaniu ? (200g kaszy dostarcza 137,60 w) bo po ugotowaniu to jest malutko...góra 5 łyżek dużych...
dlatego się zdziwiłem...

wazysz przed gotowaniem tyle ile potrzebujesz, pozniej sie niczym nie przejmujesz

pozdr

Podobnie mięsa ryby wszytsko ważymy przed obróbką i te wartości przyjmujemy.