właśnie przeczytałem ze ryz się trowi przez 2-3 godzin. to moje pytanie jest takie ze jak zjem np.200g. ryzu przed treningiam i po treningu wracam do domu to czy ten ryz co sie trawi jeszcze uzupełnia zapasy glikolu od razu po treningu.jak tak to dla ludzi odchudzających sie spoko sprawa bo wypija sobie troche biała ni nie musza juz jeść węgli [...]
Spoko - jeśli Ci to służy, to ok. Ja jednak pomyślałbym o wprowadzeniu jakiegoś posiłku/posiłków zamiast odżywki. Nie wierzę, że jak jesz kanapki, to nie mógłbyś zjeść ryżu wcześniej przygotowanego. Druga sprawa - kanapki nie są też złym wyjściem. Ciemne pieczywo, chuda wędlina czy jeszcze lepiej piersi z kurczaka w środku i masz super posiłek. [...]
Nie. Mam szybką przemianę materii. Raczej zawsze walczyłem o zdobycie kilogramów niż ich stratem. Przyznam niestety że trochę tłuszyku się pojawiło początkowo ale z czasem HMB czy CLA ( tak mi się wydaje )troche zrobiły prządku w tym temacie.Jeżeli chodzi o posiłki to niestety ja jestem gościem we własnym domu tj. jedynie tam śpię tak więc z [...]
no nie wiem.. ja wam powiem ze rano codziennie jem jajecznice z 5 jajek pozniej jak mi sie zachce lubie zjesc platki na mleku na obiad czesto jem po 2 wory ryzu dziennie pozniej jakies mieso czesto nawet żeberka praktycznie wogole nie chodze glodny nie dupuszczam do tego i tak juz od ponad roku.. i co? i powiem wam ze nic nie tyje.. nie mowcie [...]
Khain - a mi nie szkodza weglowodany na sen, czasem sobie zjem torebke ryzu na pol godziny przed snem i jak do tej pory w pasie mi nie przybyło a miesien mam caly czas dobrej jakosci, pewnie przez moj metabolizm, pytalem czy na sen, poniewaz ciekawi mnie czy cos z tego ma szanse sie odlozyc, obojetnie w jakiej postaci, byle zostalo w organizmie. [...]
[...] domu o godzinie 14 bo trening zaczyna sie dopiero za 1-2 godziny i zazwyczaj jestem w tym czasie głodny, wiec co najlepiej sporzyć? >>>> normalny posilek np.100g ryzu +100g piersi z kurczaka + 1 lyzka oliwy z oliwek nastepnie trening i odrazu po treningu znowu kreatyna z carbo w tych samych ilościach co rano >>>> mozesz [...]
[...] mało węgli, to dorzuć ryż - którego nie zauważyłem w twojej rozpisce. >>>>>>a czy może to być zupa z makaronem lub ryżem? oczywiście ze zwiekrzoną ilościa ryzu/makaronu, a jak nie to spożywam normalny obiad w którym za zwyczaj jest makaron/ryż/ziemniaki Jeżeli nie masz problemów z tyciem, to do kreatymy dokup sobie glukozę. [...]
Jestem wegetarianka od 3 lat (lakto-owo-wege) Jestem instruktoren fitnessu od 2 lat (4-5 treningów dziennie) Nigdy wcześniej (gdy jadłam mieso) nie miałam tak ładnie zbudowanego ciała, naprawde bardzo ładne i nieskromne mieśnie. Od 2 lat ani razu nie miałam kataru, ani razu nie rozbolały mnie zatoki czołowe, których wcześniej przez 8 lat nawet 2 [...]
Cichy: ''Najlepiej jak bys podnienil te jajka na ser twarogowy 200 gram + 3/4 worka ryzu+ banany bedzie dobrze'' ILE MLEKA DOLAĆ DO TAKIEGO ZESTAWIENIA ? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
Przecież sam widzisz że wyżej piszą ile woreczków ryżu dziennie jeść itp.. to chyba po to żeby przybrać na masie nie?? ale mówie że nie każdy po takim czymś tyje a mówicie że na 100% będą efekty.. to poprostu zależy jaką kto ma przemiane materi jeden przytyje duzo drugi średnio a trzeci ani 0,5 kg Pozdrawiam Cię.
Khaine, zerknij w jego profi. On ma wystarczajaco ilosc bialka. Martens, troszke malo posilkow a i WW w postaci ryzu, kaszy bym dolozyl bo bulka to jak dla mnie raczej ostatecznosc. Ty raczej sie o otluszczenie nie musisz bac. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
Witam ! Chciałbym przybrać na masie, chcę podkreślić że mam : Szybką Przemiane Materi. Zwracam się z prośbą o ocenę, doractwo i ewentualną korekte. A oto moja Dieta : 7:10 Kreatyna 5g i 2 kaps Taurine Posiłek 1: 7:20 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 1szt. LUB jajecznica z 5 jajek chleb razowy 3 kromki od 8:00 do [...]
[...] i wyszlo mi takie cos: I sniadanie: 4 kawalki chleba razowego po 30g 2 parowki 50 g szt 250 ml mleka 0,5% II sniadanie banan + jablko + 150g twarogu obiad: 1 paczka ryzu 100g 1 piers z kurczaka 200g surowka po obiadku szklaneczka mleka 250 ml 0,5% kolacja: 3 kawalki chleba razowego 100g twarodu 1 szklanka mleka 250 ml tunczyk w oleju [...]
[...] WEDLINY 250 ml mleka 0,5% II sniadanie banan + jablko + 150g twarogu //ZA MALO WEGLOWODANOW, DOLOZ CIEMNE PIECZYWO, JEDEN OWOC PRZENIES DO INNEGO POSILKU obiad: 1 paczka ryzu 100g 1 piers z kurczaka 200g //ZA DUZO BIALKA NARAZ. ZOSTAW 100g PIERSI Z KURCZAKA I DOLOZ OLIWE Z OLIWEK surowka po obiadku szklaneczka mleka 250 ml 0,5% PODWIECZOREK [...]
Posiłek 1: 7:20 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 1szt. LUB jajecznica z 5 jajek //NIE JEDZ JAJECZNICY RANO ZA DUZA DYSPROPORCJA TŁUSZCZE/WEGLOWODANY chleb razowy 3 kromki od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: Posiłek 2: 10:30 Super Whey Gainer 4000 80g //100g GAINERA Posiłek 3: 13:30 Chleb razowy z szynką z indyka [...]