ryz

DZIEŃ 18 / 12.01.2014r Znów dzień zaczął się od pobudki o 5:20, niestety czasem żeby coś sobie kupić trzeba zap*****lać. Po przebudzeniu przygotowałem sobie posiłek do pracy, umyłem się, ubrałem i zacząłem prace. Okno miało być od 13 do 21 bo wiedziałem, że nie wyrobie się w oknie 12-20 ale byłem tak głodny i tak mi się dziś nudziło, że zjadłem o [...]

No nie wiem Kopek... powiedz to zawodnikom, szczególnie facetom, którzy robią sylwetkę pod zawody... Ja już nie mogę sobie pozwolić zbytnio na odskocznie. HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Szybki [...]

Podbij kcal do koło 2100-2300. Białka masz tu bardzo mało , w sumie tłuszczy też nie za dużo. Dodaj do posiłków ryż paraboiled,brązowy, twaróg półtłusty i więcej mięsa z piersi kurczaka Do tego jakaś papryka,brokuły i będzie git. Jeżeli chodzi o plan treningowy to radze Ci wyrzucić te brzuszki gdyż one są dla Ciebie niepotrzebne gdy jesteś [...]

ogólnie urozmaicam jadłospis. Stosuję czasami zamiennie pierś z dorszem, lub łososiem. Co do awokado, ostatnio jadłem zamiast masła na chlebie. Orzechy czasami. Do niedawna do białego sera rano dodawałem ziarna sezamu. Hmm, o tych ziemniakach to pomyślę. To chyba kwestia lenistwa, obierać się nie chce. Ryż lub kaszę wrzucam i jest :P Dzięki :)

[...] kombinujesz;> 2. posiłek -->albo odżywka proteinowa+banan+oliwa ALBO ! tuńczyk +warzywa+ŹRÓDŁO ww(dodaj pełnoziarniste) 5.posiłek potreningowy ----> najlepiej pierś +ryz wiec zamień posiłek ,potreningowy musi być pełnowartościowy,a nie odżywka z bananem ! dieta odnosi się do każdego dnia,nie ważne czy treningowego czy nie ww dałes 3g/kg [...]

ma39, dzięki za miły spam, zapraszam częściej %-) Ja też podglądam Twoje zmagania, trzymam kciuki i zazdraszczam startowej figury. :-)) ETAP III DZIEŃ 5 DT Założenia b/z, przysługuje mi dowolny posiłek w DT - dziś kromka chleba żytniego z camembertem (mało!) i ogórkiem i ryż z mlekiem. Generalnie z tymi dowolnymi posiłkami jest tak, że poza [...]

daj wypiske z siłowego i foty za mało kcal Dlaczego ryz i kurczak caly czas? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-13 10:35:13

Wrzucam wam jeszcze przepis na fajne śniadanko z wykorzystaniem BULK MASS Ilośc poszczegolnych skladnikow tak, zeby zgadzała sie z makrozapotrzebowaniem danego posilku Gotujemy ryż...po ugotowaniu schładzamy zimną wodą... Dosypujemy suszonej żurawiny w połączeniu z rodzynkami np. Dosypujemy mieszankę orzechow wloskich, fistaszkow i mighdałow [...]

Dzieki Biniu za wyjaśnienie :-) Wiec przed treningiem ziemniaki lepsze od ryzu brązowego ? A dni nietreningowe , lepszy bedzie ryz brazowy czy moze byc tez ziemniak (bez dodatkow jako wysokie IG). Generalnie interesuje mnie czy przy budowaniu masy ig ma jakies znaczenie z punktu widzenia odkladania tluszczu/ budowania masy miesniowej. Moja [...]

Wiek :29lat Waga :62kg Wzrost :168cm Obwód w biuście(1) :90cm Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:47 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wiec przed treningiem ziemniaki lepsze od ryzu brązowego ? na low carb (zwlaszcza keto - jesli w ogole ww przed to tak) zakladam jednoczesnie ze ww dostarczasz przez caly trening aby uniknac spadku pozimu cukru we krwi i ospalosci A dni nietreningowe , lepszy bedzie ryz brazowy czy moze byc tez ziemniak (bez dodatkow jako wysokie IG). [...]

Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Ryż brązowy 50 g 161 4 g 34 g 1 g Kurczak pierś 150 g 167 32 g 0 g 5 g Oliwa z oliwek 10 g 88 0 g 0 g 10 g Warzywa na patelnię - Biedronka 225 g 142 5 g 23 g 4 g RAZEM 558 41 g 57 g 20 g

Każdy pewnie w torebkach robi. Ale wypłucz pod bierzącą wodą, gdzieć 2.5 szklanki wody na szklankę ryżu, do wrzatka dodaj sól i łyzeczkę oliwy od ponownego wrzenia około 10 minut, potem zdejmujesz okrywasz szczelnie i czekasz aż się uparuje, pamiętam jak za małego mam zakrywała tak ryż. Albo bez parownia z 15-20 minut.

Bo ile można żreć ryż w sumie. Ja też zmieniam produkty ww żeby nie zwariować. Czasami pyry z piekarnika, czasami z wody, makarony, kasze. Wszystko można :-) Oczywiście w bilansie :-))

Ryż biały, płatki owsiane błyskawiczne, późne ziemniaki, mąka typ 500 pszenna , napoje gówniane typu pepsi, cola, jakieś z paczki mięso z kurczaka to jest g**** i wystarczyć spojrzeć na skład.

Powiedz mi czym mogę zamienić ryż biały i płatki kukurydziane??

Ryż biały jest ok, możesz zamieniać czasami np. na kaszę/makaron/ziemniaki, płatki kukurydziane zamień na owsiane

kasza tak samo się nada jak ryż czy makaron

13.01.2014 - Poniedziałek Trening a) nogi - wykroki 2x15 na nogę - przysiad ze sztangą na plecach 10x10 ( już nawet po 4 seriach się odechciało :D) - wyprosty 5x20( na oparach ale trzeba zrobić było) b) łydki - wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem 5x15-25 - wspięcia na palce siedząc 5x25 Niestety... szatnia w siłowni jest tak jakby w [...]

Więcej wody za bardzo nie zda roli, bo ryż opada na dno i się tam przykleja a woda jest na wierchu, można zastosować jakiś podwójny garnek, moze się nie przypali, czy jakaś nakładkę z sitkiem coś ala na parze. Tłuszcze na pewno są w sosie bo mięsko się wytapia i z tego co się wytopi się robi sosik, policz normalnie samo mięso przed obróbką. A [...]