ryz

no myślę że to będzie lepsze rozwiązanie od obcinania kalorii ewentualnie ogranicz do minimum spozywanie cukrów prostych ( słodzona herbara, biały ryż, "biały" chleb, ziemniaki) Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-19 10:02:41

Jej temat,to wkleja co chce.Jak sam startujesz,to zap****** do kuchni,bo Ci ryż się przegotuje i IG skoczy,a nie anonimowo wypisujesz swoje "mądrości".Też znam startujące zawodniczki i wiele z nich jest w 3/4 drogi do stania się mężczyzną.Ile do startu Fitka ma zrobić,sama wie najlepiej i osoba,która ją prowadzi,również.Wyschnie na wiór [...]

cukier bialy, ryz bialy, ziemniaki to dla mnie obce rzeczy - nie jadam ich. Cwicze co 2 dzien na silowni ( ok 1,5 godz. + 30 min aeroby rowerek stacjonarny ) HIIT na razie odpada-musze podniesc wytrzymalosc , bieznia na razie tez mam jakas kontuzje w kolanie Problemem moze byc ze moja praca ma raczej charakter siedzacy ? zaraz wrzuce dietke

[...] i tunczyk wiec wegli nie za wiele :( na obiad zjadlam salate z lnianym i papryka i inymi duperelami maloobietosciowymi + nasiona orzechy i 100g sera wiejskiego bo na kasze i ryz nie bylam juz wstanie patrzec ... mam nadzieje ze sie rozepcham :)w koncu i ze to normalne zjawisko bo az cwiczyc nie moge taka ociezala jestem jak zaczne skakac to mi [...]

Ale to nie on, tylko ja :) a poza tym taki posiłek potreningowy zdarza mi się raz na 5 treningów albo rzadziej, kiedy to akurat żadnego mięsa nie ma w lodówce. Od jakiegoś czasu staram się dobrze jeść w porze okołotreningowej, tj. mięso i ryż przed i po treningu. Poza tym zjem zawsze w miarę porządne śniadanie i kolację, a w międzyczasie dojadam [...]

U mnie na stole bedzie ryż z kurczakiem i Oliwa .....Bo cala rodzina chce spuchnąc ....

Ja na Twoim miejscu ułożyłbym dietę. Jeśli jednak nie masz zamiaru to zamiast kupować odżywkę białkową to kup sobie serek wiejski czy piersi z kurczaka i uzupełnij te braki. Węgle to jeszcze łatwiej uzupełnisz - ryż, makaron, płatki owsiane, chleb razowy. Z ilu do ilu w bicepsie i z ilu do ilu w wyciskaniu Ci przybyło?

Przygotowanie jedzenia jest tez proste. Ryż gotujesz raz na cały dzień, oliwy z oliwek, orzechów czy masła nie trzeba przygotowywać, a chyba chleba sobie ukroisz?

To zalezy co mamusia ugotuje ;) Zamiast, ziemniakow szmamiesz ryz,kasze, makaron jakis, mieso, warzywo jakies i jest dobry posilek.

patrzę tu: http://www.redukcjawagi.ovh.org/Indeks_glikemiczny.html ryż ma 55 ig ppatrzę tu http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow to samo ale to chyba ta sama tabela :-/ ciekawostka-portal farmaceutyczny-http://www.pfm.pl/u235/navi/200076, jest inna podziałka apropo niski, średni, wysoki niż na innych tabelach na innych [...]

Nie jedz: Przetworzonych wysoko produktów. Fast foodów. Śmieci: kiełbas, wędlin, kabanosów, parówek, konserw. Skupiaj się na słabo przetworzonych produktach. O dobrych wartościach odżywczych. Węglowodany: ryż brązowy, makaron razowy/z mąki durum, ziemniaki, warzywa, otręby pszenne, płatki owsiane. Tłuszcze: oleje, mięsa tłuste (prócz wołowego), [...]

czyli szamac surowy ryz ?

a mozna jesc nieugotowany ryz?? czy organizm nie przetrawi??

http://www.sfd.pl/Poznaj_indeks_glikemiczny-t208538.html tu jest ten ryż brązowy 76, ale ta tabela chyba jest jeszcze bardziej pokręcona niż myślałem, chleb ciemny ma większe ig niż biały, coś się komuś pomyliło chyba, masz rację 55 jest raczej odpowiednią i najczęściej podawaną wartością,

To jak sie umaluję i jak zrobię rzęnsy będzie miało znaczenie, więc napewno zamieszczę tu również i takie zdjęcia. A poza tym... czekam na dalsze opinie i komentarze - konstruktywne ;) _______________________________ Po co zakladasz temat jezeli ,jednak krytyki przyjmowac nie potrafisz?, wyrazam swoją opinie, jesli jedziesz na zawody po to aby [...]

nom po treninu zjedlem ryz+tuna a tak za 2,5h zjadlem jajecznice +warzywa a jesli chodzi o wage to widze ze rosnie

[...] zdrowych tłuszczy i dodaj warzywo Obiad: kasza 100g miesko 100g / ryba warzywa /w posiłkach około treningowych unikamy warzyw przed silownia: banan około 180g po silowni: ryz 50g twarog 100g Koktajl mleko 250ml /do przeżycia kolacja: tuńczyk 135g / nie codziennie chleb zwykly 100g /razowy przed snem: twarog 100g Dodaj zdrowych tłuszczy. [...]

skoro jestes początkuący to radze poczytac podwieszone posty ciągle czytam i staram się ułożyć jakaś wstępną diete, a moje pytania będą na razie ogólne, i nie będę uwzględniaj ilości produktów jakie zjadam bo sam tego narazie nie wiem :D dobry pomysł, - na poatelnie się smaży ( nie piecze )zmaż na oleju kokosowym, do omletu możesz spokojnie [...]

E tam ja czasami tez chodze sam, a mam 30 minut drogi na silke. Przyzwyzailem sie juz do oliwy i juz nie musze biegac od razy myc zebow Wlasnie gotuje sobie ryz brazowy zaraz zaczne gotowac piers, zjem i na trening Wkoncu Dzisiaj beda filmy, wiec wpadac i oceiac czy dobra technika

Obiad pisze juz zanim zjem hehe :) mieso z kurczaka fasolka szparagowa na parze +sezam koncentrat i ryz brazowy 357 kcal 26 g 9 g 52 g powiedzcie mi jedno dlaczego dietetycy przepisuja diety 1000-1200kcal ??? i to np wazac 100pare kg dostaje ktos diete 1000kcal od razu z marszu ?? nie mowiac o kolorowych pismach i to nawet takich niby [...]