ryz

Przed treningiem staram się jeść ryż\makaron bądź małą porcję ziemniaków z kurczakiem\rybą lub indykiem i jakąś surówkę czyli normalny obiad. Staram się różnicować próbuję różnych przepisów żeby się nie nudziło. Zastanawiam się czy po prostu nie podzielić takiego obiadu na połowę przed i połowę po treningu. Dzięki za rady.

[...] zalecane wszystkim z definicji, a nie tylko tym z insulinodpornoscia. I rozumialabym zalecenie dla takich osob: ogranicz wegle, ale za nic nie moge pojac: ogranicz owoce ale ryz, zboza spokojnie mozesz jesc... ps. i "samoregulacja" nie jest zadnym wymyslem. Zobacz ktore dziewczyny maja problem z waga albo wrazliwoscia na insuline - te ktore nei [...]

Przed treningiem staram się jeść ryż\makaron bądź małą porcję ziemniaków z kurczakiem\rybą lub indykiem i jakąś surówkę czyli normalny obiad. Staram się różnicować próbuję różnych przepisów żeby się nie nudziło. Zastanawiam się czy po prostu nie podzielić takiego obiadu na połowę przed i połowę po treningu. Dzięki za rady.

Ja piekę np. mięso raz na tydzień, porcjuję i mrożę. Ryż/kaszę tez namaczam i gotuję w większej ilości na dwa-trzy dni. Placki owsiane też z reguły robię na dwa dni. Świeże może i lepsze ale z braku czasu... Dżem jednak nie na redukcji;-) Dobrze jest wyeliminowac słodki smak z zasady;-)

generalnie nie jest źle, ale musisz popracować nad tymi węglami. Z tego co widze to bazujesz głownie na białym ryżu a to jest według mnie błąd, jest mnóstwo źródeł węgli bardziej wartościowych, osobiście polecam: makaron bez glutenowy lub duurum, kasze gryczane ,ryż brązowy, ziemniaki. Według mnie jak urozmaicisz bardziej tą dietę to będzie lepiej [...]

Poczytaj temat "Pierwszy rok treningów" w dziale trening dla początkujących. Wzór na zapotrzebowanie znajdziesz w tym temacie: http://www.sfd.pl/-t315296.html Na początek przyjmij standardowe 2B, 1T, reszta węgle. Białko wszelkiego rodzaju należy oczywiście wliczać i nie można nazwać tego pustymi kaloriami, bo jak masz na talerzu ryż z kurczakiem [...]

26.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, mango suszone, wędzona polędwica z tuńczyka trening 2. karkówka, ziemniory, marchewka 3. ryż brązowy, wędzona polędwica z tuńczyka, śmietana, masło klarowane, marchew, groszek ok. 1 906,5 kcal 120,7B 174,9W 80,4T Warzywa pomidor, czosnek, szpinak, ogórek, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, [...]

to zamiast dodać do innego posiłku 20 gram oliwy dodasz 5 lub 10. Myśl, kombinuj. Dieta to nie tylko cycek + ryż + oliwa. Trzeba urozmaicać, zmieniać

"tu na forum" nie istnieje , nie wtrącam sie w inne działy rozumiałabym zalecenie dla takich osob: ogranicz wegle, ale za nic nie moge pojac: ogranicz owoce ale ryz, zboża spokojnie możesz jeść... widać, każdy czyta co chce przeczytać, swoją drogą czy to jakaś krucjata proowocowa? co chcesz, przekonać siebie że możesz jeśc owoce? nie musisz [...]

Ja zaczalem swoja redukcje stosunkowo niedawno ale tak jak ty mialem podobnie kilka prob nieudanych bo moja dieta byla monotonna. Teraz staram sie kombinowac z produktami i jest zaj**iscie ! 1. Ryż mozesz wrzucic na patelnie troche oliwy + przyprawa curry i jest extra. 2.piers z kurczaka z przyprawami wrzucasz na folie pieczeniowa i na patelnie [...]

Ok, wiem że publiczna siłownia jest lepsza, ale ja mówię o takiej siłowni w domu typu atlas za 1000 zł i tyle, Dobra doszedłem do wniosku że do wiosny będę robił trening w domu, a później coś wymyślę. Zrobiłem taki plan: Głównie mi chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej, mam 15lat, 174cm wzrostu (rano) wieczorem ok 172 i 90 kg wagi. 1: Pompki na [...]

[...] , nie jest on jedyy, nie jest ona najlepszy mimo, ze dla wielu staje sie idealny. Jak o forum wspominasz to weź po duwage że tu jest mieszanka zasad kulturystycznych diety (ryz plus kurczak) i jakiś odprysków z róznych "odkryć" w odchudzaniu. Od zawsze propnujemy logiczne i zrównowazone podejście jak tylko sie da. I teraz w temacie tak dla [...]

Kokosik, mam pytanie. W moim dzienniku żywieniowym próbuję zmienić te wszystkie wartości na które zwróciłaś mi uwag (to bardzo mi pomaga przy ustalaniu diety) i jak ustawiam BTW na takich wysokościach o jakich mi piszesz to wychodzi mi ponad 1900 kcal, tak mam zostawić? Ryż liczę po ugotowaniu, więcej nie wcisnę bo stoi mi na żołądku, z kaszą tak [...]

Gratulacje :-)) Ryż zmienił moje życie \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-26 23:41:58

A urozmaicasz to jakoś? Np w 2 posiłku jesz sam ryż ? Ogólnie jadłospis mocno biedny i szału nie robi. Jak nie masz pomysłu na posiłek to poczytaj dział Kuchnia sfd.

W pelni popieram zdanie konia. Najwazniejsza w tym wypadku jest motywacja ktora bedzie stanowila isrke do zdobywania wiedzy. To forum jak i inne strony w w internecie .Szczegolnie to forum :D to wielka kopalnia wiedzy. Sam sie teraz dziwie bedac na redukcji ze mozna jesc zdrowo nie rezygnujac ze smaku. Wczesniej podobnie jak ty myslalem ze dieta [...]

trzeba jakis ryz wstawic w garnek

27.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, mango suszone, jajka, ser żółty, śmietana, masło klarowane trening 2. pstrąg wędzony, ryż brązowy 3. łosoś, masło klarowane, ziemniory, mango 1 902,4 kcal 119,9B 175,9W 79,9T Warzywa pomidor, cebula. papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa żółta i zielona Płyny woda, kawa, [...]

Oj przepraszam. Jestem tutaj nowa. No wiec tak, wydaje mi sie, ze po prostu za mało jem, ale sama nie wiem. Chciałabym sobie wyrzeźbić delikatnie brzuch. Mogę poprosić o zerknięcie? Wiek : 28 lat Waga : 61 kg Wzrost : 177 cm Obwód w biuście(1) : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : [...]

DZIEŃ 58 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 95g chleb razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g miód, 10g orzech włoski http://i62.tinypic.com/x39tzq.jpg 3. 65g ryż [...]