ryz

Takie coś ogarnąłem 1) Sniadanie jajecznica z 5 jajek chleb razowy oliwa z oliwek 2lyzki 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g warzywa sok 3) Szkolny obiad 4)Odrazu po treningu Banan i jogurt 5)45min po treningu makaron/ryż 100g piers z kurczaka 100g 5) ryz 100g warzywa twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 1 lyzka

Codziennie rano: OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Przed treningiem: 10 g Xtreme Napalm + 10g BCAA XTRA Po treningu: 10g BCAA XTRA Woda: Muszynianka plus wysokozmineralizowana - magnezowo - wapniowa = 3 litry dziennie Herbata: Zielona w saszetkach Węglowodany: - kasza jaglana - ryż basmati, ryż jaśminowy - jabłko, kiwi, pomarańcza, banan - kalafior, [...]

Nie chcesz się otłuścić, a dajesz nadwyżkę 700 kcal (skoro na zerowym było 2300) i jeszcze chcesz, zeby to był gainer. Nie rozumiem wpychania w siebie ryżu, np. brązowy ryz jest zdrowy, wartościowy, co z tego, jak mój układ pokarmowy go nie toleruje.. To nie jem... Spokojnie możesz ryż na makaron/ziemniaki/ bataty/owoce

Po paru dniach powiem tak.. mam dość jedzenia 5 posiłków. Chcę jeść 4 posiłki ale w 3-4 posiłku (przed/po treningu) wychodzi po 50g białka xd Co ten ryż to ja nie wiem, a w makaronie to jeszcze więcej tego jest : D Problemu nie mam ze zjedzeniem tego więc wielkość posiłków nie przeraża mnie (+jeszcze jadam 400-700g warzyw dziennie). Moge sunąć na [...]

Słuchajcie, pomożecie mi zmienić moją dietę? bo wydaje mi się że mam za dużo tłyszczy i białka chyba też, a za mało węglowodanów, najlepiej oceńcie sami ok? 1. białko 20g + banan 200g + mleko 200g + migdały 25g + masło orzechowe 40g ( z tego wychodzi pyszny shake, nie chcę tego posiłku zmieniać, chyba że proporcje inne) Kcal: 774 B: 39 W: [...]

co CI lekarz powiedział? Byłes u fizjo? myśle że tutaj mądry fizjoterapeuta najbardziej może pomóc . Co do paleo - nie wymyślaj egzotycznych diet. Na początek wyyarczy zwykła dieta z minusem kalorycznym. Przeciez jak zjesz pączka od świeta to też Ci się nic nie stanie. Dietetyk w sumie nie chciał uwierzyć że badania miałem w normie kazał zrobić [...]

tak z innej beczki , ile gram ryzu mozna jest dziennie, jaki ryz jest najlepszy (smaczny) i co daje ten ryż ? ile gram?ile chcesz troche dziwne pytanie a jaki?moze byc basmatoli,paraboliczny czy bialy

Ale jak gainer do ryżu, gainer to jest to samo co ryż, jak już to pora na gainera najlepsza po treningu. Ryż jest zdecydowanie lepszy :)

Może być takie coś? Obliczone za pomocą fitatu: Śniadanie: Płatki owsiane na mleku 8x łyżeczek - 57kcal Lunch: Bułka wieloziarnista 3x, Ser gouda 3x plastry, Kiełbasa krakowska 6x plaserków - 707kcal Obiad: Ryż brązowy 2x szklanka, Jabłko 2x - 1393kcal Kolacja: Serek wiejski 200g, Mandarynki 2x - 253 kcal Razem wychodzi [...]

Nie jest dobra. Nadto jest żle policzona. 100 g ryżu to około 360 kcal. Skoro ci wyszło 1300 kcal na posiłek, to musza to być 3 worki ryżu. Wszystko ważymy suche. Ryż z jabłkami nie ma białka, nie ma tłuszczy - to nie jest zbilansowany posiłek. Przykład: jajka z chlebem czy z płatkami owsianymi (omlet), ryż/ziemniaki z mięsem/rybą, nabiał z [...]

Fenomen wafli ryżowych obecny jest wśród osób, którym zależy na zmianie sylwetki od wielu lat. Zastanawiać może z tego wynika tak wysoka popularność produktu, który pod względem jakości nie jest wcale taki dobry. Odpowiedź wydaje się prosta. Ludzie są często leniwi i wolną zjeść wafle, których nie trzeba gotować, jak np.: ziemniaków, ryżu, czy [...]

[...] ogole cukier jest zdrowy ale jak ktos wali takimi naukowymi tekstami to tak jakby chcial pokazac ze wie najwięcej i pozjadal wszystkie rozumy i wierzy w 6 posilkow dziennie, ryz+ kurczak z brokulem w tym ryz z arszenikiem a kurczak z hormonem wzrostu. :) Zmieniony przez - Kocurtom w dniu 2018-08-03 17:59:33 Zmieniony przez - Kocurtom w dniu [...]

no bo co to za jedzenie kurczak, ryz, arachidy, slonecznik? jedynie jajo i lniany cos wnosza (pierwsza rozpiska, ktora skomentowalem, ze jalowa) co do drugiej: nie. bialko liczysz kazde i z ryzu i z orzechow i z miesa. arachidy, slonecznik, wafle ryzowe bym wyrzucil. co Ty tak meczysz tego kurczaka, masz tyle roznych mies i to o wiele bardziej [...]

Siemka! Mam do Was pytanko bo sam jestem jeszcze całkiem zielony jeśli chodzi o dietę. Do niedawna miałem sporą nadwagę... Wziąłem się za siebie i w końcu schudłem, jednak teraz poszło w drugą stronę i jestem za chudy. Ogarniam powoli ćwiczenia i treningi jednak mam problem jeśli chodzi o dietę i potrzebowałbym aby ktoś znający się na rzeczy [...]

śniadanie ok 5 rano - kawa z mlekiem (0,5l) i łyżeczką miodu po 20 km rowerem(ok godziny 8 ):, domowa granola z jogurtem i owocem, ok godziny 11 - tu różnie bywa : albo kanapki - pieczywo różne, wędlina, warzywa albo placki/shake - banan, platki owsiane, mleko/jogurt, odżywka białkowa w między czasie jakieś jabłko ok godziny 15 - szama obiadowa - [...]

j/w daj zrzut bo to nie czytelne jest, produkty dawaj przed obróbką czyli ryż surowy a nie po ugotowaniu raż ugotujesz ryz i 100g będzie wazyło 200g a innym 250g, tak samo kanapka z szynką i serem, musisz napisać tak pieczywo jego mase, masę szynki i masę sera bo tak nei wiadomo jakie i czego proporcje ta kanapka ma

A owoce to nie węgle ? Zjedz ryż, z owocami i wpc jeśli stosujesz odzywki jak nie to np ryż czy pieczywo z jajkami

Witaj, Produkty ważysz przed obróbką. Chodzi tu o 50g ryżu przed ugotowaniem. Naturalnym jest, że po ugotowaniu ten ryż waży więcej, ponieważ wchłania wodę. Gdybyś miał jeść 50g ryżu po ugotowaniu, to były by śladowe ilości. Nie wiem ile by to wyszło. Jedna łyżka? %-) Także pamiętaj, że gramatura produktów podawana jest przed obróbką termiczna. [...]

Trocheduzo Ci tego ryzu wyszlo. Domyslam sie, ze zrobila nizla bryndza z tego ryziku (klajster-mlajster). Nie rozgotowywuj zbytnio ryzu (traci mikroelementy, witaminy i robi sie z niego ciapka), wystarczy 10 - 15 minut. Gotuj ryz w duzych ilosciach wody, tak by woda zbytnio nie gestniala. Potem nadmiar wody mozna odcedzic a ryz pozostawic na jakis [...]

gotujesz ryż 20-30 minut???!!!!biały ryż czy brązowy?ja biały gotuje około 12 minut i jest w sam raz.strach pomyśleć jaka byłaby z niego papka po 20-30 minutach...