[...] na kanapie i z opoznieniem docieraja do mnie info z otoczenia. do tego doszlam juz jakis czas temu dlatego od paru lat jem razowe produkty, nawet nie mam w szafce bialego ryzu. po bananach tez zle sie czuje, cholera straszna ze mnie *******a :) ale naszczescie od jakiegos czasu zaczelam bardziej wsluchiwac sie w moj organizm i powoli [...]
Nie pij samej oliwy. Dla wrazliwego zoladka to tak, jakby wypic duszkiem kubek wodki. Oliwe lej np do warzyw, ryzu itd. W innych posilkach zastap orzechami, pestkami dyni.
Stać cie na odzywki a nie stać Cię na jedzenie? Zamiast odżywek kup sobie kilka paczek ryżu i pierś z kurczaka. I na poczatek zastosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pozdr.
o kurva to muszę powiedzieć kobicie, żeby kupiła mi hermetyczny hiper czajnik he-mana swoją drogą pojemniki na żywność kupiłem ostatnio 4 - po 2 w różnych sklepach i jedne są na tyle za***iste, że można nawet zupę tam wlać i po całym dniu jeżdżenia/chodzenia z pojemnikiem pełnym żarcia w torbie są cały czas hermetycznie zamknięte i nawet zapach [...]
studensky dzięki carire dzięki Tomgo1990 będzie si Czas na podsumowanie dnia. Dziś pobubka nastąpiła o 7.30,po porannym ogarnięciu czas na śniadanie 2 jajka 100g płatek owsianych kakao do smaku Troszke się zapomniałem i o 10 poleciałem machać złomem i gruzem,mam filmiki ale dziś nie szło jak do tej pory ich zrzucić więc może jutro. Oczywiście [...]
posilek po treningowy mam tlyko w dni treningowe wiec nie pisalem;p jem worek ryzu + kurczaka standardowo;p sniadanie jem w szkole wiec raczej ciezko bedzie dodac warzywa i wyrzucic masło poza tym to chyba nie ma az tak duzego wplywu na totalny zastoj;p
[...] sie nimi to jedz owoce , w koncu podobno najlepsze na przed i potreningowy mysle ze Puma by Ci powiedzial cos jakbys miala zmieniac ja tam przynajmniej wole owoce bo ryzu na sniadanie na pewno bym nie zjadla, w ogole ten ryz to mi srednio wchodzi, jutro robie ziemniaczki zapiekane bo mam sie najesc ziemniakow duzo w tym tygodniu a z [...]
[...] A kg łapiemy nie od wegli tak jak pisales tylko od dodatniego bilansu kalotycznego, czyli jemy wiecej niz spalamy, mnie tez smiesza te zabobony "wrzuc 100g ryzu" itp, moze i tak dla ciot, dla osob ktore nie maja kasy, to tak, bo olej lniany i oliwa z oliwek kosztuje sporo, ale juz jak ktos zalapie tego bagcyla to naprawde [...]
[...] ale zapewne go skrytykujesz, zreszta, nie wiesz, w jakiej sytuacji jestem. zdrowie mi sie posypalo, wiec nie bede teraz dodatkowo jego poswiecac dla uzyskania idealnej sylwetki - na jedzenie do obrzydzenia kurczaka, ryzu+oliwy mam jeszcze czas a teraz potrzebuje duzo zdrowych tluszczy i low carb bedzie idealnym wyjsciem, nie tylko z tego wzgledu
Morales, od jutra zwiększam kalorie do 1600, ale czy mam zostać przy tych samych proporcjach, tj. 2,5B; 0,8T; 1,5W? Generalnie wydaje mi się, że jak dodam do tego, co jadłam do tej pory węgli tzn. osiągnę ok. 105g węgli to od razu kalorie się zwiększą i dojdę do tych 1600. Mam rację? Zostając przy proporcjach 2,5B; 0,8T; 1,5W ułożyłam coś takiego: [...]
To nie jedz ryzu ani kaszy, mozesz owies owoce i warzywa, w zupelnosci starczy, Ja tez sadze ze tak ok 150g wegli bedzie optymalnie dla Ciebie i teraz i na poczatku redukcji
Dzięki za odpowiedź. Niestety nie jestem jeszcze zaznajomiony z terminologią itp itd. więc BWT 40/40/20% niewiele mi mówi poza tym że znam skrót bwt W każdym bądź. W jakimś programie o nazwie "dziennik posiłków Vitalmax" wyszło mi po wpisaniu wszystkich wartości powinienem osiągnąć 3000kcal po odjęciu 300 na redukcji. z czego BWT [...]
1. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć od strony biologicznej dlaczego powinno się jeść białko kazeinowe na noc? Tak, wiem długo się wchłania zapobiegając procesom katabolicznym na które jesteśmy narażeni w czasie snu. Moj tata z kolei twierdzi, że w nocy organizm powinien odpoczywać, a w przypadku jedzeniu twarogu na noc - cały czas go mieli. Jak to [...]
Dzień piąty Bieżnia 45 min I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy II posiłek - mix zielony , szklanka jogurty naturalnego, 40 gr. dyni, 10 gr. otrębów pszennych III posiłek - surówka z kapusty czerwonej, 100 gr. brukselki, 150 gr.kurczaka, 50 gr. brązowego ryżu IV posiłek - 200 gr. ryby po grecku 45 min na [...]
Na kolacje zjadłam 100g twarogu półtłustego z łyżeczką kakao i łyżeczką miodu /chyba nie przestępstwo?/ Zaprogramowałam sobie ważenie w poniedziałek, będzie to mój 17 dzień. Dzisiejszy chleb zastąpiłam 400g brukselką, i ryżu nie było. W najbliższym czasie powyliczam kalorie i stosunki tłuszczowe:) Dziękuję obliques i Morales /Sogi za miłą [...]
To jak o 20 biegasz to se przygotuj o 19 żarło na przed i po treningowy posiłek za jednym razem... Zamiast 1 torebki ryżu ugotuj 2 naraz, i 2 porcje mięcha :D Zjesz pierwszą porcje przed, pójdziesz biegać, wrócisz weźmiesz prysznic podgrzejesz na patelni 2 minutki i wszamiesz drugą część :) I zależnie od tego o której idziesz spać potem kombinuj [...]
po zrzuceniu 12 kg waga stanela w miejscu, prosze o pomoc
