Staram sie nie zamykac umyslu na trafione argumenty. Np. Roll zwolennikom bialka zwierzecego odpowiada: Trzy najpotezniejsze, najsilniejsze ssaki ladowe ? Oczywiscie, slon, hipopotam, nosorozec - jedza wylacznie roslinki. Ja Rrichowi odpowiedzialbym - a najszybszy ladowy ssak swiata ? :) Ale to nie znaczy, ze mnie nie zaintrygowal Ciekawe [...]
mam pytanie, zauważyłem, że przez dodatkowe spożycie (chodzi o 3 posiłek) 200 g (ryżu, makaronu bądź kaszy) mam rano lekkie rozwolnienie, czy jest to możliwe, że to przez za dużą ilość ww ? Moja dieta : 1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju 2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju 3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z [...]
+banany +zupa, wczoraj może nie wyszło 170, ale sporo tego ogólnie, wczoraj np. nie jadłam ryżu ani marchwi, ani buraków, często się nimi posiłkuję i wychodzi więcej, serio serio nic nie zmyślam :-| Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-12-12 13:36:55
[...] finansowych i logistycznych doloz warzywo do kazdego posilku, w drugiej kolejnosci zmien tunczyka na odrobinke lepsza rybke, makrele itp, w trzeciej - uciekaj od bulek w strone chleba zytniego, no i jesli to redukcja, to uciekaj tez powoli od makaronu - do ziemniakow, kasz, ryzu basmati. Juz nie ma tragedii, spokojnie i bedzie dobrze ;)
mam pytanie, zauważyłem, że przez dodatkowe spożycie (chodzi o 3 posiłek) 200 g (ryżu, makaronu bądź kaszy) mam rano lekkie rozwolnienie, czy jest to możliwe, że to przez za dużą ilość ww ? Moja dieta : 1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju 2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju 3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z [...]
Więc dodaj do tej kazeiny trochę płatków owsianych, ryżu czy makaronu i będzie ok. Odejmij z innego posiłku, lub dodaj dodatkowo. W tej chwili i tak nie wiadomo za bardzo jaki wariant będzie lepszy,
coś czuję, że będzie dobrze na Debiutach, prawdopodobnie znowu się pojawię także będzie doping :-) Jak wygląda teraz twoja dieta? Tak mniej więcej Kieruję się dietą dostosowaną dla grupy krwi, to podstawa jak dla mnie... ale stosuję ją od niecałych 2 miesięcy i widzę znaczną poprawę, przede wszystkim w uczuciu ciężkości, polepszyła się cera, jak [...]
Fajnie by było, jakbyś ten trening nieco dokładniej opisywał. Przynajmniej ile serii danego ćwiczenia robisz, skoro pomijasz ilość powtórzeń i ciężar. Do tego większość węglowodanów pakowałbym po treningu, czyli już lepiej zamienić pierwszy posiłek z drugim, gdzie masz 50g ryżu więcej. Wydaje mi się też, że lepiej byłoby pakować lwią cześć kcal w [...]
Zostaw ryż. Daj go po treningu. Jak już chcesz wywalać to polecam właśnie płatki owsiane. U mnie okazały się ciężko trawić, a po ryżu brzuch płaski cały dzień.
Dieta na dzis w DNT trening lekki + 50g ryzu po treningu trening cięzki + 100g ryzu po treningu dodatkowo w DNT będę dodawał więcej kcal z fatu, ok 20ml do ost posiłku lub jakoś to rozloze w ciągu dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e86b08ee86c4c7ebe4ec58075838d7a.png
Za malo ryzu okolotreningowo daj po 50 g , wywal jogurty , co to jest poledwica z piersi kuraka ??? Jakas szynka czy co ma byc piers z kurczaka . Co do sniadania troche inwencji masz do wyboru placek ,jaja sadzone , na mieno na twardo troche kombinacji do wyboru . Interwalow nie robi sie po silowym tylko w dni nie treningowe robisz interwaly solo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szynki to takie z biedronki , ja sobie na patelni smaze je razem z makaronem :D filet tez kroje i smaze na patelni taki gyros czy cos sie robi 100g ryzu chodzi o nieugotowany prawda? bo jedna torebeczka po ugotowaniu ma ok 200 Zmieniony przez - matiiok w dniu 2013-12-11 17:11:37 Zmieniony przez - matiiok w dniu 2013-12-11 17:14:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz zmniejszyć porcje. Białka max 150g. Utnij też z węgli. Zamiast 150 ryżu - daj 100. zamiast 150 kurczaka, szybki daj 100. Te szynki z indyka to takie gotowe kupowane? zamień na jakieś mięso któe sam przyrządzisz. Miód sztuczny do wywalenie. TO jest zwykły cukier. Naturalny jak już Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-11 17:09:37
Walcz Rafał. Lecz się i ćwicz z podwójną siłą. Zawsze imponowałeś mi godzeniem życia zawodowego, rodzinnego, ćwiczeń i trzymania michy. Na masie nie utrudniaj sobie życia, nie licz co do grama. Nie licz tłuszczu z owsa, z piersi. Nie licz białka z ryżu. Z tym stażem, za pewne wiesz, że 100 g mięsa ma około 20 g białka i tyle. Że 100 g ryżu to [...]
[...] Próbuje w miare normalnie jeśc, ale jeszcze dzisiaj chyba bedzie okrojona miska. I trening przełożony na jutro. Wczorajsza miska: - 8 sucharków - salaterka kisielu - 30g ryzu brązowego - 2 kromki chleba z masłem i jajkiem Tak się źle czułam, że nawet papierosa nie zapaliłam, co do mnie niepodobne ;-) Stwierdzam, ze im jestem starsza to [...]
10.12.2013 DNT wtorek Żadnych rewelacji, micha jak zwykle, robota i trening Młodego. Mieli zdjęcia drużynowe, będą na stronie chyba. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". ok. 1800 kcal B200g/W185g/T30g Zacząłem wzorować się na sposobach [...]
10.12.2013 DNT wtorek Żadnych rewelacji, micha jak zwykle, robota i trening Młodego. Mieli zdjęcia drużynowe, będą na stronie chyba. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". ok. 1800 kcal B200g/W185g/T30g Zacząłem wzorować się na sposobach [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
