ryz

cześć.Mam pytanie czy masz wyliczone zapotrzebowanie i ułozona dietę??Jesli masz wyliczone zapotrzebowanie i spełniasz je w swoich posiłkach to nie ma aż tak wielkiego znaczenia te długie przerwy.Jeśli odczuwasz głód spowodowany tymi przerwami to proponuje zakupic gainera i rozłożyć to mniej więcej tak: 8-śniadanie 11-gainer 14-przerwa [...]

żaden. nazywa sie "wiecej żreć" kura, ryż, twaróg, makaron, kasza , płątki owsiane. to najlepiej na początek. chcesz byc duży to zacznij jeśc jak duzy facet a nie jak gimnazjalista. zdr.

Tak jak napisał mateo - jeśli te pięć posiłków zaspokaja dzienne zapotrzebowanie nie ma problemu.Postaraj sie tylko aby śniadanie oraz posiłek w pracy zawierały jak najwiecej weglowodanów o niskim IG (kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy,warzywa) to spowolni ich wchłanianie.Oczywiście posiłek powinien byc odpowiednio [...]

[...] Lap za olowek lub co lepsze sciagnij programik "dziennik Posilkow Vital max" rozpisz sobie 6 posilko typu Rano troszxke wiecej ww, 1 posilek w szkole, Obiadek z ryzem przed treningiem, po treningu ryz z kurakiem a na noc Tunczyk lub twarog. No koniec tego pisania i bierz sie do roboty i obserwoj czy przybylo troche miecha czy fatu [...]

Ja jak mam duzo lekcji zawsze biore do skzoly kanapki, maslanke, ryz w pojemniku z sosem i kawalkami miecha i nie zwracam uwagi na innych, zreszta kumple z klasy sie raczej przyzwyczaili ^^

[...] lub owoc przed treningiem: -30min przed 2 kapsułki thermo fat burner i 2 thermo speed exstreme - mięso z piersi kurczaka - salatka z kapusty pekinskiej +pomidor i papryka -ryz po treningu: 4 tabsy hmb heh. nie wiem, czy dobry pomysl a w ogole to ma zastapic wegle proste i bialko? przed snem: -jajecznica z 3 jaj nie lepiej gotowane? -jabłko na [...]

jesz: - marne śniadanie; w szkole Twoje żarcie to tragedia; po treningu również; jednym słowem totalna porażka na całej lini; z opisu Twojego sposobu odżywiania <za dużo powiedziane, z opisu Twojego jadłospisu> wnioskuję że masz problem z dostarczeniem białka; po pierwsze zamień pieczywo z jasnego na ciemne; w szkole co przerwa porządne [...]

No diety to jakos tak niemam, staram sie jesc ryz, makaron, twarog itp.

Niestety Yass przerwy pomiędzy seriami muszą być co najmniej 1-1,5min, gdyż musi w tym czasie dojść do resyntezy atp itp. Przy treningu brzucha łydek serie mogą być krótsze a przy większych partiach mięśniowych większe. Na razie możesz nie odczuwać takiej potrzeby ale po jakimś czasie zauważysz że jest to nieodzowne. A jeżeli chodzi o jedzenie, to [...]

[...] zarys miesni, najlepiej w tym przypadku byloby oporowo zaczac jesc to co daje MASE i sile , jajka , twarog i mieso przede wszystkim jako zrodlo bialka z gornej polki plus ryz ,makaron ,ziemniaki , platki jako zrodlo weglowodanow, w kazdym posilku laczysz bialka i weglowodany, majac taka budowe nie musisz obawiac sie o zatluszczenie spozywajac [...]

[...] w pracy - jem drugie sniadanie jakas kanapke z bialego pieczywa i mala sałatke w bufecie pomiedzy praca i uczelnia- zazwyczaj jem cos na miescie normalny obiad zazwyczaj ryz filet z kurczaka w panierce i surowka po uczelni okolo 21 powrot do domu i jezeli czeka mnie jeszcze duzo nauki lub pracy to zjadam kanapke co do treningow to mam 3 razy [...]

śniadanie to z reguły jakieś kanapki obiad to poprostu co jest. często kurczak. ryż, rzadziej ziemniaki. kolacja to znów kanapki lub jogurt albo ser biały. co do napoji to głównie woda

ryz brazowy jest najlepszy, platki owsiane gorskie sa najlepsze

makaron i ryz ale mi chodzi ze w dextrozie masz weglowodany ktore sie szybciej przyswajaja w odroznieniu od produktow macznych lub ryzu

ta glukzoa ma IG na poziomie 100, a ryz np 70, duzej roznicy ci to nie zrobi, zjedz przed trenem posilek bogaty w wegle i starczy Na pobudzenie tauryna + coffeina Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-18 20:21:40

2x animalpak + 2x xpand+ 2x animal nitro+ animal test bialko z dynamitze duzo gainer do uzupelnienia 10kg ryz , cyce kuraka i duzo jedzenia bo kasy nie mam :D zma i na stawy jakoms glukozaminke

Odżywka Białkowa Megabol Quatro Pro 450ml jogurtu naturalnego 200g twarogu chudego 50g rodzynki 1 banan Wywal odżywkę i jogurt, dodaj płatki owsiane i np. orzechy Posiłek II 200g piersi z kurczaka 200g chleb żytni pełnoziarnisty 200g serek wiejski Wywal serek i chleb, dodaj kaszę/ryż, oliwę z oliwek i warzywa Posiłek III (przed treningiem) 200g [...]

wcinalem ryz na sucho bo nie wiedzialem co dodac bo nie odpisales zwroc uwage ze tyle ile ty masz wyslanych art ja mam przeczytamych..hhee Zmieniony przez - majster16 w dniu 2006-11-18 22:12:45

jedz 400 g ryżu dziennie, dodaj gainera. jeżeli spełnisz ten warunek to będziesz szedł do przodu . chociaż nie ma super masy, to jednak estetyka jest. musisz uzupełniać węglowodany, jeść co 2-3 godziny, niestety Twoja genetyka ... zmusza do takich działań. Dodaj jakiegoś gainera z trec'a np. - tani / dobry. Alkohol, pigułki, fajki, moroko-blak [...]

[...] mam przyjemnosc jesc w szkole, wybierajac sobie najczesciej rybe (lososia, morszczuka) albo stek z kurczaka i do tego szpinak/brokuly/groszek z marchewka lub czesto ryz. Na lunch biore tez talerzyk salatki, najczesciej selerowa i troche pomidorow, ogorkow. Popijam zawsze woda. Jesli gotuje sobie w domu, to robie najczesciej jakas rybke [...]