ryz

Z racji, że mam w tym tygodniu przestawione godziny pracy to wczoraj na trening wybrałem się z rana na czczo. Dzień wcześniej ugotowałem 4 posiłki na następny dzień. Na treningu byłem już o 6.40. Zaliczyłem nową całodobową siłownię. Muszę przyznać, że na sprzęcie Eleiko czuć różnicę w komforcie treningu w porównaniu do siłowni, którą ostatnio [...]

[...] blyskawicznych (shake) i kilka bulek bialego pieczywa ale maselko, szyneczka, serek zolty, pomidorek i wtedy majonezu nawale ale to tylko w dni gdy zamiast shake' jem 300g ryzu bialego( ma mniej arszeniku niz brazowy) z dzemem z 200g dzemu wtedy do tego daje. Jak robie takiego shake'a to wtedy nie jem majonezu w tym dniu bo tluszczu w takim [...]

To jest tylko jeden przykładowy dzień więc nie popadajmy w paranoje :D. Jeśli o mnie chodzi to przeważa ciemny chleb, szynka, mięso drobiowe (za rybami zwyczajnie nie przepadam). Bardzo dużo jest fety, sałatek, warzyw. Wafli raczej nie jem - średnio mi smakują. Makarony i ryż to w sumie podstawa większości obiadów. Mleka używam tylko do robienia [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Wtorek-środa Krótko napiszę, że zajazd w pracy. Teraz dopiero chwila na wypiskę. Wczoraj trening ok, siady technicznie lepiej, ale siłowo średnio. Dziś tylko mobility i core. Przyszła paczka z Progres Test, będzie moc :) https://iv.pl/images/47655351934275306940.jpg [...]

Tutaj posiłek, z którego jestem bardzo dumna, bo moje wyczyny w kuchni ograniczają się do rozgniecienia kostki twarogu/ usmażenia jajek na patelni xD Więc mamy tu mięso z kurczaka w sosie pieczarkowym, ryż, szparagi i gwódź programu- kepucz :D Polecam whey /-)_ /SFD/2018/8/29/9817b534a6024150baea6d6bed65021e.jpg

Może być. Już na dietę przechodzę, większy ruch itp wiec zaobaczymy za kilka tygodni. Tylko co z tym kaszlem żony? Myślisz że przy zmianie stylu życia, odżywiania bezie mniej się dusić? Na pewno. Wykluczyłbym nabiał i produkty z pszenicy. Niezależnie od modelu żywienia (tłuszczowy/węglowodanowy/zbilansowany) trzon produktów tych zdrowych zawsze [...]

Siema :) Dzisiaj machnę 4ki, ale dopiero się zbieram. Jedzenie : 1. Ryż, kurczak, olej lniany, ogórek kiszony. 2. Sorbet, odżywka białkowa, owoc. 3. Ryż/ Wafle, odżywka/kurczak. 4. Ryż, kurczak, olej lniany, ogórek kiszony. 5. Mąka ryżowa, jaja, białko, owoc lub frytki z piekarnika, kurczak, owoc. Suplementacja: Test Cyp 750 week Npp 350 week [...]

29.08.2018 Rano bieg na czczo 30’ Przez cały dzień byłam tak zmęczona, że jak wróciłam do domu to resztę dnia spędziłam w łóżku 88-O Nogi z waty. Totalnie rozwalona na łopatki. Chyba mnie bierze jakieś delikatne przeziębienie. }:-((( @@-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC, płatki śniadaniowe „cheerios”, 50 ml mleka 0,5% 2. Ryż risotto, [...]

Takie tam dwa posiłeczki w pracy. Dwa razy ryż paraboliczny po 100 g, 300 g piersi gotowanej w przyprawach, warzywa, do tego jakaś oliwa z oliwek i kawka. /SFD/2018/8/29/efb0c6b88b4f47fcab093569ef37bae7.jpg /SFD/2018/8/29/e9ba08d488954534b8181f4699f3e115.jpg

Tak kura, wołowina, ryz, kasze, warzywa, ryby, jajka, oliwa, orzechy itp ale to było w tamtym roku, a w tym z braku czasu i jak to bywa człowiek ciągłe zalatany to głównie przetworzone żarcie z paczek, ziemniaki na szybko z mielonym itd słodycze wiec może być że to coś jest od niezdrowego żarcia. określone produkty spożywcze powodują większą [...]

Tak kura, wołowina, ryz, kasze, warzywa, ryby, jajka, oliwa, orzechy itp ale to było w tamtym roku, a w tym z braku czasu i jak to bywa człowiek ciągłe zalatany to głównie przetworzone żarcie z paczek, ziemniaki na szybko z mielonym itd słodycze wiec może być że to coś jest od niezdrowego żarcia.

ok, ale domyślam się, że żona nie startuje w zawodach a mimo to jadacie te same produkty, które szkodzą nie wiem co znaczy kulturystyczna miska : twarogi, kurczaki, ryż, jajka? są jakieś oleje zdrowe tłoczone na zimno? są zioła przyprawowe? są same napary z ziół? była dieta eliminacyjna? było różnicowanie makroskładnikami? to wszystko ma cholerny [...]

Jeszcze jedna kwestia. Mój cykl głównie zakładał zejście z wagi i co ciekawe, mocno zszedłem z tłuszczu, w pasie zszedłem z 85 do 78/79. Przyrost siły ok, choć nie ma rewelacji, podnosiłem większe ciężary, co ciekawe. Jak wspomniałem robiłem redukcję do tego budowałem, moja waga stała w miejscu, cały czas była na poziomie 84/85 i tak cały czas. Aż [...]

29.08.2018 Rano bieg na czczo 30’ Przez cały dzień byłam tak zmęczona, że jak wróciłam do domu to resztę dnia spędziłam w łóżku 88-O Nogi z waty. Totalnie rozwalona na łopatki. Chyba mnie bierze jakieś delikatne przeziębienie. }:-((( @@-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC, płatki śniadaniowe „cheerios”, 50 ml mleka 0,5% 2. Ryż risotto, [...]

Jak to nie ? A ryż brązowy ? A płatki wsiane ? Banan ? W pierwszej rozpisce dałem cały dzień a potem tylko śniedanie zamiast tego musli. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-08-29 05:04:30

28.08.2018 Trening B 1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg 4 x 60/70/80/90/100 + 12 x 60 kg <-- klasyk 4 x 60/75/87/95/95 + 10 x 60 kg 6 x 60/70/80/90/90 + 10 x 60 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 Zrobiłam klasyczny, bo w sumo przeszkadza mi bolące kolano. Setunia poszła i na redukcji. :-D 2. Hip trust [...]

Czyli wystarczy trochę ją urozmaicić raz na jakis czas, zamienic ryz na kasze albo makaron, kurczaka na indyka ablo rybę, banany na inne owoce,a ogólny plan jest ok ? Dokładnie panie kolego :)

Wtorek bic i tric z rana przecwiczone ale jakoś bez motywacji , ale pompa była niesamowita Trening Bic + Tric Uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie Prostowanie przedramion linki wyciag górny podchwytem 3 serie Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3 serie Francuskie linki wyciag górny stojąc 3 serie Młotki hantlami modlitewnik 3 serie [...]

Zawsze mi tu glupio zagladac :-( Niby ja po gastronomiku z zamilowania pichce od lat a zre glownie ryz kure i brokula z mikrofalowki %-) Wtf %-) %-)

Dzień 95 - barki, triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc - 4x10 14 kg x 15 / 18 kg x 10 / 22 kg x 8 / 26 kg x 8 / 30 kg x 8 / 30 kg x 8 / 30 kg x 6 / 30 kg x 6+2 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4x 20 kg x 20 / 30 kg x 15 / 40 kg x 12 / 50 kg x 8 / 60 kg x 8 3. Unoszenie w bok - 4x 8 kg x 15 / 10 kg x 12 / 12 kg x 10 / 14 kg x 8 + dropset 4. [...]