ryz

Nie utarło się - bo ryż wypada lepiej, jak makaron, szczególnie, kiedy jest to makaron z pszenicy. Osobiście proponuje rotować źródła, a nie bazować na jednym. Jest tego trochę, by urozmaicić jadłospis.

Podstawowym to raczej nie, najlepiej rotować, raz makaron, innym razem ryż, ziemniaki, kasza.

Przerzucam się na ryż %-)

1. Owsiane daj zamiast tego musli i wywal te bułki a jak już to grahamki. 2. Jogurt ? Baton ? Serek ? Wsadź w ten chleb mięso i jakieś warzywa. 3. Posiłki muszą być zbilansowane a tu jest mało tłuszczy, weź sobie orzechy do szkoły. 4. Mało tłuszczy, dużo białka. Węgle proste tylko po treningu. 5. Tragedia.. takie coś przed treningiem? Już lepiej [...]

Trening z wczoraj i komentarz: Obciązenia zmniejszyłam o około 30-40% w stosunku do tego, co robiłam przed moją 2 tygodniową przerwą od siłowni. Mam zakwasy, ale pozytywnie. Dowiedziałam się też, że mogę robić ćwiczenia na barki, gdy mam głową podpartą na ławce, także wyciskanie sztangielek do góry mogę wprowadzić do swojego treningu - pod [...]

Jakie 10 dni w tygodniu? Coś takiego pisałem? %-) Grahamki są po prostu smaczne. Też cisne amatorsko, dlatego dieta nie jest jakaś ekstra. Ale staram się jak mogę. :-) pozdro! Dzisiaj dieta: 1. Ryba 120g, dwa serki homogenizowane na smaka (w netto dobre, tanie za zeta, to wziąłem tak jako przekąska, bo od tego jałowego żarcia aż mnie ściska, [...]

Ile dac jaj ? Dałem ryż na mleku bo przeczytałem , ze jest to dobra opcja jako posiłek przed siłownia bo cwicze koło 9 dlatego pierwszy posiłek jest również posilkiem przed siłownia. Jakoś raz na tydzień kupię makrele + dokupie omege 3 w tabletkach + jakis zestaw witamin.

Zasugerowałem się poziomem BF, a nie wagą. Wywal cukier i wszystko co na etykiecie ma ten składnik (np. jogurty). Proponuję, żebyś zaczął od tego co wyszło Ci z obliczeń, czyli 3200-3300. Jeśli masa będzie stała/malała to po 2/3 tygodniach dodasz 300-500 kcal. Bez pośpiechu. Przyjmij 150 g białka, 90g tłuszczu a resztę do zapotrzebowania daj [...]

Wczoraj wymuszony dnt, dziś planowany dnt. Nie mam takiego ciśnienia jak na redu żeby odrabiać zaległości, nie ma potrzeby. Byłem u znajomych i sie pokusiłem na dwa duże kawałki placka domowego mmmm Łosoś, ryż, szparaga Ciasto, serek wiejski, rodzynki Naleśnik z jaj z łososiem, serem i warzywami Sałatka (łosoś, warzywa, ketchup) Pieczywo z [...]

Mam diete ale nie taka idealna wiecie o co chodzi , nie mam idealnie wypisanego wszystkiego jem bialka duzo pisze szejki jem owsianke na obiad makarony ryz + kurczak i te sprawy trzymam diete tylko nie taka idealna na mnie, bo po pierwsze mnie nie stac a po drugie obliczanie ile kalorii ma banan i te sprawy to troche mi sie nie chce wypisywac [...]

posiłek 1 godz.- 7.00 150 gram płatków owsianych, 4 białka z jaj 200ml mleka 1,5% Posiłek 2 godz. 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty – 100g Szynka kanapkowa – 150 jabłko Oliwa z oliwek – 10g Posiłek 3 godz. 15.00 Pierś z kurczaka – 150g ryż biały 200g. jakaś surówka banan Posiłek 4 godz 19.00 Chleb wiejski twaróg jakieś warzywka Posiłek 5 [...]

Posiłek 1 - w miare ok , dodaj jakieś tłuszcze Posiłek 2 - zamiast szynki najlepiej daj pierś/serek wiejski Posiłek 3 - ( nie wiem czy dobrze myśle ale raczej przedtreningowy ) usuń banana Posiłek 4 - banan bezpośrednio po treningu jak dojdziesz do domu najlepiej ryż/makaron + pierś Posiłek 5 - na noc twaróg , bez chleba , ja bym tu dal te 4 [...]

chleb jasny na razowy :) I w pierwszym posiłku, może zamiast chleba płatki owsiane, ryż, kasza?

Witajcie, Uzupełniam do końca ankietę, wstawiam trening, potem będzie micha :) wiek: 30 lat wzrost: 165cm waga: 77 kg biust: 102cm pod biustem: 85cm talia: 94CM biodra: 112cm udo: 60cm łydka: 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba żadne Uprawiany sport lub inne formy [...]

j/w, w pierwszym posiłku daj płatki owsiane, jeden może być z pieczywem, a jeden zamień na ryż/ziemniaki/kaszę/makaron

Fajnie że ktoś zagląda. Było, nie wstawiałem odpowiednio po kolei jak jadłem. Twaróg i oliwa ostatni posiłek, potreningowy to 2 paczki ryżu brązowego i 250g mięsa, przedtreningowy to ryż bialy, 2x kasza gryczana, 250g mięsa i śniadanie odpowiednio. Dziś klatę zrobię jako że wcześniej wyrobiłem się z zajęciami. Rotowanie dniami treningowymi nie [...]

[...] aeroby sie znalazla, czulam taka potrzebe zeby sie calkiem dobic i marsz dal rade :-D miska... czysta, nieliczona (to ostatni raz!) + jaja, jabłko, pomidory z mozzarella + ryz, masło, jaja + papryki faszerowane ryzem i miesem mielonym, pajda chleba z maslem, banan + papryki ... + chleb, śledź [...]

Dziękuję za odpowiedź. Przyznam, że dieta była ułożona przez dietetyka. Prowadziłem również równolegle badania w innym miejscu i wszystko na szczęście jest ok :) W diecie jadłem jeszcze takie rzeczy jak: makrela wędzona, ryż brązowy, jaja itp.. Jeśli chodzi o trening siłowy to niestety nie będzie on zbytnio możliwy - studia i bardzo mało czasu. [...]

Dziękuję za odpowiedź. Przyznam, że dieta była ułożona przez dietetyka. Prowadziłem również równolegle badania w innym miejscu i wszystko na szczęście jest ok :) W diecie jadłem jeszcze takie rzeczy jak: makrela wędzona, ryż brązowy, jaja itp.. Jeśli chodzi o trening siłowy to niestety nie będzie on zbytnio możliwy - studia i bardzo mało czasu. [...]

Dzień 4 wolne płatki owsiane +3jajka kanapki z szynką i ogórkiem ryż+kurak jajecznica z 3 jajek twaróg