Dieta - masa i redukcja do sprawdzenia..

Mam jeszcze pytanie odnośnie dni nie treningowych.. Jak tu powinna wyglądać dieta? Co zmienić?

nie słuchasz mnie,pisze Tobie pare razy jak ma wygladac dieta a Ty i tak zmieniasz kombinujesz;>
2. posiłek -->albo odżywka proteinowa+banan+oliwa ALBO ! tuńczyk +warzywa+ŹRÓDŁO ww(dodaj pełnoziarniste)
5.posiłek potreningowy ----> najlepiej pierś +ryz wiec zamień posiłek ,potreningowy musi być pełnowartościowy,a nie odżywka z bananem !

dieta odnosi się do każdego dnia,nie ważne czy treningowego czy nie
ww dałes 3g/kg ciała -->dałbym 4 a nawet 5/kg ciała zwieksz do 4g wylicz sobie
Pzdr

dzięki :D

I jak :)

po treningu bezpośrednio możesz odżywke proteinową
spoko,1 posiłek migdały ,orzechy,oliwa z oliwek według uznania;)