DNT: Szynki z Biedronki bym raczej unikał, wpaść może czasem ale nie jako stały element. Piecz dowolne mięsa i krój na plastry albo ewentualnie lepsze szynki/polędwice drobiowe. Mintaj to nie za dobra ryba. Jej środowisko to kanały, a karmiona jest wszystkim co jej Wietnamczyk czy Chińczyk sypnie z wiadra. Daj jakąś inną rybę morską: śledź, [...]
[...] of 10-15 reps 50 kg -Hypertrophy calf movement: Łydki siedząc 3 sets of 15-20 reps 40 kg MIska wpadly jeszcze 2 parowki.Dzis kupilem maslanke bo mialem ochote wiec za nia nie jadlem jakos 2 torebek ryzu tak czy siak kcal zaliczone :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b240322ad0843579ef08ea4a4fa1dc4.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-07 01:25:07
Witam bardzo prosze o ocene mojej diety . I posiłek 8:00 60g płatków owsianych + 200ml mleka 2 jaja II posiłek 11:00 50g ryżu brązowego 150g piersi z kuraka 20ml oleju z pestek winogron III posiłek 14:00 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego puszka tuńczyka w sosie własnym ogórek lub pomidor Trening po{ mały banan) IV posiłek 18:30 300g [...]
06.12: DZIEŃ TRENINGOWY: Dzisiaj poszły łapy dokładniej bic/tric w ss: 1a.Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja 3x 14x12. 1b.Francuskie do czoła sztanga 3x 30x12. 2a.Uginanie przedramion ze sztanga 3x 20x15. 2b.Wyciąg górny zza głowy 30x15/35x15/40x12. 3a.Uginanie przedramion ze sztangielką modlitewnik 3x 12x15. 3b.Prostowanie [...]
[...] to robiłem http://www.youtube.com/watch?v=tjd6pOkpo3w&feature=youtu.be ost seria http://www.youtube.com/watch?v=pTtiOzh9Ynk&feature=youtu.be Jedzenie: JW %-) tylko +50g ryzu po treningu wiecej i shake 40g Komentarz dnia: Spoko trening ale wprowadzam i tak male zmiany, pompki jakiejś mega nie było ale to pewnie temu że jeszcze węgla nie było [...]
W DNT daj węgle tylko z rana (masz owsiane - jest ok), później już tylko z warzyw i ewentualnie owoców, oraz co tam wpadnie z innych produktów. Jak gdzieś się zaszwęda troszkę ryżu, kaszy, chleba czy ziemniaków to tez tragedii nie będzie, ale zmieść się w granicach, o których pisałem.
Na chwile obecną miska w DNT wygląda mniej więcej tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e4e71de82a4541a84f00940eb2fc76.png W dzień nóg/pleców dodaje 100g ryżu więcej w dzien klatki/trica/bica/barkow 50g na ten tydzien tyle, od przyszłego dodaje więcej kcal z węgli ~ 50g ryżu w DNT, bo aktualnie jak pokazuje potreningu jestem -100kcal pod [...]
Witam Jezeli bezposrednio po treningu przyjmuje 5g mono, 50g izolatu, 60g ryzu i 20g carbo to w nastepnym posilku(po30-40 min) moze znajdowac sie wieksza ilosc błonnika?( ryz brazowy, warzywa) Czy rozniez blonnik bedzie niekorzysny w tym posilku pozdrawiam
Ja teraz właśnie jestem na ponad 4g białka, wegle ok 5g, tłuszcze 25g dziennie oliwy i minimalne ilości z ryżu,kaszy,twarogu,fileta itp. Leci novotyral 100mcg t4 + 20mcg t3 plus clen. Apetyt bdb i waga szybko spada - z pasa na razie opornie ale dopiero co zaczełem spalacze :) Ale pytałem bo chciałem się dowiedzieć co sądzicie i czy ktoś probówał [...]
A więc: mleko 0,5% to nie mleko. Jeżeli lubisz mleko to daj najlepiej 3,5% świeże lub ewentualnie 2,0%, staraj się unikać UHT. Możesz też zastosować jogurty naturalne nieodtłuszczone, kefiry, bo jak wiadomo nie każdy znosi laktozę. Ja osobiście również pije mleko, ale zawsze 3,5% świeże, bo jest najmniej przetworzone. Reszta śniadania ok, dorzuć [...]
Możesz zjeść nawet ' paczkę ryżu z kurczakiem ', to wszystko zależy od Twojego bilansu kcal, makroskładników dostarczonych w ciągu całego dnia. To nie węglowodany zalewają tylko zbyt wysoka nadwyżka kcal. Pamiętaj, że Twaróg to nie jest jedyny produkt jaki może jeść przed spaniem.. Masz wiele do wyboru jaja/mięso/ryby. Btw. Twaróg chudy jest [...]
tuna z puszki w sosie własnym. Ja najpierw daję łyżkę śmietany a potem trochę hartuję jogurt (dodając trochę ciepłego do jogurtu) i się nie ścina. Jak robisz tą sałatkę z ryżu i łososia?
witam jem coś koło 2800kcal (dodałem do powyższych pół worka ryżu ), waga stoi - planuje dobijać kcal. co polecanie tłuszcze czy węgle? myśle o 3000kcal pozdro witam jem właśnie coś koło 2800 kcal ( do powyższych dodałem poł worka ryżu ), waga stoi, planuje dobić pytanie czym? tłuszczem czy węglami? planuje 3000kcal co myślicie? pozdro
to ze z racji pracy fizycznej dodaje sobie jeszcze kalorii do diety, wegle jem na sniadanie 70g owsa w pracy 50g ryzu brazowego przed treningiem 50g ryzu brazowego po treningu 100g ryzu brazowego nastepny posilek 50g ryzu brazowego wiadomo do tego bialko i tluszcze dochodza
z nowych przepisów to tylko leci sałatka z ryżu i łososia wprowadzona tydzień temu, a jutro będzie chili con carne, ale to w sumie klasyka ;-), tuna z puszki w tym przepisie? i nie waży Ci się ten jogurt na patelni, bo kiedyś dodałem żeby była potrawa bardziej lajt i lipa była
Witam, proszę o ocene takiej diety. Napisac co dodac a co wywalic. Wiek:16 Waga:66 Wzrost:170 Zapotrzebowanie: Chyba 1900 Dieta pod linkami: http://screenshooter.net/3446717/qdnwdqq http://screenshooter.net/3446717/iryaelj http://screenshooter.net/3446717/rrxvaqs Nie wiem czy będę wstanie zjeść tyle ryżu.Jakieś pomysły jak zastąpić ryż, albo z [...]
[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47
