ryz

Ja whey tylko z wodą piję, też myślałam że to nie do przejścia jest, ale zmieniłam zdanie %-) po treningu zawsze piję whey+woda+płatki/ryż + owoc zblendowane

trening przedtreningowy to odżywka ? potrzebujesz dużo węglowodanów i energi na trening, tak samo rozumiem banan po treningu jak najbardziej, proszek ci nie załatwi jedzenia, sam to przerabiałem, zrób przed treningiem ryż 100 g i kuraka 150 g- 200 g zależy ile białka masz zapotrzebowanie, i po treningu godzinke 50 g ryżu i 100- 150 g kuraka i [...]

kurczak, ryz, brokuły, jabłko i snickers

Dzięki Xzaar. Myślę, że odpowiedziałeś na większość moich pytań i rozwiałeś większość wątpliwości. Otóż przykład łososia i orzechów włoskich był oparty na tym, co sam.napisałeś o rybie i orzechach. Myślałem, że między nimi są.jakieś zasadnicze różnice inne niż ekonomiczne. Co do ekonomii, to karkówkę kupię od dostawcy już poniżej 5euro za kg. [...]

Robie sobie w domu ryż na mleku z jagodami i miodem :D A może mi ktoś powiedzieć odnośnie do tej diety ?

Ja próbowałam robić to pyszne śniadanko i wyszło...bleee Jak to robicie? Ja ugotowałam kaszę na sypko. Wsypałam cynamon, dałam jajo i na gaz. Jajko nie chciało się zbyt szybko ściąć. Później wkroiłam jabłko. Coś chyba źle. może złe proporcje, w sensie za mało jaj, które 'kleją' :-? ja biorę namoczone owsiane (50g) lub ryż (50g) ugotowany na sypko [...]

jadlospis ukladasz : kurczak+ryz itp. a mama wie jak ugotowac kurczaka %-)

Wrzuć zrzut diety z serwisu PoTreningu.pl. Ponadto co konkretnie oznacza 'ryż z owocami'? Owoce wliczamy do bilansu kalorycznego, swoją drogą.

Piątek 17-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/78/453/3518 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 380 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 360 Activ Protein 60 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Suplementacja [...]

145:55 zwierzece:roslinne ;) Jadlem kiedys ryz w szkole, ale ciezka sprawa sie wyrobic w 10 minut z tym wszystkim, a kanapke bierzesz w lape, szamiesz i po sprawie. A co myslisz o liczeniu tluszczu z kapsow?

Siema jestem z tych co liczą kcale ale dziś na śniadanie wchodzi zaraz CHINOL bo nie przygotowałem się do pracy pod względem jedzenia także...380g kurczaka + ryż biały + ichniejsze sosy i surówka Wybiegam wieczorem... @@-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-18 12:27:57

Zapotrzebowanie poprawne mam podane wyżej. Wyliczałem je za pomocą tej metody z podczepionego tematu te 2800kcal. Na zdjeciu mam mniej bo nie mam czym to dobić, żeby kcal sie zgadzały i odpowiednie ilości białka, ww i tłuszczy. Co do przed i po treningów, mogę ten ryż i kuraka + odżywka?

To że w ciągu dnia dostarczasz to dobrze, owoce jak słodycze dają krótkie zapasy energii, przed treningiem musisz zjeść pełnowartościowy posiłek, jak byłem młodszy miałem podobny problem, związane to było głównie z jedzeniem, dłuższa przerwa w posiłku w dodatku intensywny trening, powoduje na logikę że kończy się nam paliwo, organizm samoczynnie [...]

no to w czym problem? przeciez posilki nie musza byc skomplikowane owsianka, kurczak+ryz, chleb zytni razowy z mięchem, wrzucaj warzywa itp.

Ryz i makaron to źródła węglowodanow ktorych potrzeba rowniez na redukcji, jednak w mniejszej ilosci niz na masie

Posiłki są przez cały dzień takie jak trzeba, pracuje w gastronomii, wiec nie mam problemu ze nie mam kiedy zjeść. Dlatego jeszcze przed wyjściem z pracy na talerzu ląduje ryż naturalny + pierś z pary + trochę sałatki. Po powrocie do domu prysznic, chwila odpoczynku, pakuje torbę i jadę na trening. Co do zasypiania, może to naiwne ale dobrze na [...]

Tak bardzo nie kontroluje dlatego sie pytam... Rano standard mleko z płatkami w szkole obiad w domu zjem ryż czy cos ,a pozniej nic

To dzięki za odpowiedzi tylko jeszcze jedno pytanie , czy da rade ułożyć dobrą dietę do 100zł m/c ? jeśli dziennie spożywać będę 100 g piersi - 50zł m/c to za 50 zł w co sie zaopatrzyć (nie mówie o węglowodanach Ryż,kasze etc mam) Może jakieś owoce , warzywa ? Albo białko serwatkowe - Twaróg Chudy , serek wiejski ?

ryz/makaron/ziemniaki + kurak/jaja/wołowina/ryba + orzechy włoskie/oliwa

zmień pieczywo na pełnoziarniste ,staraj się korzystać również z innego źródła węgli(ryż,kasz,makaron itp) czekolada ? brak zdrowych tłuszczy o warzywach pamiętasz?