ryz

Z czym mozna jesc ryz, zeby nie bylo tak biednie :)?

seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD Z SZTANGĄ ( mniejsze obciążenia ) 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 85kg 4 seria - 85kg x 6 2.RLD 1 seria - 55kg 2 seria - 85kg 3 seria - 113kg x 7 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 40kg 2 seria - 60kg 3 seria - 80kg x 6 [...]

Aspartam jest nie tylko w odżywkach, ładują go do napojów czipsów sprzedają jako substancję słodzącą. To jest wielki biznes Z jednej strony Cię trują firmy produkujące żywność Z drugiej są firmy farmaceutyczne, które sprzedają leki. Kupujcie żywność nieprzetworzoną (płatki owsiane, pęczak, kasze, ryż itp) I jak możecie to uświadamiajcie innych, [...]

nie, nie wyjdzie tak samo. waxy to po prostu węgle, a ryz to wegle + skł mineralne i witaminy (co prawda w niewielkich ilosciach). poza tym zalezy o jakim ryzu mówimy

rozwaliłeś mnie tym ala spaghetti, człowiek tu od kilku dni walczy by jesc naprawdę dietetycznie, stosunkowo mało ww jak na mnie (najmniejsze ilosci od kilku lat %-) ) a ten takie pysznosci wstawia \-) ja za to pyszny ryz brazowy, pucha tuny w wodzie %-) i do smaku pol puszki krojonych pomidorów i mnostwo przypraw :-D zaraz wypiska

Dzisiejszy trening przekładam z wielkim bólem na jutrzejszy dzień. Z powodów wyjazdu. A więc : Barki : Wyciskanie z przed głowy x4 Wyciskanie hantli w siadzie (arnoldki/wojaki) x4 Unoszenie hantli w siadzie x4 Biceps : Unoszenie sztangi łamanej stojąc x4 Unoszenie hantli (młotki) x4 Unoszenie na wyciągu x3 Śniadanie : Płatki kukurydziane [...]

Ogólnie nie mam jakichś widocznych braków białka lub węgli. Ok. godziny po treningu jem porządny posiłek (pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 100g, sałatka z białej kapusty 75g), ale potrzebuję tez trochę węgli i białka tuż po skończeniu treningu. Do niedawna jadłem banana, ale przeczytałem, że białko jest równie ważne.

wiek:19 wzrost:175 waga:68 dieta: zapotrzebowanie : 2723kcl 1 posiłek: dwa jajka sadzone czekolada z jogurtem 2 posiłek:sałatka z białek kapusty 3 posiłek: ryż + udka z kurczaka 4 posiłek: dwa banany+ winogron 5 posiłek: płatki owsiane + ryba jem to co 3h w ilościach tak aby wychodziło tyle co zapotrzebowanie ;) plan : PONIEDZIAŁEK: [...]

Zazwyczaj wygląda to tak: I POSIŁEK płatki owsiane 100g 69,3ww / 11,9b / 7,2tł / 366kcal jog naturalny 350ml 21,7ww / 15b / 7tł / 210kcal banan 150g 32,7ww / 1,5b / 0,5tł / 143kcal pomarańcz 400g 23,5ww / 2,4b / 0,5tł / 110kcal plus nasiona slonecznika/rodzynki/orzechy wloskie zalezy co mam II POSIŁEK ryż 100g 76,5ww / 6,7b / 0,7tł / 344kcal pierś [...]

Nie jedz samych owoców jako posiłku, postaraj się tak żeby było w nim wszystkiego po trochu :-) Ryż brązowy będzie lepszy niż biały a białka to mogła byś trochę więcej wcinać, tak myślę ale to mądrzejsi się powinni wypowiedzieć ;-)

Ten bialy ryz to golabki funfla ;-) Owoce ograniczam, ale to niestety moja slabosc... Uwielbiam jablka!

ŚRODA - 23 DZIEŃ ! DIETA: 1: Płatki owsiane + rodzynki + orzechy + białko 2: Szaszłyki z kury , karkówki + warzywa 3: J.w + ryż 4: Sałatka z orzechów + kura 5: Makrela + ogórki TRENING: Bieg: 40min SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Trening na siłce od jutra znów , a więc dziś aerobowo ,Micha 100% , byłem z moją po nowe spodnie ;))

śniadanie 7:30 owsianka - 40g płatków + mleko (250ml) 2 jajka + pare plasterkow pomidorka i ogorka to jest 26g białka 22g tłuszczy 40g węgli 460 kcal w szkole 9:30, 10:30 4 kromki i do tego chleb razowy 30g twarogu wrzuć tutaj jakieś mięso 2 plastry polędwicy i plasterek sera zółtego banan +jakies warzywko (2,3 plasterki pomidora i [...]

Ryż super !! Pochwalam, ale zamieniaj to np. na makaron, kaszę(najlepiej gryczaną - duzo magnezu) z jajkami pamietaj, ze nie mozna przesadzac - cholesterol, wiec szukaj innego zrodla bialka - twaróg !!

no to zawsze mozna waxy maize + jakas multiwitamina & mineraly ....i mamy jak ryz

1. 100g Płatki Owsiane + 2 Białka jajka + 200ml Mleka 0.01% + Orzechy włoskie 50g 2. 250g Pierś Kurczaka + warzywa + 5ml Oliwy 3. 250g Pierś Kurczaka + warzywa + 200g Ryż brązowy + 5ml Oliwy 4. 250g Pierś Kurczaka + warzywa + 5ml Oliwy 5. Twaróg Chudy 150g + 100ml Naturalny + Orzechy włoskie 50g + 10ml Oliwy Suma: K - 2880,30 | B - 261,30 | [...]

A i jeszcze dodam ryż lepiej brązowy albo basmati. Piszesz, że nic nie chudniesz a zapotrzebowanie obliczyłeś ? I jak rozkład BTW ?

Dość napięty dzień, brak czasu, pośpiech. 2012-05-09 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie:jajecznica na maśle z 6 jaj + 2 kromki chleba przegryzka 1: jabłko przegryzka 2: migdały obiad: ryż basmati + kura + pomidory i rzodkiewki przegryzka 3: sałata z oliwą z oliwek i przyprawami kolacja: migdały + 0,5kg serka wiejskiego + odżywka białkowa na noc: [...]

1. Posiłek 7:00 - mleko 2% 200 ml - płatki owsiane 50g - 2 kromki chleba żytniego - oliwa z oliwek 20g BTW:18,6/23,3/87 2. Posiłek 9:30 - jogurt naturalny - orzechy laskowe 30g - serek wiejski ziarnisty BTW:24,92/11,89/19 3. Posiłek 12:30 - 2 jajka - ryż brązowy - pomidor+ogórek BTW:20,1/23,3/68,8 4. Posiłek(obiad,przed treningiem) 15:30 - kasza [...]

Moja przykładowa dieta: Przystawka: owoce Obiad: sznycel z indyka/karkówka ze świni/stek z krowy ziemniaki/kasza/ryż sałata/mizeria/pomidor Deser: miód Kolacja: sałatka grecka lub TATARska/carpaccio wołowe lub z łososia Koktajl: mleko, 4 żółtka(salmonella mniam, mniam) XIV Trening A jak Aerobic Circuit Training 5(kettle 2x8kg) Swing [...]