ryzu

Nie ma że białko to białko, masz zarówno zwierzęce jak i roślinne, tak samo węglowodany, nie porównuj śmieciowych batonów itd., już nie patrząc na to z czego są robione, tylko na to że to sam cukier (prosty), nie możesz tego porównać np. do płatków owsianych, kaszy, ryżu itd. które są dobrym źródłem węglowodanów złożonych. Zmieniony przez - OzzyMG [...]

Ktoś Cię zmusza do jedzenia suchego ryżu? Jedz to co lubisz. Przepisów masz miliony. Zajrzyj do działu kuchnia SFD.

siemanko, mam dość suchego ryżu. Macie pomysły na jakieś sosy? wie ktoś może jak zrobić podobny/lub taki sam, sos co w ,,chinczykach"

Witam serdecznie. Dziś dzień nie treningowy. Dieta była całkiem okej zamiast ryżu i schabowego zrobiłem dzisiaj sałatkę z sosem czosnkowym i kurczakiem (czosnek, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, szczypiorek). Trening aerobowy to bieganie. Plus jeszcze dzisiaj dzień pomiarów jest tak sobie coś tam, gdzie nie, gdzie leci w dół, ale, że biegać [...]

Ok,w sumie to są główne posiłki co zawsze jadłem,a na ten moment kompletnie nie wiem co jeszcze wcisnąć.Zależy rónież co mam na obiad.Tak jak jutro kalafiorowa,która ma mało wszystkiego to lipa,ale np. we wtorek jakieś mięso z piersi kurczaka gotowane to dużó białeczka ma.Jutro się jeszcze pobawię.Może mi ktoś powiedzieć ile dziennie białka mogę [...]

Dzień 34 03.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img59.imageshack.us/img59/7193/8une.png http://imageshack.us/a/img707/690/4fjd.jpg http://imageshack.us/a/img89/141/dkzb.jpg http://imageshack.us/a/img824/2972/y731.jpg http://imageshack.us/a/img856/3149/kb82.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono [...]

03.11.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka x 2, kawa z mlekiem, dzbanek mieszkanki "oddech smoka" (puerh + rooibos + jakieś śmietki %-) Dodatki: kalafior Rozkład: 170 B, 60 T, reszta ww Miska dzisiaj nie liczona, diabeł tasmański /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eab9dc94b7a43e7b96a46d151ce74bc.jpg zrzucił mi wagę [...]

Nie przeglądałem wszystkich postów ale mam takie pytanie co stosujesz do makaronu/ryżu żeby nie było suche? Obecnie używam Tao tao ale trochę bym urozmaicił. Powodzenia życzę będę zaglądał :-)

ryżu już nie tkne

nie ograniam typa, jak można mieć problem ze wciśnięciem tego co ma AKTUALNIE w misce, tam pisał że bedzie wszystko chyba mielił czy coś by wg wcisnąć to w siebie. Przykładowo jak ja jem: biore łyzke ryzu do gęby, zapijam wodą, połykam. Jakoś inaczej sam ryż mi nie wejdzie. Nie wiem czemu takiego chociażby sposoby nie spróbuje

Węgle mogę spokojnie zbić mniejszą ilością ryżu/chleba, a co białka to praktycznie wszędzie jest podawane 2,5g/kg masy ciała, więc jak to w końcu jest? Odżywkę białkową będę brał i tak tylko w dni treningowe czyli z tym też nie będzie większego problemu. Poza tym jeszcze coś do korekty?

[...] jeszcze naa ttej silce (tak, tak, wiosna jest mniej ludzi) cos tam wstawie jeszcze wieczorem poki co tylko 200g twarogu z ryzem i slodzikiem i wczorajszy mix warzyw + 100 g ryzu i 150 cycka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2159d8c6d61b49799eb2ff2da09debcd.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-03 16:30:40 [...]

Jedna paczka ryżu to 100g. Licz ile jest suchego nie ugotowanego. To twoje 350g ryżu miesza w rozpisce. Ogólnie dieta oprócz 2 i 3 posiłku jest do przeróbki totalnej. Poczytaj sobie w dziale odżywianie.

podałes 200g ryzu/makaronu na posilek, faktycznie tyle jadasz? ważysz przed gotowaniem, surowy?

[...] ani nic takiego bo nie jestem pewny ile tego jest pieczywo moge i ciemne bez roznicy jak dla mnie :D jogurty tez moge "out" a ryz to tak na oko tam jest ze dwie szklanki ryzu dlatego tak podalem co do dietanabolu to nie wiedzialem co to pierwszy raz o tym uslyszalem od Ciebie czyli bialka nie brac zadnego tak? ale tak zapytam od razu zebym [...]

Dieta : ). Dopiero teraz twoją zobaczyłem, trochę słabo to wygląda. Mało warzyw, pieczywo pszenne do wywalenia albo zamień na ciemne, jogurt out, 350 gram ryżu w jednym posiłku? Wtf? Ja tyle nie zjem.

02.11.2013-03.11.2013 18-19DZIEŃ Dzisiaj luźny dzień, tak samo było z sobotą. Brak suplementów, prócz białka- wszystko pochodzi z diety. TRENING: BRAK DIETA:(podam miske z dzisiaj) 1.omlet(3jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.naleśniki z farszem(piers kurczaka, warzywa,makaron) 3.kawa+ciasto 4.100g [...]

01.11.2013 17 DZIEŃ Trening z hi-tec AMG. Dawka jakiej użyłem to ~60gram+4kapsy. Reszta poniżej: TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks 4. [...]

Bo pytanie "jaki gainer polecacie" można równie dobrze zamienić na "jakie mięso kupić do ryżu". Trzeba najpierw wiedzieć ile chce się dostarczyć kcal i mikroskładników i ile najczęściej brakuje z pożywienia, wtedy można zacząć myśleć o wyborze gainera. Takie gadanie może być wkurzające dla osoby, która myśli teraz, że gainer zbuduje 10kg mięśni, [...]

jako po treningw zjedz sobie 50g ryzu brazowego i mieso z indyka. a zaraz po treningu troche carbo i zrodlo szybkiego bialka by sie przydalo